Всички знаят, че солта и захарта са „бяла смърт“. Прекомерното им използване в диетата допринася за развитието на много заболявания. Освен това понякога те могат да бъдат причина за натрупване на наднормено тегло. В желанието си да отслабнете, определено трябва да се опитате да спазвате диета, която изключва добавянето на сол и захар във вашата храна. Резултатите са невероятни. Само за две седмици можете да се отървете от 8-10 кг наднормено тегло без да навредите на здравето.

диета

Правила за диета без сол и захар

Диета без сол и захар в продължение на 14 дни е строг отказ от тези две добавки. Повечето хора добавят сол към готовите храни, консумират много захар, която се съдържа в големи количества в сладкиши, десерти, сладкарски изделия, като по този начин съдържанието на тялото им става излишно. Например излишната сол допринася за повишен апетит, задържане на излишната течност, което причинява подуване. Излишъците от захар влияят върху развитието на сърдечно-съдови заболявания, нарушават метаболизма, намаляват имунната система на организма.

Не забравяйте, че използваните продукти, включително зеленчуци и плодове, вече съдържат сол и захар, необходими за нормалния живот!

Двуседмичната диета без сол и захар помага за отслабване с 8-10 кг, насърчава премахването на вредните токсини и токсини от тялото. Основното му несъмнено предимство е липсата на противопоказания. Дори по време на бременност и кърмене, с хронични заболявания, включително в периоди на обостряне, тази диета е показана. За да не се нарушават основните правила на диетата, най-добре е да не се храните на обществени места, а сами да приготвяте полезна храна.

Докато диетата без сол и захар си струва да се яде частично (5 пъти на ден), на малки порции. Най-добре е да ядете ястия, приготвени, задушени, печени, приготвени на скара или на пара. От пържени и мазни храни си струва да се въздържите. Препоръчително е да включите в менюто си: нискомаслени сортове месо и птици, риба, обезмаслено мляко и кисело-млечни продукти, зеленчуци, плодове (с изключение на грозде, пъпеши, банани, смокини).

Съгласно правилата на двуседмичната диета без сол и захар, от тяхната диета трябва да бъдат изключени следните храни:

  • Мазно месо (агнешко, свинско, конско месо);
  • Пушени, консервирани и мариновани ястия;
  • Всички видове колбаси;
  • Всички видове сирена;
  • Подправки и подправки;
  • Полуфабрикати;
  • Брашно и сладкарски изделия;
  • Сладки, десерти, мед;
  • Газирани и алкохолни напитки.

В продължение на 14 дни тялото се отбива от ядене на сол и захар в чист вид. Продължавайки да се храните на същия принцип и след напускане на диетата, теглото е гарантирано, че няма да се върне обратно.

Меню на 2 от седмицата

По време на диетата без сол и захар трябва да пиете поне 1,5-2 литра пречистена вода на ден. Приветстваме използването на комплекс от витамини, които съдържат калий и магнезий в състава си.

Диета без захар и сол - меню за 14 дни (закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

При спазване на всички правила, да отслабнете на диета без сол и захар е възможно на 8-10 кг за 14 дни.

Японската диета

Японската диета без захар и сол се състои в отказ на:

  • Подправки и подправки;
  • Макарони и сладкарски изделия;
  • Газирани и алкохолни напитки;
  • Чипс, шоколад, сладкиши с каквото и да е съдържание на захар;
  • Масло и сирене.

Храната се намалява от 5 пъти на 3, без закуски. В допълнение към пречистената вода, струва си да пиете възможно най-много течност, особено кафе и чай с високо качество, без захар и други добавки, тъй като те съдържат в състава си полезни за организма антиоксиданти.

Основният източник на хранене за японската диета са протеините, които тялото трябва да получава от морски риби, пилешки яйца, млечни продукти, говеждо и пилешко месо. Въглехидрати - от ръжени крутони, зеленчуци и плодове, богати на фибри. Мазнини - от зехтин.

Примерно меню на 1 ден според японската диета без сол и захар (закуска, обяд, вечеря):

  • Твърдо сварено яйце. Портокал, плодове киви;
  • Зеленчуков бульон. Ръжени крутони. Филе от сьомга;
  • Варен ориз. Запечена телешка пържола. Морски водорасли.

За да се придържате към този метод за отслабване трябва да бъде в продължение на 14 дни. През този период можете да се отървете от 5-8 излишни килограма. Трябва да се помни, че изходът от диетичното хранене по японски метод трябва да бъде постепенен. За да затвърдите резултата, трябва да се придържате към основните принципи: яжте не повече от три пъти на ден, не яжте забранени храни, включително сол и захар във вашата диета (или минимизирайте добавянето им към храната), пийте колкото е възможно повече.

Френска диета

Френската диета без сол и захар в продължение на 14 дни се основава на намаляване на дневното съдържание на калории, така че тялото да започне да приема енергия от "резервите", което помага да се отърве от наднорменото тегло. С помощта на френска диета без сол и захар за две седмици можете да отслабнете с 8-10 кг. В диетата на френската диета без сол и захар са следните продукти: постно месо и птици, риба, яйца, зеленчуци, неподсладени плодове (с изключение на банани, пъпеши, грозде), зеленчуци, препечени филийки от ръжен хляб. Яжте малки хранения три пъти на ден. Изключва всякакви закуски. С остро чувство на глад можете да изпиете чаша кисело мляко без мазнини, да ядете зелена ябълка или краставица. Дневната калоричност не трябва да надвишава 1200-1500 Kcal. Необходимо е да се пият най-малко 1,5 литра вода на ден, както и черен или зелен чай, отвари от билки или плодове без захар.

Необходимо е да изключите от менюто си с френска диета без сол и захар:

  • Пшеничен хляб и хлебни изделия;
  • Тестени изделия;
  • Сладкарски изделия;
  • Всички десерти, съдържащи захар;
  • Саламури, маринати;
  • Подправка;
  • Полуфабрикати;
  • Пушени, мазни, пържени храни;
  • Алкохолни и газирани напитки.

Меню на 1 ден с френска диета без захар и сол (закуска, обяд, вечеря):

  • Парен омлет. Портокал;
  • Варени пилешки гърди без кожа. Хайвер от скуош;
  • Стек от сьомга на скара. Карфиол.

Към недостатъците на френския метод за отслабване без сол и захар е дисбалансът на диетата. Преди да започнете спазването му, трябва да се консултирате с лекар, особено при хронични заболявания. По време на диетата показва малко физическа активност. След отказване от диетичния режим е необходимо постепенно да се увеличават ежедневните упражнения и да не се използват забранени храни в менюто, за да се запази постигнатия резултат от загуба на тегло.

резултати

За да отслабнете, трябва не само внимателно да следите диетата си, но и да обърнете внимание на физическия стрес. Препоръчително е да спрете да използвате асансьора, да правите дълги разходки с бързо темпо, да правите упражнения всеки ден, да спортувате.

След 14-дневна диета без сол и захар се забелязват следните резултати:

  • изтегляне на излишната течност от тялото, което допринася за намаляване на отока и намаляване на целулита;
  • нормализиране на метаболизма;
  • пречистване на тялото от токсини и токсини;
  • формиране на навици на здравословна диета;
  • загуба 8 - 12 кг наднормено тегло.

Диетата без сол и захар влияе върху сърцето. Диетичната диета има благоприятен ефект върху сърцето и сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението и го оксигенира.

Резултатите от диета без сол и захар: