Диета „6 венчелистчета“, разработена от шведския диетолог Анна Йохансон, която е разработена, като се вземе предвид конкретна последователност на монодиетата. Създателят на диетата смята, че този метод е най-добрият начин да се отървете от мазнините.

колко

GoloсUA ще разкаже тайните на известната диета.

Диетологът взе предвид психологическия компонент, предполагайки, че отслабването може ясно да изобрази цвете с шест венчелистчета, символизиращо всеки ден от диетата, и ежедневно откъсване на едно венчелистче. Нагледно помагало може да бъде Дейзи от цветна хартия или нарисуван кръг със залепени стикери във формата на венчелистчета във вашия дневник, които можете да откъснете, докато напредвате в диетата. Или рисунка върху магнитна дъска за сухо изтриване, с последващо изтриване на венчелистчетата.

Не забравяйте да номерирате и етикетирате листенцата, за да избегнете объркване! Тъй като стриктната последователност на тази диета - ключът към успешното отслабване. Ако направите своето „диетично“ цвете, всеки нов ден ще ви донесе чувство на самодоволство и уважение.

Тайната на „6 венчелистчета“ във физиологията на човешкото храносмилане. Монодиетата е в основата си спазването на разделението на властта. Използвайки продукта, предписан в определен лоб, отслабването не смесва несъвместими елементи.

В допълнение, ежедневна моно скорост отслабване поради монотонни ястия през целия ден. Изследвания на Европейския център за отслабване показват, че монодиетата, която продължава не повече от 25 часа, има най-агресивен ефект върху мазнините. Това се случва с помощта на един от органите на храносмилателната система - черния дроб, който натрупва различни хранителни вещества и е направил част от запасите си.

Друга особеност на диетата „6 венчелистчета“ - редуване на протеини и въглехидрати. Д-р Анна Йохансон казва, че само половината от успешното отслабване по време на диетата се дължи на това редуване.

Първият ден ядем риба, това е протеин, и второ, ядем зеленчуци (въглехидрати). След това отново яжте протеини под формата на пиле, а след това въглехидрати под формата на зърнени храни. И така нататък, всички 6 дни от диетата. Това ви дава възможност да „мамите“ тялото, принуждавайки го да изразходва мазнини и да не усещате енергийния глад.

Що се отнася до моно - и полиненаситените мазнини в диетата тази диета, те присъстват в рибата, сиренето, пилето и са от съществено значение за балансираното хранене.

Важно е стриктно да се спазва последователността на „венчелистчетата“. Защото всеки моно-изпълнява своята функция.

Продължителността на диетата шест дни. Приблизително тегло на ден или 0,5 до 0,8 кг.

Меню диета „6 листенца“

Ден 1 - рибна монодиета

Можете да ядете всякакви сортове риба във варени, печени или задушени. Разрешената сол, подправки и билки. Разрешено ухо (без картофи и други съставки с изключение на зеленчуци), рибен бульон.

Ден 2 - зеленчукова монодиета

Яжте зеленчуци сурови, варени, печени или задушени. Можете да добавите сол и подправки и билки. Позволени зеленчукови сокове без добавки.

3 ден - пилешка монодиета

Вашето лечение за деня - пилешко филе (гърди) варено, печено или задушено. Разбира се, без кожата. Позволена сол и подправки и билки. Оставете пилешкия бульон.

Ден 4 - монодиета от зърнени храни

Яжте всякакъв вид зърнени храни, зърнени храни, покълнали семена, слънчогледови семки, зърнени храни, трици, фибри. Можете да използвате сол, билки. Разрешено да се вари.

Ден 5 - сирене монодиета

Яжте извара, обезмаслена или нискомаслена. Допустимо нискомаслено мляко.

Ден 6 - плодова монодиета

Разрешава всякакви сортове плодове, сурови или печени. Можете да използвате подправки. Например, канела, ванилия и лимонова кора. Можете да пиете плодови сокове без добавена захар.

Всяко предишно меню подготвя тялото за менюто на следващия ден. Например, рибната диета през първия ден малко „приспива“ бдителността на тялото, снабдявайки го със значителни количества полиненаситени мастни киселини омега-3. Освен това рибата е най-„лекият“ протеин. Така че, с малък брой калории на ден, рибената диета не само ще се срине, но и ще подготви тялото към зеленчукови ястия поради големите количества протеин.

На втория ден зеленчуците допълнително ще намалят калориите на ден и ще обогатят тялото с полезни растителни въглехидрати.

Захарта и съдържащите захар ястия са строго забранени!

Препоръчително е да пиете колкото се може повече чиста вода, както и зелен и черен чай. Кафето е по-добре да се намали или премахне напълно.

След като всички венчелистчета бъдат откъснати, можете да изрежете новото цвете и да повторите диетичното разнообразие на новите ястия от разрешените храни.

Противопоказания: преди да използвате диета трябва да се консултирате със специалист или диетолог.