Полезно или рецепта за бедствие?

cleansing

Принос от Nancy Burke, R.D .; Даниел Карсис, М.С., Р.Д. и Мелиса Шанън-Хаген, Р.Д., С.С.О.
Програма за управление на симптомите и поддържаща грижа в Центъра за ракови заболявания на Университета в Мичиган

Може би сте мислили да опитате детокс или прочистваща диета. Има ли доказателства, че тези диети са полезни? Това зависи.

  • Почистването на гладно и на базата на сок е с недостиг на хранителни вещества и с много ниско съдържание на калории, което пречи на нормалните телесни процеси.
  • Интервенционалните прочиствания могат да бъдат опасни, дори да причинят смърт, тъй като включват лаксативи, дебело черво и диуретици, за да „изчистят системата“.
  • Чистото хранене е относително безопасно, съсредоточено върху цели органични храни и минимална обработка, но често ограничава възможността за хранене извън дома.

Ако загубата на тегло е вашата цел, детокс диетата не е отговорът. Проучванията съобщават, че диетите с много ниско съдържание на калории работят само за 20 процента от участниците. Детокс диетите могат също да стимулират апетита, да намалят метаболизма и нивата на енергия и потенциално да увеличат хормоните на стреса - всички те възпрепятстват загубата на тегло.