"Нека Йогият се храни умерено и сдържано; в противен случай, колкото и да е умен, той не може да постигне успех." Шива Самхита

дъблин

Умът и тялото ви са силно засегнати от храната, която ядете. Неправилната диета води до умствена недостатъчност, слабо тяло и блокира духовното осъзнаване. Един от петте принципа на йога е правилната диета. Според този принцип вашата диета трябва да подхранва както ума, така и тялото и трябва да бъде добре балансирана и да се основава на естествени храни. Това означава също да се храните умерено и да се храните само когато сте гладни.

Йога диетата е идеално допълнение към йога упражненията. Правилното хранене не само ще ви помогне да станете здрави, но и ще ви помогне да се чувствате по-здрави и чисти. Йога диетата също ви помага да контролирате теглото си, което е разхлабено наднормено тегло и да поддържате по-здраво тяло, тъй като елиминира нежеланите храни от вашия списък с храни и включва само здравословните.

Йога диетата е чиста или „сатвична“ диета. Основава се на прясна, лека и естествена храна като плодове, зърнени храни и зеленчуци. Той поддържа тялото стройно и еластично, а ума чист и остър, което е подходящо за практикуване на йога и необходимо в ежедневието. Той също така помага за предотвратяване на здравословни проблеми като диабет и затлъстяване. Дори и да не възнамерявате да станете вегетарианци, препоръчваме напълно на всички да спазват тези основни правила за диетата, тъй като това ще ви накара да се почувствате по-добре и да бъдете по-здрави.

Йога диетата

Трите гуни
Йога диета - В непроявената вселена енергията има три качества, известни като гуни, които съществуват заедно в равновесие.

Правилна диета
Йога диета - Правилната йога диета се състои от естествени храни като плодове, зеленчуци и ядки и е на вегетарианска основа.

Промяна на вашата диета
Йога диета - Промяната на диетата е трудно нещо. Тук представяме указатели за изглед, за да улесним прехода.

Йога диета на гладно
Като средство за самопречистване и самодисциплина постенето се простира назад във времето.

Йога диетата не е ракетна наука. Става въпрос само за включване на по-здравословни хранителни опции във вашата диета. Ако обаче не се чувствате сигурни как да постъпите или имате медицинско състояние, което не позволява радикално да промените диетата си, моля, първо се консултирайте с лекар, преди да промените някой от вашите хранителни режими.

За повече информация можете да отидете на nutgeeeks.com

Йога диета - Трите гуни

Йога диетата е един от петте принципа на йога. Скоро ще забележите, че правилното хранене ще помогне на вашето здраве и ще ви накара да се чувствате по-здрави и чисти. Йога диетата е идеално допълнение към йога упражненията. Въпреки факта, че йога диетата не е диета в здравия смисъл на думата, вероятно ще отслабнете значително, като ядете само здравословни храни. Дори и да не искате да станете вегетарианец, ние напълно препоръчваме на всеки да спазва тези основни правила за йога диета, тъй като това ще ви накара да се почувствате много по-добре.

В непроявената вселена енергията има три качества, известни като гуни, които съществуват заедно в равновесие: Саттва (чистота); Раджас (активност, страст, процес на промяна); и Тамаш (тъмнина, инерция). След като енергията се оформи, едно качество от трите преобладава. По този начин на ябълково дърво някои плодове са узрели (сатвични), други узряващи (раджастични), а други презрели (тамастични). Но без значение какво качество преобладава, винаги ще присъства и елемент на всеки от другите два - части от ябълката ще бъдат във всички различни етапи. Трите гуни обхващат цялото съществуване, всички действия.

Саттвична храна

Саттвичната диета е най-чистата диета, най-подходящата за всеки сериозен ученик по йога. Подхранва тялото и го поддържа в спокойно състояние. И успокоява и пречиства ума, като му дава възможност да функционира с максималния си потенциал. По този начин сатвичната диета води до истинско здраве; спокоен ум, контролиращ годно тяло, с балансиран поток от енергия между тях.

