Диабет тип 2: Доказано е, че гроздето понижава кръвната захар (Изображение: Getty Images)

диабет

Диабетът от тип 2 изисква внимателно наблюдение, за да се запази заплахата от повишаване на нивата на кръвната захар. Доказано е, че някои храни намаляват нивата на кръвната захар, включително някои плодове.

Диабет тип 2: Д-р Мосли дава своите диетични съвети

Диабет тип 2 означава, че панкреасът на човек не произвежда достатъчно инсулин, за да регулира нивата на кръвната си захар. Извънредните нива на непроверени нива на кръвната захар могат да увеличат риска от сърдечни заболявания и инсулт. За щастие, определени диетични решения могат да компенсират и контролират нивата на кръвната захар. Доказателствата подкрепят добавянето на популярен плод към нечия диета.

Свързани статии

Доказателствата сочат, че съединенията, открити в гроздето, могат да понижат нивата на кръвната захар. В 16-седмично проучване при 38 мъже, тези, които са приемали 20 грама екстракт от грозде на ден, са имали намалени нива на кръвната захар в сравнение с контролната група.

По-нататъшни изследвания показват, че ресвератролът - съединение, намиращо се в кожата на гроздето - повишава чувствителността към инсулин, което може да подобри способността на организма на човек да преработва глюкозата и следователно да понижи нивата на кръвната захар.

Резултатите показват също, че ресвератролът увеличава броя на глюкозните рецептори в клетъчните мембрани, което може да има благоприятен ефект върху кръвната захар.

Разбиване на плодовия мит

Има често срещано погрешно схващане, че хората с диабет трябва да намалят плодовете поради съдържанието на захар.

Диабет: Чести симптоми (Изображение: Getty Images)

Както обяснява Diabetes UK, опасението е, че тъй като плодовете съдържат захар, това води до покачване на кръвната захар на човек.

„Всъщност повечето плодове имат нисък до среден гликемичен индекс, така че те не водят до рязко покачване на нивата на кръвната захар в сравнение с други храни, съдържащи въглехидрати като бял или пълнозърнест хляб“, отбелязва здравното тяло.

Според NHS, гликемичният индекс (GI) е система за оценка на храни, съдържащи въглехидрати.

Той показва колко бързо всяка храна влияе на нивото на кръвната захар (глюкоза) на човек, когато тази храна се яде сама.

В допълнение към гроздето, друг плод, който има сравнително ниски резултати по ГИ скалата, е ябълките.

Едно проучване на 12 жени със затлъстяване установява, че нивата на кръвната захар са над 50% по-ниски след консумация на храна с нисък GL, в сравнение с храна с висок GL.

Диабет тип 2: Основни симптоми (Изображение: Getty Images)

Свързани статии

Диабет тип 2: Като общо правило, изберете опции с ниско съдържание на въглехидрати, като пълнозърнести храни (Изображение: Getty Images)

Симптоми на диабет тип 2: Постоянната умора е предупредителен знак (Изображение: Getty Images)

Общи диетични правила за диабет тип 2

Като общо правило, ограничаването на приема на въглехидрати помага на хората с диабет тип 2 да контролират нивата на кръвната си захар, според Diabetes UK.

Докато плодовете са малко сравнително нисковъглехидратна храна, сладките храни като шоколад и газирани напитки могат да покачат нивата на кръвната захар да скочат.

За да бъдат на сигурно място, хората трябва да изберат храни с нисък резултат по GI индекс, като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, боб и леща.

Какви са симптомите на диабет тип 2?

Симптомите на диабет тип 2 включват:

  • Пикае повече от обикновено, особено през нощта
  • Усещане за жажда през цялото време
  • Чувствате се много уморени
  • Отслабване, без да се опитвате
  • Сърбеж около пениса или вагината или многократно получаване на млечница
  • Порези или рани, които се лекуват по-дълго
  • Замъглено зрение

Както обясниха от NHS, много хора имат диабет тип 2, без да осъзнават. Това е така, защото симптомите не карат непременно човек да се чувства зле.

Консумацията на определена напитка първо сутрин може също да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар.