диабетна

Понижаващата топлина води до постоянна необходимост от зареждане и хидратиране.

Някои отпиват от плодови сокове и шербети, за да победят жегата.

Други се наслаждават на сладоледи и млечни шейкове, особено на аамра.

Въпреки това, сред тези освежаващи храни е скрит много обичан плод.

Неговата пулпирана червена плът допълва твърдата зелена кора.

Неговият плодов аромат и водно съдържание инжектират свежест и хидратация, както никой друг.

Да, говоря за диня, идеалната разхлаждаща лятна храна.

Освен супер освежаващия вкус, трябва да ядете този вкусен плод заради изключителните ползи за здравето.

Някои от основните причини да се разровите в вкусната диня включват следното:

1. Насърчава здраво сърце:

Дините се пръскат от добротата на цитрулина. Това органично съединение помага на организма да произвежда аргинин. Аргининът подпомага синтеза на азотен оксид, който понижава кръвното налягане и поддържа нормална сърдечна честота. Като ниско съдържание на натрий и високо съдържание на магнезий и калий, динята е идеална закуска за хора с хипертония. Плюс това, цитрулинът притежава понижаващи холестерола свойства и намалява отлагането на плака в артериите. Динята също е добър източник на витамин С и ликопен, който управлява еластичността, както и предотвратява втвърдяването на артериалните стени.

2. Придава на кожата сияен блясък:

Сочната диня съдържа големи количества витамин А, С и ликопен. Тези мощни антиоксиданти предпазват от свободните радикали, които причиняват бръчки, фини линии и тъмни петна. Витамин А намалява акнето и овлажнява кожата. Съдържанието на витамин С насърчава производството на колаген, което подобрява текстурата на кожата и й придава младежки вид.

3. Ползи за бременни жени:

Наситена с естествена плодова захар и водно съдържание, динята облекчава киселини, намалява отока и лекува сутрешно гадене. Този летен плод е отличен източник на магнезий, който помага за предотвратяване на мускулни крампи, които са често срещани през третия триместър. Динята съдържа пълен хранителен пунш с калий, витамин А, С и В6. Тези хранителни вещества играят важна роля в развитието на зрението, мозъка и имунната система на бебето.

4. Прави перфектно хранене след тренировка:

Съкровище от цитрулин, динята увеличава скоростта на отстраняване на млечната киселина от мускулите, като по този начин помага за бързото възстановяване на мускулите. Цитрулинът също облекчава мускулната болезненост след тренировка, като намалява възпалението и мускулните увреждания. Освен това високото съдържание на вода в динята рехидратира тялото, както и попълва електролитите, изгубени от потта след изтощителна тренировъчна сесия.

5. Помощ при отслабване:

100-грамова диня съдържа само 30 калории. Структурата на динята е подобна на десерт, като по този начин се изпълнява сладък глад за част от калориите. Освен това, с повече от 90% водно съдържание, динята удължава усещането за ситост. Водата, която присъства естествено в храните, остава в стомаха по-дълго в сравнение с изпиването на чаша вода. Нещо повече, излишните токсини в тялото причиняват мазнини и наддаване на тегло. Насладени с антиоксиданти, дините изхвърлят тези токсини и помагат за изхвърлянето на излишните килограми.

6. Подобрява здравето на очите:

Заредена с лутеин, бета-каротин и витамин С, динята поддържа здравословното функциониране на очите и подобрява зрението. Тези фитонутриенти помагат за предотвратяване на свързаната с възрастта дегенерация на макулата, като по този начин предпазват очите от слепота и катаракта.

7. Действа като тоник за бъбреците:

Пълна с калий, динята понижава нивата на пикочна киселина, което може да доведе до увреждане на бъбреците. Също така високото му съдържание на вода насърчава често уриниране, което помага на бъбреците да изхвърлят токсините. Мощната комбинация от магнезий и витамин В6 в диня намалява риска от камъни от калциев оксалат.

След като научихте за превъзходната хранителна стойност на дините, очевидно е, че бихте искали да се насладите на вкусните плодове в неограничени количества.

Въпреки това трябва да запомните следното:

  1. Дините имат висок гликемичен индекс 72. Храненето с храни с висок гликемичен индекс води до скокове на нивата на захарта. Така че, най-добре е да ограничите приема на диня до 100-грамова порция. И както всички плодове, най-добре е да харесвате динята като лека закуска сама по себе си.
  2. Ако пиете алкохол редовно, трябва да избягвате да ядете големи количества диня. Високото съдържание на ликопен в летните плодове може да реагира с алкохола и да причини възпаление на черния дроб.
  3. Високото съдържание на вода може също да причини чести пътувания до тоалетната и последващ лош сън. Следователно избягвайте да ядете диня, преди да заспите.

Обичате тази статия? Не забравяйте да го споделите!