Сатвичните храни включват:

  • зърнени храни
  • пълнозърнест хляб
  • пресни плодове и зеленчуци
  • чисти плодови сокове
  • мляко
  • масло и сирене
  • бобови растения
  • ядки
  • семена
  • покълнали семена
  • чайове от мед и билки

Раджастична храна

Храните, които са много люти, горчиви, кисели, сухи или солени, са раджастични. Те разрушават равновесието ум-тяло, захранвайки тялото за сметка на ума. Твърде много раджастична храна ще стимулира прекомерно тялото и ще възбуди страстите, правейки ума неспокоен и неконтролируем.

Раджастичните храни включват:

  • люти вещества, като остри подправки или силни билки
  • стимуланти като кафе и чайове
  • риба
  • яйца
  • сол и шоколад

Яденето набързо също се счита за раджастично.

Тамастична храна

Тамастичната диета няма полза нито за ума, нито за тялото. Прана или енергията се оттегля, силата на разсъжденията се замъглява и се появява чувство на инерция. Устойчивостта на тялото към болести се унищожава и умът се изпълва с тъмни емоции, като гняв и алчност.

Тамастичната храна включва:

  • месо
  • алкохол
  • тютюн
  • лук
  • чесън
  • ферментирали храни като оцет
  • остарели презрели вещества

Преяждането също се счита за тамастично.

Внимание: Йога диетата не е ракетна наука. Става въпрос за включване на по-здравословни възможности за хранене във вашата диета. Ако обаче не се чувствате сигурни как да постъпите или имате медицинско състояние, което ви пречи да промените коренно вашата диета, моля, първо се консултирайте с лекар, преди да промените някой от вашите хранителни режими.

Йога диета - правилната диета

Доскоро повечето ядящи месо гледаха на вегетарианците с известно подозрение, като ги отхвърляха като манивели или прищявки, които живееха на неапетитна диета от кафяв ориз и ядки. В днешно време хората са по-добре информирани, но вегетарианската диета все още понякога се отхвърля като скучна и безинтересна и липсва в жизненоважни съставки. Фактите показват съвсем обратното - наистина, ако някой трябва да защити това обвинение, това е месоядците. Има достатъчно медицински доказателства, че балансираната вегетарианска диета е изключително здравословна и осигурява всички протеини, минерали и т.н., необходими на организма. Статистически вегетарианците имат по-ниска честота на инфаркти, инсулти, бъбречни заболявания и рак; тяхната устойчивост на болести е по-висока; и те са по-малко склонни да страдат от затлъстяване, отколкото месоядните.

Въпросът с протеините

Страхът от недостиг на протеини е основното възражение на месоядеца срещу вегетарианска диета. По ирония на съдбата обаче самите, които ядат месо, получават протеини с най-лошо качество от храната си - протеин, който е мъртъв или умира. Самите ние сме животни и можем да вземем протеина си от растителния свят, както и другите растителноядни животни. Животинският протеин съдържа твърде много пикочна киселина, за да се разгради от черния дроб; някои се елиминират, но останалата част се отлага в ставите, причинявайки скованост и в крайна сметка води до проблеми като артрит. Ядките, млечните продукти, спирулината и бобовите растения доставят висококачествен протеин. Западняците са обсебени от протеините, вярвайки, че се нуждаят от много повече, отколкото всъщност. Понастоящем Световната здравна организация препоръчва дневен прием от 25 до 50 грама като достатъчен за поддържане и заместване на телесната тъкан.

Правилната диета

Правилната диета съдържа следните елементи:

  • зърнени храни
  • пълнозърнест хляб
  • тестени изделия, ориз или картофи
  • свеж плод
  • свежи зеленчуци
  • чисти плодови сокове
  • мляко
  • кисело мляко
  • масло
  • сирене
  • бобови растения
  • ядки
  • семена
  • покълнали семена
  • пчелен мед
  • билкови чайове

Всички други видове храни НЕ са необходими, за да водят здравословен и щастлив живот. Освен това консумацията на други видове храна ще навреди на вашето физическо и психическо здраве.

За повече информация посетете nutricion.com.

