Описание на проекта

Коя е най-добрата диета за отслабване и уелнес на сърдечно-съдовата система? Когато изследователите сравняват четири популярни диети с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, резултатите са озадачаващи. За период от 12 месеца някои участници в изследването са свалили 30 или повече килограма при всяка от диетите, докато други са качили 10 килограма. Това, което изследователите неволно доказаха, беше, че универсалният подход не работи за отслабване.

вашата

По същия начин проучванията на диетичните подходи, предназначени да намалят риска от инфаркт и инсулт - като добре познатата диета в средиземноморски стил - разкриват поразителни индивидуални различия в отговора. Това накара Американската сърдечна асоциация да посъветва повече да се набляга на генетично базирани хранителни препоръки. Ето поглед към това как да персонализирате своя хранителен план за оптимално сърдечно-съдово здраве.

Методът BaleDoneen използва генетични тестове, за да идентифицира най-добрата диета за всеки пациент. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за повече информация относно двата обсъдени теста. За повече информация относно използването на метода BaleDoneen, за да изведете начина си на живот на следващото ниво - и използвайте водещи генетични прозрения за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и диабет - прочетете Beat the Heart Attack Gene, вече наличен в меки корици и Kindle.

Апо Е генотип

Този тест анализира вашия генотип Apolipoprotein E (Apo E), който влияе както върху риска от сърдечни заболявания, така и върху най-добрата диета за избягване. Генът Apo E има три варианта (E2, E3 и E4), което води до 6 възможни генотипа: Apo E 2/2, Apo E 2/3, Apo E 2/4, Apo E 3/3, Apo E 3/4 и Апо Е 4/4.

Хората с генотипове Apo E 2/2 или 2/3, които се срещат при 11% от населението, имат най-нисък риск от сърдечни заболявания и се справят най-добре с диета, съдържаща 30% до 35% мазнини от здравословни за сърцето източници, като Богата на омега-3 мазна риба, ядки и зехтин.

Тези с 3/3 или 2/4 генотипове, които се срещат при 64% от населението, се справят най-добре със средиземноморската диета, която набляга на растителни храни, като пресни плодове и зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, бобови растения, маслини олио, ядки и умерени количества кисело мляко, сирене и вино. Тази диета трябва да съдържа 25% до 30% мазнини.

Около 25% от хората имат генотипове Apo E 3/4 или 4/4, които са свързани с най-високия риск от сърдечни заболявания. Най-добрият им залог за превенция е да се храните с много ниско съдържание на мазнини (по-малко от 20% мазнини) и да ограничавате или избягвате алкохола.

След диета, базирана на вашия генотип Apo E, се бори с водещия рисков фактор за инфаркт и основен риск от инсулт: ненормални нива на липидите. Проучванията показват, че яденето на правилните храни за вашия генотип Apo E помага да се повишат нивата на сърдечно-защитен HDL (добър) холестерол и по-ниски нива на LDL холестерол и триглицериди.

Генотип на хаптоглобина

Този кръвен тест анализира вашия генотип на хаптоглобин (Hg), предлагайки поглед върху риска от сърдечни заболявания и кои диети и добавки биха били най-полезни за вас. Ако имате диабет, можете не само да разберете дали имате генотип, който повишава риска от сърдечни заболявания колкото пушенето, но ако имате този високорисков генотип, изследванията показват, че можете почти напълно да премахнете този излишен риск, като вземете евтин витамин.

Ако не сте диабетик, можете да разберете дали имате генотип, свързан с повишен риск от чревни, автоимунни и възпалителни нарушения и дали бихте се възползвали от безглутенова диета и пробиотици.

Ген Hg има два алела (Hg 1 и Hg 2), което води до 3 възможни генотипа: Hg 1-1 (нисък риск), Hg 1-2 (междинен риск) и Hg 2-2 (висок риск). Диабетиците с Hp 2-2 генотип са пет пъти по-склонни да развият сърдечно заболяване от тези с Hp 1-1 генотип! Добрата новина обаче е, че рандомизираните проучвания показват, че приемането на 400 i.u. на витамин Е ежедневно противодейства на този повишен риск при хора с диабет.

Макар да се чудите дали всички диабетици трябва да приемат витамин Е - и да пропуснат генния тест - изследванията показват, че за повечето хора добавките с витамин Е повишават риска от сърдечни пристъпи и ранна смърт от сърдечно-съдови заболявания. Единствените хора, които се възползват от тази добавка, са диабетици с Hg 2-2 генотип.

Съществуват също така скорошни доказателства, че както диабетици, така и хора без диабет с генотипове Hp 1-2 или Hp 2-2 се справят най-добре, ако спазват диета без глутен и приемат ежедневна пробиотична добавка. Преди да вземете каквато и да е хранителна добавка, обсъдете плюсовете и минусите с вашия лекар и попитайте дали е подходящо за вас.