Всички сме чували за епидемията от затлъстяване, засягаща децата в САЩ. Около 1 на всеки 6 деца е със сериозно наднормено тегло в тази страна. Опасността от тази епидемия е реална - децата с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на риск от високо кръвно налягане, висок холестерол и висока кръвна захар, което може да доведе до сърдечни заболявания, чернодробни заболявания и диабет тип 2, наред с много други проблеми. Можем ли да помогнем с нещо?

активност

Добрата новина е, че родителите са в чудесна позиция да помогнат на децата си да избегнат - или да победят - тази епидемия.

Какво е затлъстяването?
Затлъстяването се определя като изключително наднормено тегло. Той се определя медицински чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ), който сравнява телесното ви тегло с други на същата височина и възраст, за да се определи дали сте със здравословно тегло. Важно е да се има предвид, че дете с наднормено тегло, но без диагноза „затлъстяване“, все още може да се сблъска с много от същите здравословни проблеми, които ще обсъдим днес.

Какви ефекти оказва наднорменото тегло върху децата?
Децата с наднормено тегло могат да имат редица предизвикателства за преодоляване.

  • The физически въздействието на затлъстяването е това, за което чуваме най-често в новините. Те могат да включват проблемите, които споменахме по-рано, като сърдечни заболявания, висок холестерол, хипертония, чернодробни заболявания и диабет тип 2. Като цяло те могат да имат проблеми с участието в прости дейности, като например игра навън или разходка, което може да доведе до голямо разнообразие от други физически проблеми.
  • Факт е, че физическите заболявания - макар и най-спешните за справяне - са само началото на това, с което детето с наднормено тегло трябва да се сблъска. Децата, занимаващи се със затлъстяване, често се справят с емоционални проблеми, вариращи от ниско самочувствие до обща фрустрация до депресия. Децата често трябва да търпят закачки от други деца, смущение от теглото или физическия си вид и чувство на безпомощност, ако не мислят, че могат да направят нищо по въпроса.

Защо затлъстяването е толкова разпространено при децата?
Може да е лесно да се пренебрегне храненето и навиците на детето при забързаните графици на днешните семейства, но отделянето на време за балансирано хранене и активна игра (за разлика от седенето пред телевизора, компютъра или видеоигрите) са ключови за превенцията на затлъстяването. Причините за затлъстяването включват:

  • Въвеждането на зърнени и твърди храни твърде рано
  • Погрешно преценяване, че кърмата и/или адаптираното мляко няма да задоволят глада на вашето бебе
  • Позволява консумацията на твърде много плодов сок, за разлика от млякото и водата
  • Липса на упражнения и активност
  • Хранене твърде често
  • Неразпознаване на дете с наднормено тегло

Какво могат да направят родителите, за да предотвратят затлъстяването при децата си?
Според Световната здравна организация затлъстяването е един от 10-те най-предотвратими рискове за здравето. Това е чудесна новина за родителите, които могат да играят активна роля в упражненията и хранителните навици на детето си. Къде може да започне родител?

> Кърмачета
Най-важното нещо, което можете да направите за бебето си, е да го кърмите възможно най-дълго, вместо да използвате адаптирано мляко. Когато започнете да предлагате твърди храни, започнете от десния крак! Предлагат се разнообразни хранителни храни, включително плодове и зеленчуци, и пълнозърнести зърнени храни с ниско съдържание на захар. Ако бебето ви отхвърли определена храна, не се отказвайте! Много пъти на детето трябва да му се предлага храна повече от 10 пъти, преди да опита всъщност нещо.

Също така е важно да храните бебето си на столче за хранене на масата, когато е възможно, а не пред телевизора или в движение. Децата и възрастните са склонни да ядат повече, когато са разсеяни от нещо като телевизора.

> Малки деца
Най-големият хранителен риск за малките деца е сокът, точка. Дори 100% плодов сок има своите недостатъци; може да съдържа много витамини и минерали в себе си, но също така има тонове захар и калории. Ограничете малките деца до 4-6 унции на ден, за предпочитане разредени с вода и никога не се дават вечер.

> Предучилищна възраст и не само
Когато детето достигне 3, е време да бъдете по-наясно с наддаването на тегло и да говорите с Вашия лекар, ако имате притеснения. Децата ще започнат сами да правят избор относно храната, затова ги насочвайте в правилната посока, като популяризирате съобщението 9-5-2-1-0 за здраве, което означава 9 часа сън, 5 плода и зеленчука, не повече от 2 часа екранно време (различно от домашното), 1 час физическа активност и 0 сладки напитки. Това съобщение е разработено от Детската коалиция за здраве на Северна Вирджиния, инициирана и спонсорирана от здравната система Inova, след като Inova проведе проучване, което заключи, че над 100 000 младежи в Северна Ва или са с наднормено тегло, или са с наднормено тегло. Повече информация за съобщението 9-5-2-1-0 за здраве е достъпна на www.tippingthescales.net.

Други идеи са:

Заключение
Затлъстяването, общото тегло и проблемите с храненето при децата могат да причинят сериозни здравословни проблеми, които продължават през цялата зряла възраст. Важно е родителите да са наясно с хранителния прием на детето си и количеството упражнения, които получават, за да им помогнат да развият здравословни навици на живот.

Ако се притеснявате от наднормено тегло на детето си, консултирайте се с лекар. Те могат да ви помогнат да използвате класации според възрастта им, за да проследявате теглото и растежа си, както и да разработите план, който да им помогне да отслабнат по здравословни начини.

Ако детето ви все пак трябва да отслабне, фокусирайте се върху това колко страхотна добра храна и упражнения ще го накарат да се чувства. Избягвайте да говорите за диети, воля и загуба на тегло. Вместо това, дайте пример. Яжте и тренирайте с детето си и го научете как здравословните храни, водата и физическата активност ще поддържат телата му и ще му дадат много повече енергия.

Не заяждайте, не се карайте, не критикувайте и не се шегувайте за проблемите с теглото на детето си. Бихте могли да повишите нивото им на безпокойство и да влошите проблема. Вместо това използвайте положително подкрепление и винаги бъдете здравословен модел за подражание.