Д-р Рупали Дата | Актуализирано: 13 ноември 2017 г. 16:55 IST

храните

Бременността изисква добро хранене за здравето

  • Протеините са от съществено значение за здравословния растеж на плода
  • Фолиевата киселина е много важна за предотвратяване на дефект на нервната тръба
  • Желязото е от съществено значение за пренасяне на кислород в кръвта и за снабдяване на плода

Бременността изисква добро хранене за здравето на бебето и майката.

Някои от категоричните задължителни неща за здравословна бременност са:

1. Протеини: Протеините са от съществено значение за здравословния растеж на плода и за поддържане на здравето на майката. Протеините образуват градивните елементи за кръвта, костите, органите, мускулите и тъканите. Недостатъчният прием на протеини може да доведе до силно недохранване. Ежедневната ви диета трябва да съдържа допълнително 0,5 g протеини през първия триместър, 6,9 g през втория и 22,7 g през третия триместър. Така че имате нужда от около 78 g протеини през третия триместър.

4. Калций: Калцият е необходим за изграждането на здрави кости и зъби на бебето и за производството на богато на калций кърма и за профилактика на остеопорозата при майката. ICMR изброява дневните нужди от калций за бременни жени на 1200 mg. Важен фактор при избора на източник на калций е неговата бионаличност - Млякото е един от най-добрите източници на биологично достъпен калций.

5. Витамин А е необходим за здравословно зрение, имунна функция и растеж и развитие на плода. Майките са податливи на дефицит на витамин А, особено през третия триместър поради бързото развитие на плода и увеличаването на обема на кръвта. Включването на храни, съдържащи витамин А като животински източници като мляко, масло, яйца и риба или богати на бета каротин вегетариански източници в ежедневната диета, може да помогне за постигане на дневните нужди от 800 ug витамин A или 6400 ug бета каротин.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.