Въпроси и отговори за диета с плосък корем

Преди да започнете каквато и да е диета, винаги е хубаво да имате малко информация за нея, от подхода към диетата до видовете храни, които са разрешени. Ето някои основни въпроси и въпроси относно диетата с плосък корем.

диетата плосък

Кой създаде диета с плосък корем? Бивша редакторка на списание Prevention Liz Vaccariello и регистриран диетолог Синтия Сас.

Какъв е подходът към диетата с плосък корем? Мононенаситените мастни киселини, открити в храни като авокадо, ядки, семена и други храни на растителна основа, спомагат за унищожаването на мазнините по корема и помагат за запазването на глада.

Каква е целта на диетата с плосък корем? Отслабване.

Какви са основите на диетата с плосък корем? Фокусира се върху плодове, зеленчуци, боб, ядки, пълнозърнести храни и постни протеини. Плановете могат да бъдат пригодени според възрастта, пола и нивото на активност. Двете части от тази диета включват четиридневен старт и четириседмичен хранителен план. Включва съвети за планове за хранене, рецепти и списъци с хранителни стоки.

Кои са някои съвети, които правят диетата с плосък корем успешна? Включете една мононенаситена мастна киселина за всяко хранене. Намалете приема на наситени мазнини, като го поддържате 4 грама или по-малко на хранене. Направете риба, зехтин, пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и плодове вашата основа за хранене.

Какви са предимствата на диетата с плосък корем? Намален риск от сърдечни заболявания. Намалено кръвно налягане. Намален LDL холестерол. Намален риск от диабет.

При всяка диета се препоръчва да посетите Вашия лекар, преди да започнете диетична програма, така че и двамата да обсъдите текущото си здраве и здравни цели.

През сезон

Декември е месец, пълен с вкусни сезонни продукти и много възможности да го използвате! Възползвайте се от пресните плодове и зеленчуци във вашите печени изделия и празнични ястия. Пресният цитрус също прави прекрасен празничен подарък. Напълнете привлекателна купа или кошница с пресни портокали, грейпфрут, мандарини или комбинация от няколко сорта.

Сезонни рецепти

  • Вкусен горещ шоколад
  • Сърдечно печено гърне
  • Кремообразна супа от леща и моркови
  • Печено гърне с лук, моркови и картофи
  • Супа от картоф на фурна
  • Печено свинско с чесън и градински чай

Създаване на цвят

Продукти, които споделят цвят, често споделят ползи за здравето. Научете за храненето по цвят!

  • Син
  • червен
  • Зелено
  • Бял
  • Оранжево