Управлението на диабета отнема малко обучение и свикване, но знанията ще ви помогнат да водите здравословен и щастлив живот.

храни

Трудно положение, пред което са изправени много диабетици и техните близки семейства, е какво да ядат и от какво да стоят настрана. Диабет, причинено от повишаването на нивата на кръвната захар, понякога се превръща в животозастрашаващо състояние. Докато на диабетиците се казва да се държат далеч от сладкиши или сладкарници, които са с високо съдържание на захар, няма много консенсус по отношение на ежедневните храни като зърнени храни. Някои експерти съветват за намаляване на ориза, докато други дори споменават пропускане на роти, които са на пшенична основа. Така че, ако сте объркани кои зърна да имате, Саткам Дивия, главен изпълнителен директор, KlinicApp предлага изчерпателно ръководство за това с какви зърна хората диабет могат да имат и какво могат да намалят, в зависимост от начина им на живот.

„Изборът на по-здравословни възможности за хранене може да бъде много забавно. Като диабет не означава, че трябва да се откажете от ястия, които винаги сте обичали. Това просто означава, че трябва да сте умни по отношение на това. Пълнозърнестите храни са чудесни за намаляване на холестерола. Те също така помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания и са пълни с фибри. Ако сте диабетик, добра идея е да включите пълнозърнести храни в диетата си, тъй като те не повишават кръвната Ви захар, което помага за по-добър контрол върху нея “, казва той.

Кафявият ориз понижава нивото на кръвната захар

Изследванията показват, че кафявият ориз намалява шансовете за развитие на диабет с 16%. Но ако вече сте диабетик, това може да ви помогне. Консумирането на около две порции кафяв ориз всяка седмица води до по-ниско ниво на кръвната захар. Всичко, което трябва да направите, е да замените една трета от дневната порция бял ориз с кафяв ориз.

Овесът съдържа нисък гликемичен индекс

Овесът е популярен сред хората, които се грижат за здравето. Но е чудесно и за тези, които страдат от диабет. Те са лесни за приготвяне и правят чудесен вариант за закуска. Помага за регулиране на нивата на кръвната захар поради ниския гликемичен индекс и високото съдържание на фибри. Има много бързи и лесни рецепти, които бихте могли да опитате с овес.