Веганската и поддържана диета не може да бъде по-различна. Докато изглежда, че половината от световното население става веган, останалите са скочили на кето кораба. Сега въпросът е кой си ти? Докато кето е диета, получена от медицинско лечение на деца с гърчове, веганството е цял начин на живот.

face-off

Кето диетата включва храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Източниците на мазнини в тази диета трябва да са богати, произлизащи от продукти като авокадо, млечни продукти и др. Тази диета също включва умерено количество протеини и недостиг на прием на въглехидрати. Захарта няма място в тази диета, особено рафинираната захар. Диетата също така пренебрегва някои зеленчуци и плодове.

Или веган?

Веганската или вегетарианска диета насажда растителен план. Всички храни от животински източници като месо или мляко се елиминират от менюто. Тази диета обаче оставя повече място за плодове, зеленчуци, зърнени храни и много други добрини на растителна основа.

Как работят

И двете диети могат да допринесат за загуба на тегло, подмладяване на кожата и много други предимства. Кето диетата работи, като използва мазнини или протеини като основен източник на енергия, за разлика от въглехидратите. Това бързо проследява превръщането на излишните въглехидрати в тялото в гликоген. След като този гликоген се използва като енергия, тялото губи натрупаната си вода и като следствие индивидът хвърля няколко килограма.

За веганите техните растителни ястия са предимно с ниско съдържание на мазнини и това им пречи да добавят тегло като цяло. Веганите могат да ядат по цял ден всеки ден и да не качат нито един килограм! Всъщност те могат да се хранят по този начин и дори все още да отслабват. Веганите са склонни да имат нисък ИТМ (индекс на телесна маса), отколкото хората на други диети. Много по-предизвикателно е да си набавите адекватни протеини, когато веган, тъй като основните източници на протеини са животински, така че веганите трябва да обърнат повече внимание на приема на протеини.

И двете диети осигуряват предимства, както и налагат много ограничения. Вашата идеология и достъпът ви до различни храни зависи от това коя диета е подходяща за вас. Независимо от това и двете ще накарат иглата на кантара да се движи.