Тази статия е за хора, които са нови в спазването на детоксикационна диета, за тези, които са се опитали и не са успели, или за усъвършенствани почистващи препарати, които искат да научат как да извлекат максимума от детоксикацията си.

всичко

Ще преминем през основите на прочистващата диета и 10 прости насоки, които да следвате, когато започнете. Ако следвате тези насоки към чайника, можете да бъдете сигурни, че ще подхранвате тялото си с това, което му е необходимо за естествена детоксикация!

„Храненето на тялото ви с детоксикиращи храни ежедневно може да помогне за ускоряване на детоксикацията и да има дълготраен ефект върху тялото“

Детоксикацията е актуална тема днес и със сигурност има по-добри начини за детоксикация от другите.

Най-добрите начини за детоксикация:

• Детоксикирайте ежедневно, като ядете подхранващи детоксикиращи храни.
• Прекъсвайте потта, всеки ден!
• Увеличете приема на вода.
• Опитайте домашен детокс сок.
• Увеличете приема на фибри.
• Яжте повече плодове и зеленчуци!
• Намаляване на стреса
• Грижа за себе си

Начини да не се детоксикира:

• Течни пости
• Опакован детокс чай
• Лаксативи
• Вредни добавки

Детокс диета 101:

И така, какво е Detox Diet? Детоксикационната диета е диета с високо съдържание на детоксикиращи и подхранващи храни, която помага на тялото ви да започне и изхвърля всички отвратителни токсини. Можете да гледате на него като на прочистване. Период от време, който позволява на тялото ви да освободи натрупаните токсини, натрупани от дни, седмици, месеци или дори години.

„Добрата програма за прочистване е фокусирана върху осигуряването на черния дроб на всички хранителни вещества, от които се нуждае за настройка, така че да може да мобилизира и изчисти всички съхранявани токсини, които ви карат да дебелите, болните и уморените.“ (1)

Нека да стигнем до основите и да поговорим за това как диетата, богата на подхранващи храни, може да даде на тялото ви необходимата мелодия:

• Подобрена енергия
• Емоционално освобождаване
• Премахване на излишните отпадъци
• Помощ при отслабване
• Укрепване на имунната система
• Подобрена кожа
• Подобрен сън
• Намалява „мозъчната мъгла”
• Ползи против стареене
• Насърчава дългосрочните здравословни промени

„Тъй като тялото ви отделя токсини, то също започва да освобождава слоеве от емоции. Почистването е свързано с това да стигнете до тези дълбоко вкоренени токсини и да ги изхвърлите от системата си. " (2)

Ако сте готови да натиснете бутона за нулиране и да изчистите диетата си, вижте указанията, които трябва да следвате, за да извлечете максимума от детоксикацията си:

10 насоки за детоксикационна диета:

1. Направете здравословен хранителен план, с много детоксикиращи храни! Това е ключово за спазването на плана ви. Направете си план за хранене и го поставете направо в хладилника като ежедневно напомняне.

2. Мозъчна буря и изберете кои здравословни храни да включите във вашата диета и направете списък: Вижте този списък със здравословни храни за детоксикация. Изберете кръстоцветни зеленчуци като карфиол и броколи и храни с високо съдържание на антиоксиданти като плодове. Листните зеленчуци също са отличен избор в подкрепа на премахването на токсините.

3. Знаете кои храни да избягвате: Искате да стоите настрана от храни, които ще поставят стрес върху черния дроб като захар, глутен, царевица, соя, алкохол, кофеин и наситени мазнини от животински продукти.

4. Включете здравословни добавки: Някои добавки могат да помогнат за стимулиране на черния дроб и да помогнат за мобилизиране на токсини. Някои полезни добавки включват витамини, антиоксиданти и аминокиселини.

Ако искате прост, безпроблемен начин да помогнете с детоксикацията си, може да искате да изпробвате тази популярна добавка за детоксикация.

5. Екологизирайте с домакински продукти: Част от детоксикацията означава премахване на токсините от околната среда, които могат да облагат тялото. Изберете зелени почистващи продукти. Токсичните домакински продукти могат да съдържат токсини, които могат да навредят на черния дроб и бъбреците.

6. Направете си почивка за красота: Мелатонинът се активира през нощта, когато спим, което е хормон, който служи като страхотен антиоксидант и може да помогне за засилване на имунната система.

„Най-мощната способност и ресурс на нашето тяло за самолечение, детоксикация и попълване е сънят.“ (4)

7. Изпийте! Вода, която е. Част от мобилизирането на токсините от нашето тяло означава подпомагане на процеса на детоксикация с малко допълнителна вода. Колкото по-хидратирани сте, толкова по-лесна е детоксикацията. Стремете се към поне 9 чаши на ден.

8. Подарете си малко любов! Самообслужването е съществена част от детоксикацията и може да ускори процеса. Опитайте солена баня Epsom, за да отворите запушените пори и да изхвърлите токсините или масаж, за да подобрите притока на кръв. Сухото четкане след ежедневния душ също може да бъде изключително детоксикиращо.

„Много лекари натуропати използват сухо четкане, за да помогнат при подуване на корема, защото масажирането на лимфните възли помага на тялото да отдели излишната вода и токсини.“ (5)

9. Намалете или премахнете животинските продукти: Ако консумирате месо по време на вашата детокс диета, стремете се да ядете само трева, хранена и органично, за да намалите излагането си на антибиотици, хормони и стероидни добавки. Месото се смила по-дълго от плодовете и зеленчуците и може да забави детоксикацията. Млечните продукти също трябва да се избягват, тъй като това затруднява храносмилателната система и създава излишно натрупване на слуз.

„Тук не става въпрос да бъдеш или да станеш вегетарианец или веган. Става въпрос за натискане на пауза при предозиране на месо и сирене във вашата система. " (4)

10. Станете органични! Храненето с органични продукти елиминира възможността да бъдете изложени на вредни пестициди и токсини, които ще натоварят вашата система, и ще предотврати детоксикацията. Ново проучване в областта на хранителната и химическата токсикология свързва фуражите с пестициди с тумори и ранна смърт при плъхове. (6) Ако органичното не е възможно, измийте добре продуктите си и отстранете плодовете с дебела външна обвивка, за да намалите риска от излагане.