диаграма

А. Зелено/Гети изображения

Графиката по-долу, създадена от NHLBI, предоставя насоки за оценка на нивото на наднормено тегло и затлъстяване, като се използват две общи изчисления: Индекс на телесна маса (BMI) и Обиколка на талията. ИТМ използва изчисление, използвайки вашето тегло и височина, за да определи къде попадате в категориите ИТМ - поднормено тегло, нормално, наднормено тегло, затлъстяване или изключително затлъстяване.

Класификация на наднорменото тегло и затлъстяването по ИТМ, обиколка на талията и свързани рискове от заболявания

* Риск от заболяване при диабет тип 2, хипертония и ССЗ.

+ Увеличената обиколка на талията също може да бъде маркер за повишен риск, дори при хора с нормално тегло.

Вашият ИТМ и обиколка на талията

ИТМ е един от най-простите, най-често срещаните начини за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването сред общата популация, но не разказва цялата история. Формулата за изчисляване на вашия ИТМ не взема предвид много неща, които могат да повлияят на вашия ИТМ, като например колко мускули имате, пола ви, как се разпределят телесните мазнини и размера на рамката.

Всички тези фактори могат да изкривят цифрите, като понякога показват наднормено тегло или затлъстяване, когато това не е така. И все пак това е най-добрият инструмент, който имаме за момента, и може да бъде полезен, когато вземете предвид ситуацията на всеки отделен човек. Измерването на талията също е важен фактор за риска ни за неща като диабет и сърдечни заболявания. Както показва графиката, колкото по-високо е измерването на талията ви, толкова по-изложени сте на риск.

Изчислете своя ИТМ

Този калкулатор използва стандартната формула (Тегло (lb)/[Височина (в)] 2 x 703) за изчисляване на вашия ИТМ. Пробвам!

Измерете талията си

Графиката по-горе включва и обиколката на талията, което е друг важен начин за оценка на здравето. Ако сте мъж с талия по-голяма от 40 инча или жена с талия по-голяма от 35 инча, вие сте изложени на по-висок риск от неща като сърдечни заболявания, диабет и високо кръвно налягане.

За да измерите размера на талията (обиколката), свалете свободното облекло и маркирайте най-малката зона между долната част на ребрата и горната част на бедрените кости. Увийте рулетката около кръста си, като държите лентата плътно и успоредна на пода. Отпуснете се, издишайте и направете измерването. Можете също така да сравните съотношението си между талията и ханша, за да получите представа за вашето здраве.