Йога диета - Йогичният начин да промените диетата си

Ставането на вегетарианец е добра стъпка в промяната на диетата. Вие не просто решавате да спрете да ядете месо, вие отваряте вратата за нов начин на живот. За някои промяната е лесна, за други може да отнеме малко повече време. Най-добре е да променяте диетата си постепенно, а не драстично, като постепенно постепенно премахвате месото и рибата и ги замествате с добре балансирани вегетариански храни.

Йога съвети за промяна на диетата
За да ви улесним в предаването, имаме няколко указания:

  • Уверете се, че редовно приемате добра протеинова храна, като ядки, варива, пълнозърнести храни и сирене.
  • Яжте салата или сурови зеленчуци всеки ден.
  • Включете в диетата си много зелени листни зеленчуци
  • Ако готвите зеленчуци, направете го възможно най-бързо, за да запазите тяхната доброта.
  • Яжте малко пресни плодове всеки ден.
  • Уверете се, че храната, която ядете, е прясна и полезна.
  • Избягвайте „денатурирана“ храна като бяло брашно, бял хляб, сладкиши или рафинирани зърнени храни.
  • Гответе само колкото ви е необходимо и не повече.
  • Бъдете изобретателни и приключенски настроени.
  • Научете се да замествате повече сатвична храна с раджастична или тамастична - използвайте тофу вместо яйца, мед за захар.

Искрено се надяваме, че ще успеете да следвате тези насоки и да постигнете да живеете здравословно и щастливо на живо, наслаждавайки се на възможно най-добрата и вкусна храна.
За да научите повече за вашите опции за диета, можете да посетите Хранителни съвети: Правилни фитнес диети на ABC-of-Fitness.com

Внимание: Йога диетата не е ракетна наука. Става въпрос само за включване на по-здравословни хранителни опции във вашата диета. Ако обаче не се чувствате сигурни как да постъпите или имате медицинско състояние, което ви пречи да промените коренно диетата си, моля, първо се консултирайте с лекар, преди да промените някой от хранителните си режими.

Йога диета - пости на йога начин

Йога диетата е един от петте принципа на йога. Скоро ще забележите, че правилното хранене ще помогне на вашето здраве и ще ви накара да се чувствате по-здрави и чисти. Диетата е идеално допълнение към упражненията по йога. Въпреки факта, че йога диетата не е диета в здравия смисъл на думата, вероятно ще отслабнете значително, като ядете само здравословни храни. Дори и да не искате да станете вегетарианец, ние напълно препоръчваме на всеки да спазва тези основни диетични правила, тъй като това ще ви накара да се почувствате много по-добре.

Като средство за самопречистване и самодисциплина, Постите се простират назад във времето. Ранните американски индианци постили, за да видят великия дух. Христос прекара четиридесет дни и четиридесет нощи в пустинята, а Мойсей пости в планината Синай. Йогите бързо гладуват, за да поставят ума и сетивата под контрол, а също и за прочистване и подмладяване на тялото. Всъщност гладуването е естественият начин на организма да се справи с болестта или болката - животните в дивата природа спират да се хранят, когато са наранени или неразположени, а ние самите губим апетит, ако сме в треска. В нормалния живот голяма част от нашата енергия е посветена на процеса на храносмилане. Почиването на храносмилателната система освобождава тази енергия за духовно развитие и за самолечение, позволявайки на тялото да се освободи от токсините.

Как да постим

Пост на Буда в медитация Първо трябва да решите кога и за колко време искате да постите. Изберете време, когато не сте твърде заети и не приемате никакви лекарства. Постът един ден в седмицата е добра дисциплина за укрепване на волята ви, но ще ви трябва повече време, ако искате да детоксикирате системата. Гладуването за четири дни може безопасно да се предприеме без надзор, но не по-дълго. Решете какъв пост ще следвате - вода, плодов сок или зеленчуков сок - и се придържайте изключително към него. На водно бързо пийте пет до седем чаши чиста или бутилирана вода на ден - пийте ги бавно, така че да поемат праната. На бърз сок пийте същото количество, но „дъвчете“ сока, вместо просто да го погълнете.

Първите три дни на гладно са най-трудни. Тъй като тялото се стреми да се освободи от примеси, може да изпитате някой от следните ефекти: главоболие; покрит език; лош дъх и повръщане.