лоша

Ето някои неща, които трябва да знаете за диетичните газирани напитки (или каквато и да е диетична напитка в този смисъл).

Ярката страна на диетичната сода е липсата на калории, пълни със захар. Преминаването от стандартна кутия с обикновена сода от 12 унции към диетичната версия ще спести средно 100 калории и почти седем чаени лъжички добавена захар на кутия! Ако сте човек, който пие по няколко газирани напитки на ден, това може да доведе до сериозна загуба на тегло.

Ако все пак изберете диетична сода, не си мислете, че можете просто да пиете и пиете, защото тя е без калории. Има четири добри причини да намалите:

  1. Вместо захар, диетичните напитки използват изкуствени подсладители - химикали, които трябва да се консумират умерено. Има теории, че тези изкуствени подсладители могат да увеличат желанието за по-сладки (и висококалорични) храни
  2. Много от тези напитки съдържат кофеин, който може временно да ограничи апетита, което води до преяждане по-късно през деня. Малко да ме вземете е добре, но ако общият ви брой напитки за деня идва от кафе и газирани напитки с кофеин, може да искате да намалите. Ето списък на съдържанието на кофеин в популярните напитки.
  3. Много от тези напитки (особено кола) съдържат фосфор, важно хранително вещество за формирането на костите и клетъчната структура. Единственият проблем е, че твърде много може да извлече калций от костите ви, отслабвайки ги.
  4. Колкото повече сода пиете, толкова по-малко вода приемате - водата също е без калории!

Долен ред: Ако трябва да ги имате, консумирайте диетични напитки в умерени количества - една 12 унция, сервираща на ден МАКС! Ако искате да намалите калориите, направете място за вода или селтер, който можете да овкусите с плодови резенчета или пръскане на плодов сок за допълнително удоволствие.