Ab разделянето може да ви остави не само досадно куче.

диастаза

Ако никога не сте имали деца, лесно е да се предположи, че с много хрускания и здравословна диета, коремът ви в крайна сметка ще се нормализира след раждането. В края на краищата много жени имат бебета и в крайна сметка се връщат към телата си преди бебето.

Но повечето майки знаят, че всъщност не е така през повечето време. Дори жените, които са натрупали относително малко тегло по време на бременност, често остават с корем, който остава дълго след като останалото тегло на бебето спадне. Това е състояние, наречено диастаза ректи и се случва, когато успоредните ленти на коремните мускули се отделят там, където се срещат в средата, за да побере бебето, което расте в матката. Това се случва на огромни две трети от бременните жени.

И диастазният ректи може да ви остави с нещо повече от онова досадно куче, казва експертът по женско здраве Дженифър Уайдър, д-р. Можете също така да завършите със слаба сърцевина, проблеми със задържането на урината и болки в гърба.

Какво причинява диастаза ректи?

Съвсем очевидно е защо диастаза ректи се случва по време на бременност: имате само толкова място в корема си, за да задържите растящ човек, а бебето може да окаже толкова голям натиск върху корема, че мускулите просто не могат да запазят формата си. Това, което лекарите не могат да кажат със сигурност, е кой ще и не ще развие състоянието, но има няколко неща, които изглежда увеличават риска. Вдигането на тежки тежести, по-слабите мускули на основната мускулатура преди бременността, с по-къс торс и многоплодна бременност или бременност с многократни бременности могат да увеличат риска ви, казва Лора Уорд, физиотерапевт по женско здраве и тазово дъно в Държавния университет в Охайо. Навършването на 35 или повече години по време на бременността също може да увеличи риска.

Има само толкова много, което можете да направите за предотвратяване на диастаза ректи, но изграждането на основната ви сила преди да забременеете и в по-ранните етапи на бременността определено може да помогне, казва Уорд. Освен това ще искате да избягвате много тежко повдигане (което така или иначе не се препоръчва по време на бременност), казва тя.

Как се лекува диастаза ректи?

За някои щастливи жени диастазният ректи изчезва сам по себе си, казва д-р Кристин Гревс, специалист по акушерство в болница за жени и бебета Уини Палмър. Но друг път са необходими определени упражнения - и дори хирургическа намеса, за да се помогне за затваряне на коремното отделяне.

Diastasis recti се лекува най-добре след раждането (тъй като коремът ви е по-плосък в този момент), казва Уорд, и лечението до голяма степен включва упражнения, които работят на вашата сърцевина, но избягвайте да натоварвате ректусните коремни мускули (т.е. корема) и напречните коремни мускули ( мускулен слой в предната и страничната коремна стена). Съществуват и техники за мануална терапия, които могат да помогнат за разграждането на съединителната тъкан в корема, за да ви върнат корема в предишното положение, казва тя.

В крайна сметка е важно да се намери физиотерапевт, който е специализиран в здравето на жените, който да помогне да се създаде правилния план за вас, както и кои упражнения да се избягват, казва Уорд. Но за съжаление понякога това не е достатъчно. „За някои жени упражненията и физиотерапията могат да свършат работа“, казва Уайдър. „В други може да е необходим хирургичен ремонт.“

Ако смятате, че имате диастаза ректи, не се опитвайте да я лекувате сами. Някои упражнения като хрускане всъщност могат да го влошат, затова говорете с Вашия лекар. Те може да са в състояние да изготвят план за лечение за вас или да ви насочат към физиотерапевт, който може да ви помогне.