В този член

В този член

В този член

„Diastasis recti“ означава, че коремът ви стърчи, защото пространството между левия и десния мускул на корема се е разширило. Може да го наречете „пооч“.

diastasis

Това е много често сред бременни жени. Около две трети от бременните жени го имат.

Новородените бебета също могат да имат този корем и той трябва да изчезне сам. Мъжете могат да го получат, вероятно от йо-йо диета, от коремни преси или вдигане на тежести по грешен начин или от други причини.

Ако имате повече от едно дете, това състояние е по-вероятно, особено ако са на близка възраст. Също така е по-вероятно да го получите, ако сте над 35 по време на бременност или ако имате тежко бебе или близнаци, тризнаци или повече.

Бременността оказва толкова голям натиск върху корема, че понякога мускулите отпред не могат да запазят формата си. "Диастаза" означава разделяне. "Recti" се отнася до вашите мускули, наречени "rectus abdominis".

Когато ab мускулите се отдалечат по този начин, матката, червата и други органи имат само тънка ивица съединителна тъкан отпред, за да ги задържи на място. Без необходимата мускулна подкрепа, вагинално раждане може да бъде по-трудно.

Състоянието може също да причини болка в долната част на гърба, запек и изтичане на урина. Дори може да затрудни дишането и нормалното движение. Това е рядко, но в екстремни случаи тъканта може да се разкъса и органите да изпъкнат от отвора - това се нарича херния.

Отворът на мускулите често се свива след раждането, но в някои проучвания на жени с диастаза ректи, мускулът не се нормализира дори година по-късно.

Какво да правим и какво не

Не се напрягайте. Може да влоши нещата. Запекът и повдигането на тежки неща, включително децата ви, напрягат тази съединителна тъкан. Изправянето и сядането също се броят за тежко вдигане в този случай, защото вдигате телесното си тегло.

Натискате надолу, когато раждате, но ако се направи погрешно, това действие оказва голям натиск върху слабата коремна тъкан.

Внимавайте с упражненията. Някои рутинни фитнес движения, включително коремни преси, коремни преси, лицеви опори и предни дъски, влошават коремната раздяла. Така може и плуването, някои йога пози (като куче надолу) и правенето на каквото и да е на ръце и колене. Някои треньори могат да предложат тези упражнения за жени с отделяне на корема, без да знаят какво може да се случи.

Продължава

Излекувайте корема си. Физиотерапевтите нямат една стандартна насока за това какви движения ще върнат коремните мускули обратно в съответствие. Някои изследвания установиха успех с техниката на Tupler. Тя включва определени упражнения, изпълнявани по време на носене на корема, който предпазва и поддържа мускулите на ab заедно.

Когато съединителната тъкан заздравее, някои пилатес или други упражнения могат да ви помогнат да укрепите и разчитате повече на напречните си (дълбоки ядра) коремни мускули, вместо на външните. Не всички пилатес или укрепващи движения са добри по време на бременност, така че се уверете, че работите с треньор, който знае какво означава "диастаза ректи".

Най-доброто време да започнете да укрепвате сърцевината е преди да забременеете, ако все още нямате отделяне на корема.

Преди да започнете каквито и да е упражнения по време на бременност или след нея, не забравяйте да попитате Вашия лекар какво е добре да правите и какви са извън границите за сега.

Лечение

Ако отделянето на корема ви не е твърде голямо, може да решите да живеете с него. Но трябва да съберете тези мускули отново, преди да имате друга бременност.

Вашият лекар може да измери колко отдалечени са мускулите ви, като използва ширина на пръстите, измервателна лента или инструмент или ултразвук. Тогава те могат да видят дали става по-добро или по-лошо.

Много жени могат да запълнят коремната си празнина, като се научат на нежни движения, които да използват, докато коремите са поддържани. Посъветвайте се с Вашия лекар. Те могат да ви насочат към физиотерапевт.

Ако тази рехабилитация не работи за вас, може би операцията ще го направи. Операция за коригиране на диастазата може да се нарече „абдоминопластика“ или „издърпване на корема“. Хирургът сгъва и зашива слабото централно било.

Може да е възможно да се направи лапароскопия, която е операция, направена само с малки порязвания, вместо с една голяма. Белези, инфекции и други странични ефекти са възможни при всяка операция.

Източници

Клиника Майо: "Защо понякога коремните мускули се отделят по време на бременност?"

Академични речници и енциклопедии: "Diastasis recti."

Julie Tupler, RN, сертифициран педагог по раждане, сертифициран личен треньор, Ню Йорк; основател, DiastasisRehab.com.

Буасоно, Дж. Физиотерапия, 1988 г.

Киарело, С. Списание за физическа терапия за здравето на жените, пролет 2005.

Лий, D. Списание за каросерии и терапии за движение, Октомври 2008 г.

Кийлър, Дж. Списание за физическа терапия за здравето на жените, Септември/Декември 2012.

Tupler, J. Херния, Март 2012 г.

Гилер, У. Физиотерапия, Юли 1996 г.

Шепърд, S. Мануална терапия, Септември 1996 г.

Coldron, Y. Мануална терапия, Април 2008 г.

Локууд, Т. Пластична и реконструктивна хирургия, Май 1998 г.

Барбоса, S. Архиви на гинекологията и акушерството, Август 2013.

Erica Ziel, сертифициран треньор по пилатес, сертифициран личен треньор, основател, Knocked-Up Fitness; основател, Core Athletica Inc., Нюпорт Бийч, Калифорния; автор, Нокаутираният фитнес наръчник за бременност, 2014 г.

Bursch, S. Физиотерапия, Юли 1987 г.

Blanchard, P. ХИВ медицина, Януари 2005 г.

Spitznagle, T. Международна урогинекология Дисфункция на часовете и тазовото дъно, Март 2007 г.

Бенджамин, D. Физиотерапия, Март 2014 г.

Спенс, М. Австралийският вестник по физиотерапия, 1978 г.

Akram, J. Списание за пластична хирургия и хирургия на ръцете, Юни 2014 г.

Паланивелу, С. Херния, Юни 2009 г.

Ван де Уотър, A. Архиви на гинекологията и акушерството, Януари 2014 г.

Боксьор, S. Австралийски вестник по физиотерапия, 1997 г.

Мота, П. Мануална терапия, Август 2013.

Мота, П. Списанието за ортопедична и спортна физикална терапия, Ноември 2012 г.

Хики, Ф. Херния, Декември 2011г.

Медицинска гимназия в Станфорд: "Diastasis Recti."

Nahas, F. Естетична пластична хирургия, Февруари 2011 г.

Kulhanek, J. Херния, Август 2013.

Верисимо, П. Естетична пластична хирургия, Април 2014 г.

Тадипарти, S. Списание за пластична, реконструктивна и естетична хирургия, Март 2012 г.

де Кастро, Е. Пластична и реконструктивна хирургия, Август 2013.

Местак, О. Пластична и реконструктивна хирургия, Ноември 2012 г.

Hsia, M. Австралийски вестник по физиотерапия, 2000 г.

Мендес, Д. Acta Cirurgica Brasileira, Май-юни 2007 г.

Nahas, F. Пластична и реконструктивна хирургия, Май 2005 г.

Nahas, F. Естетична пластична хирургия, Юли-август 1997г.