Не можете да загубите последните десет килограма? Може да е време да се откажете от някои от вашите "диетични" храни. Помислете за соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци и изкуствени подсладители. Според диетолога Джей Джей Върджин, автор на „The Virgin Diet“, храните, които смятате за здравословни, могат да саботират усилията ви за отслабване.

девствената

Не можете да загубите последните десет килограма? Може да е време да се откажете от някои от вашите "диетични" храни. Помислете за соя, млечни продукти, яйца, царевица, фъстъци и изкуствени подсладители.

Според диетолога Джей Джей Върджин, автор на „The Virgin Diet“, храните, които смятате за здравословни, може да саботират усилията ви за отслабване. Virgin казва, че непоносимостта към храна е скрита причина за наддаване на тегло и ако премахнете "диетичните" храни, които може да причиняват непоносимост, можете да загубите до седем килограма за седем дни.

Звучи лесно, но работи ли? Настигнахме гуруто за отслабване, за да научим повече:

Какво е непоносимост към храна?
Хранителната непоносимост не е същото като хранителна алергия, обяснява Вирджиния. „Хранителната непоносимост е поредица от физиологични реакции, които тялото ви има към определени видове храни“, казва тя. "Те могат да бъдат имуно-медиирани, включително забавена хранителна чувствителност, хормонални - включително повишен отговор на инсулин или кортизол или генетични - включително непоносимост към лактоза или цьолиакия."

Как може непоносимостта към храна да повлияе на мен и на диетата ми?
„Много от храните, които може да смятате за„ здравословни “, могат да предизвикат непоносимост“, обяснява Вирджиния. Примерите включват пълнозърнест хляб, кисело мляко в гръцки стил, омлети от белтъци и соево мляко. Ако тялото ви не понася нито една, нито всички тези храни, „те могат да създадат глад, възпаление и в крайна сметка невъзможност да отслабнете“, казва тя.

Как да разбера дали имам непоносимост към храна?
Според Virgin не е необходимо да се обаждате на лекар. „Интегриращият лекар може да направи тест за IgG, който изброява най-често срещаните хранителни чувствителности, които са уникални за вас“, казва тя, но този преглед „пропуска генетична или хормонална непоносимост“. Вместо това Вирджиния препоръчва да „тествате” собственото си тяло, като издърпате hi-FI (непоносими към храната) храни за три седмици и след това предизвикате тялото си, като ги добавяте една по една, за да видите как се чувствате.

„Повечето хора имат отрицателен тест за хранителни алергии, но установяват, че се чувстват по-добре, когато извадят тези храни“, казва тя. Когато те бъдат предизвикани отново в телата си, хората откриват, че една или повече от тези храни причиняват различни негативни реакции, добавя тя.

Освен това, "Хранителните алергии са остри и могат да предизвикат тежки реакции. Нетолерантността е по-хронична и ви се прикрива. Много от симптомите, които непоносимостта създава, могат да се чувстват" нормални ", така че не винаги правите връзката между храната, която сте яли, и симптомите то създава."

Кои са най-честите симптоми?
„Симптомите на непоносимост към храна включват подуване на корема, газове, лошо храносмилане, умора, умствена мъгла, раздразнителност, капризност и наддаване на тегло“, казва тя. "Ако ядете храни, които тялото ви не може да понесе, вероятно ще наддадете на тегло, ще се почувствате ужасно и ще изглеждате по-възрастни, отколкото сте всъщност."

„Девствената диета“ е вашето решение за непоносимост към храна. Как работи?
„Девствената диета“ третира храната като „информация“, а не просто като калории, и използва собственото ви тяло, за да разкрие вашата уникална непоносимост към храните. Състои се от три цикъла:

    Цикъл 1: Издърпайте седемте силно реактивни храни за 21 дни.

Цикъл 2: Персонализирайте програмата, като откриете кои храни ви нараняват и кои ви помагат по дългосрочния път към здравето и управлението на теглото. Направете това, като въвеждате една от седемте храни в тялото си всяка седмица в продължение на четири седмици.

Цикъл 3: Поддържайте новата си диета, като изучавате стратегии, които ще ви помогнат да останете стройни и здрави за цял живот.

И така, кои са седемте храни, които трябва да се откажат?
„Млечни продукти, яйца, соя, глутен, фъстъци, царевица, захар и изкуствени подсладители“, казва Вирджиния.

Е „Девствената диета“ за всички?
„Всеки ще се възползва от изтеглянето на тези седем силно реактивни храни в продължение на 21 дни“, твърди Virgin. А за тези, които се съмняват или се противопоставят на диетичния й план, тя казва, че след като го изпробват, те губят последните 10 килограма, изглеждат и се чувстват по-добре, имат по-чиста кожа и „осъзнават, че изтеглянето на тези храни е едно от най-умните неща, които някога са правили . "

Според регистрирания диетолог Робин Бари Кайдън "има много, които могат да се възползват" от плана, но казва, че диетата не е за всеки.

„Да, тези храни са често срещани алергени, но всеки има различна чувствителност“, казва тя. „Например някои хора са чувствителни към определени плодове и зеленчуци и те не са в този списък.“

Даяна Льо Дийн, уелнес експерт по отслабване, диети и хранене, предупреждава, че детоксикацията от захар "не е лесна задача". И макар да подкрепя премахването на тези седем храни, тя препоръчва да се правят „тези промени много бавно и с помощта на съветник за отслабване“.