Диетата ABC, така нареченият „Светофар“, ще помогне на всеки, който иска да отслабне за няколко килограма без гладни стачки и изтощителни тренировки. Тази хранителна програма не забранява използването на сладкиши и е след 6 часа от вечерта. Но все пак има свои собствени правила, които трябва да се спазват.

намаляване

Правила на диетата на FAA „Светофар“, диетично меню

Тази диета работи на принципа на светофара:

  • зелен цвят - продукти, които могат да се консумират по всяко време на деня и във всякакви количества;
  • жълта светлина - продукти, на които е разрешено да се консумират умерено и до 18: 00;
  • червен цвят - продукти, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата.

За да постигнете наистина необходимите резултати, трябва да научите наизуст какви продукти към кой цвят принадлежат:

  • зелен цвят: морски дарове, кисело мляко, кефир, зеленчуци, салата, варена риба, краставици, моркови, ябълки, хляб, цитрусови плодове, яйца (не повече от 2 броя на ден), елда и масла (маслинови и растителни);
  • жълт: месни продукти с ниско съдържание на мазнини, постно месо, птиче месо, колбаси, продукти без бутер тесто, шоколад (тъмен приоритет), близалки, плодове, кетчуп, кафе, твърдо сирене, туршии, извара, макарони от твърда пшеница и каши варени на вода (с изключение на грис);
  • червен цвят: мазни месни продукти (включително мазнини); бързи храни, майонеза, газирана вода, печени продукти, приготвени с добавка на мая, сладкарски изделия със сметана и мляко.

Диетата на FAA „Светофар“ също позволява да се консумира алкохол, но не в големи количества. А именно сухо и полусладко вино, мартини, водка и уиски. По време на диетата бирата и шампанското са изключени.

В допълнение, тази диета предполага частична храна, тоест трябва да приемате храна на 5 - 6 приема. Всички ястия трябва да се готвят или на пара, или да се готвят или задушават. След всяко хранене трябва да се разхождате, поне минути 15.

Тази диета ви позволява да нулирате от 1 до 2 кг на месец. Малко, но без вреда за здравето. Ако искате да загубите повече, ще трябва да тренирате 3 веднъж на ден. Те не само ще стегнат тялото ви, но и ще допринесат за ускоряване на метаболизма, което ще доведе до бърза загуба на тегло.

За да научите повече за диетата "Светофар", можете да научите от следното видео:

Диетата ABC се представя на света в още един по-твърд вариант - 50-дневната диета ABC, която позволява постигане на невероятни резултати - за 50 дни минус 25 - 30 кг. Нека да го разгледаме по-подробно.

ABC диета 50 дни

Диета ABC 50 дни, прегледите на които в интернет предполагат, че наистина работи, всъщност глад. Той е коренно различен от първия вариант. Ежедневното й меню е много тънко, но съдържанието на калории не трябва да надвишава определения брой разрешени калории.

Тази диета е наистина ефективна, но си струва да се има предвид факта, че тя силно подкопава здравето. Ето защо, преди да "седнете", трябва да преминете през пълен преглед в болницата и да се консултирате с лекар.

През първите няколко седмици може да почувствате световъртеж и гладни припадъци, след няколко седмици вашият менструален цикъл може да се счупи, може да се появи и косопад и чупливи нокти.

Тази диета е забранена за използване от следните лица:

  • до 16 години;
  • със заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • с отслабен имунитет;
  • с стомашно-чревни разстройства;
  • бременна и кърмеща.

Отзиви за диетата ABC 50 дни

Две напълно различни диети, защо са били поставени в една статия? Светофар е добър, щадяща диета, не бърза, но безопасна, можете да опитате, а ABC е просто кошмар.

Говоря за моя опит, преди 2 години останах на ABC 25 или 30 дни, не помня точно колко, но наистина много отслабнах, но здравето ми беше съсипано завинаги! Пиша и плача, момичета, не вземайте в главата да седнете на ABC, тогава ще се възстановите от въздуха. Все още летя и проклинам онзи ден, когато попаднах на тази диета!

Преди две години много исках да отслабна, защото всички казваха, че съм дебела и трябва да отслабна. Реших да започна да отслабвам с диетата ABC "Светофар". В началото беше трудно, но след това се включих, свикнах и започнах да отслабвам. Бавно, но сигурно. За един месец изхвърлих цели 5 килограма, което беше постижение за мен, след това започнах да се занимавам със спорт и сега тежа 55 кг.

