затлъстяване

Затлъстяването продължава да бъде проблем в САЩ, и то не само сред възрастните. Детското затлъстяване засяга около едно на всеки пет деца в училищна възраст. Научаването на повече за затлъстяването и как да го предотвратим може да помогне, докато работим за подобряване на здравето на нашите деца.

Какво е затлъстяването?

Затлъстяването има излишни телесни мазнини. Индексът на телесна маса (ИТМ) е често използван инструмент за измерване на затлъстяването. Теглото на човек се разделя на неговата височина и полученото число дава приблизителна оценка на количеството телесни мазнини, което човек има. При децата ИТМ е специфичен за пола и възрастта, за да се вземат предвид различните темпове на растеж. Децата с ИТМ при или над 95-ия процентил се считат за затлъстели.

Статистика за детското затлъстяване

Детското затлъстяване е широко разпространен проблем в Съединените щати и почти се е утроил от 1970 г. Ето поглед към някои статистически данни за затлъстяването при деца на възраст между 2 и 19 години в Съединените щати:

  • Около 17 процента от децата са със затлъстяване
  • 12,7 милиона деца и юноши са засегнати от затлъстяване
  • Степента на затлъстяване е по-висока сред латиноамериканците и неиспанските чернокожи, съответно 21,9% и 19,5%
  • Степента на затлъстяване сред неиспанските бели е 14,7%
  • Азиатските младежи, които не са испанци, имат най-нисък процент на затлъстяване - 8,6%
  • Разпространението на затлъстяването се увеличава с възрастта на децата; това е 8,9% за възраст 2-5, 17,5% за възраст 6-11 и 20,5% за възраст 12-19
  • Децата с ниски доходи имат по-високи нива на затлъстяване; сред участниците в програмата WIC 14,5% от децата на възраст 2-5 години са имали затлъстяване

Проблеми, свързани със затлъстяването при деца

Затлъстяването влияе върху физическото, социалното и емоционалното здраве на децата. Ето някои от начините, по които децата са засегнати:

  • Децата със затлъстяване са по-склонни да изпитват други хронични заболявания и здравословни състояния, включително сънна апнея, диабет тип 2, проблеми с костите и ставите, астма и рискови фактори за сърдечни заболявания
  • Дебелите деца са по-склонни да бъдат тормозени и закачани
  • Децата със затлъстяване са по-склонни да страдат от социална изолация и по-ниско самочувствие
  • Детското затлъстяване е свързано със затлъстяването като възрастен, което ви излага на по-висок риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания, няколко вида рак, метаболитен синдром и други сериозни медицински състояния
  • Дебелите деца често пропускат повече учебни дни, отколкото децата със здравословни тежести, което може да затрудни ученето
  • Детското затлъстяване е свързано с психологически проблеми като депресия и тревожност

Намаляване на детското затлъстяване

Предотвратяването на детското затлъстяване и помагането на затлъстелите деца да постигнат здравословно тегло, както се фокусира върху помагането на децата да се научат да водят здравословен живот. Използвайте тези съвети за начина на живот, за да помогнете на детето си да постигне или поддържа здравословно тегло:

Съвети за поддържане на активността на децата

Помогнете на детето си да остане активно с тези съвети:

  • Насърчавайте игри на открито като следване на водача, таг, подскок и криеница
  • Изследвайте света, преследвайки сенките, ровейки в пръстта и засаждайки градина
  • Занимавайте се заедно като прах, метене и избърсване на масата
  • Дайте добър пример, като упражнявате редовно
  • Запишете се за развлекателна или спортна програма
  • Гответе заедно

Здравословни закуски за деца

Снекът помага на децата да получат хранителните вещества, от които се нуждаят, но не трябва да бъде безплатно за всички. Придържайте се към график за хранене, който включва едно или две закуски и изберете здравословни закуски. Ето няколко идеи:

  • Свеж плод
  • Зеленчуци
  • гръцко кисело мляко
  • Смути от плодове и кисело мляко
  • Сирене
  • Ябълка или круша с бадемово масло
  • Замразени грах и царевица с нишка сирене
  • Пица, направена върху пълнозърнеста пита, покрита със зеленчуци и малко сирене
  • Твърдо сварени яйца
  • Пълнозърнести зърнени култури
  • Хрупкави зеленчуци и хумус

Научаването на детето ви да избира здравословен начин на живот не само му помага да поддържа здравословно тегло по време на детството, но също така му помага да развие умения и навици, които да му служат добре през целия им живот. Ако сте загрижени за теглото на детето си, говорете с Вашия лекар. Те могат да помогнат да се определи дали детето ви страда от затлъстяване и да предложат препоръки за справяне с проблема.