Плодове за диабет тип 2: Здравословният начин на живот и диетата могат заедно да играят огромна роля в контрола на нивата на кръвната захар. Прочетете тук, за да разберете как закуската с авокадо може да помогне при управлението на диабет тип 2.

Диабет тип 2: Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, които могат да подобрят чувствителността към инсулин

кръвната захар

Акценти

  • Авокадото е храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати
  • Той е с високо съдържание на калий и е полезен за пациенти с кръвно налягане
  • Авокадото може да бъде включено в диета от диабет тип 2

Диабет тип 2 е състояние, което се характеризира с високи нива на кръвната захар. Няколко промени в начина на живот и загуба на тегло могат заедно да помогнат за обръщане на диабет тип 2. Ключът към контрола на диабет тип 2 е да се гарантира, че няма скок в нивата на кръвната захар. Храните, които ядете, и начинът, по който ги ядете, играят огромна роля в контрола на кръвната захар и диабет тип 2. В тази статия ще говорим за това, че авокадото за закуска може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар.

Диабет тип 2: Яжте за авокадо на закуска за контрол на нивата на кръвната захар, ето защо

Според проучване, публикувано в Nutrition Journal, включването на авокадо в закуската ви може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Всъщност това може да се прави ежедневно, за да се подобри чувствителността към инсулин. Нещо повече, авокадото е заредено с добри мазнини, които могат да ви помогнат при отслабване и да управляват холестерола.

Авокадото може да бъде включено и в диетата за отслабване
Снимка: iStock

Ползи за здравето от авокадо

1. Авокадото е храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. С ниско съдържание на въглехидрати, авокадото няма да доведе до скок в нивата на кръвната захар. Храненето с авокадо може да ви накара да се чувствате по-сити за по-дълго, благодарение на съдържанието на мазнини и фибри (150 g авокадо съдържа 22 gm мазнини и 10,1 gm фибри).

2. Авокадото съдържа мононенаситени мазнини, за които е известно, че подобряват чувствителността към инсулин.

3. Авокадото е храна с високо съдържание на калий, полезна за пациенти с високо кръвно налягане. Калият отрича ефекта на натрия върху кръвното налягане, като по този начин помага за намаляване на броя ви.

4. Авокадото може да помогне за намаляване на нивата на холестерола.

5. Ползите от кръвното налягане и холестерола от авокадото го правят чудесен плод за здраво сърце.

Богатото на калий авокадо е чудесно за контролиране на кръвното Ви налягане
Снимка: iStock

Диабет тип 2: Други храни, които могат да помогнат за контрола на кръвната захар

Не само авокадо, но има редица храни, към които диабетиците могат да прибягнат, за да поддържат нивата на кръвната си захар под контрол. По същество диабетиците тип 2 трябва да консумират храни с ниско съдържание на въглехидрати и нисък гликемичен индекс, за да поддържат нормално кръвната си захар през цялото време. Следват някои храни, които диабетиците от тип 2 могат да ядат ежедневно (разбира се в контролирани размери на порции).

  • кафяв ориз
  • Цели зърна
  • Овесени ядки
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Боб
  • Леща и бобови растения
  • Ядки и семена

Диабетиците тип 2 могат да включват ядки и семена в диетата си
Снимка: iStock

Диабет тип 2: Храни, които трябва да избягвате, за да предотвратите скока на кръвната захар

  • Захарни напитки
  • Алкохол
  • Газирани напитки
  • Пържени храни
  • Вредна храна
  • Преработена и пакетирана храна
  • Рафинирана захар
  • Десерти
  • Рафинирани въглехидрати в храни като тестени изделия, майда, бял хляб и др.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.