Седейки наведнъж на „светофарите“ - отслабването е наистина гладко, плюс готвенето за двойка и яхния просто и полезно. Основното нещо, което трябва да запомните: от месо можете да ловите следобед и пиле вечер) Между другото, аз препоръчвам не варена риба, но направете в aerogrill (ако не, тогава погледнете покупката, полезно нещо) - това има много вкус, а продуктът е същият. Е, както искате да ядете - направете си зеленчукова салата със зехтин и всичко друго) Отслабнах с него с 8 килограма.

Харесва ми диетата ABC, сама седна на нея и пусна заветните 5 килограма за 50 дни. Повярвайте ми, това е щадяща диета. Предимството на тази диета е, че можете да ядете вкусни и в същото време здравословни храни: морски дарове, варена риба, салати от домати и краставици и др. Все пак е възможно да приемате храна 5-6 пъти на ден, ще не оставайте гладни. Съветвам тази диета!

Преди половин година преживях тежка раздяла с млад мъж. Настъпи ужасна депресия и качих много наднормено тегло. Скоро обаче реших да се събера и моят план за спасение беше диетата "Светофар" + чести умерени тренировки. Внимателно проучих и систематизирах информация за допустими и забранени продукти. Резултатът напълно удовлетвори очакванията ми. За първия месец свалих почти 5 кг, за втория - 4 кг. В момента трудно се боря с останалите 3 излишни килограма в тялото си, след което смятам просто да поддържам формата си. Също така ще кажа, че цялостното благосъстояние се подобри, състоянието на кожата се подобри, стана повече енергия. Осмелете се, момичета! Поддържайте себе си във форма и бъдете най-красивите!

Диетата на ABC „50 дни“ беше първата, толкова продължителна диета в живота ми. И той я тласна към злополука при раздяла с млад мъж. Което изведнъж се прецака, без да обяснява причините, след като в продължение на два месеца на фона на стрес вкарах 8 кг. след принудително уволнение от любимата ви работа. И кой тогава би си помислил, че това едновременно ще се превърне в моето щастливо събитие - отслабване с цели 12 килограма след това. Накратко, като загубих това малко мръсно момиче, получих почти перфектна фигура за около 50 дни и през същия период от време срещнах бъдещия си съпруг! И между другото, не се наблюдават чупливи нокти, тъй като накрая се научих на извара и друго мляко

Опитах диетата на FAA „Светофар“, защото ми се стори доста проста. Не обичам да броим калории, водете си дневник на изяденото. Тук е просто: яжте здравословна храна от списъка на разрешените продукти. Между другото, понякога пиех и това не ми попречи да сваля 7 кг, без да се напрягам. Ако все още podnapryaglas, всички 10 щеше да отиде, но аз не се нуждаят от него.

Основното нещо е да отслабнете с ума.

Диетичният трафик всъщност се превърна в моята диета. Изминаха повече от две години, откакто реших да го използвам. Моят ръст беше 170 см, тегло 65 кг. Това тегло беше въведено постепенно и когато разбрах, че страните висят, започнах да опитвам различни диети. Но спешни диети, които силно ограничават храненето, не мога да използвам. Когато съм гладен, всички мисли са само за ядене. Диета на светофари ми хареса факта, че по всяко време на деня няма да сте гладни. Единственото нещо, в продължение на три часа преди сън силно не се зареди. И така, за четири месеца отслабнах с тази диета до 54 кг и оттогава не съм качил твърде много. Сега, когато няма нужда да отслабвам, а само да поддържам тегло, нека понякога да се отпусна, но не често.

Винаги съм имал проблеми с наднорменото тегло. Обичам вкусни торти за през нощта. И след като роди, тя спря да проследява теглото и теглото се пропълзя много бързо. Чувствах се достатъчно комфортно, но когато детето се научи да ходи, разбрах, че ми е трудно да го държа, коленете ми започнаха да ме болят. И разбрах, че бебето ми има нужда от красива и най-важното здрава майка! От приятел чух много за диетата "Светофар" и реших да опитам и аз. Разбира се, имаше и неуспехи, но аз се принудих да продължа. И теглото го няма. Отслабнах с 21 кг.

Проблемът с наднорменото тегло винаги ме измъчва. Опитах всякакви начини да сваля тези излишни килограми, но резултатите не ми дадоха това, което очаквах и реших да пробвам диетата "светофар". Тя ме привлече от онези продукти, които можете да ядете постоянно, t. На всички тях обичам. Използвах ги и преди, но заедно със забранени продукти, поради което теглото не беше загубено. Започна да се храни правилно и теглото започна да намалява!