относно

Артритът е група състояния, които включват възпаление и болка в ставите. Обикновено се среща в ставите на тялото. Може да засегне и други тъкани в тялото. Артритът може да доведе до ставна слабост и физически заболявания, които могат да попречат на ежедневните дейности. Болката, свързана с артрит, варира по тежест. Ако идва и си отива, това се нарича епизодична болка. Когато е хронично, човек би усетил болката през повечето време.

диета

Артритът е група състояния с подобна проява, но с различна причина. Обичайните форми на артрит са както следва:

  • Артроза: Това е най-честата форма и се дължи на дълготрайно износване на ставата и околните тъкани.
  • Ревматоиден артрит или RA: Възпалението започва, след като имунната система се включи и атакува тялото. Засяга тъканите в цялото тяло. Бактериите, вирусите и паразитите могат да предизвикат имунен отговор, който допълнително предизвиква възпаление.
  • Подагра: Този тип артрит се развива в резултат на високо съдържание на пикочна киселина. Хората с подагра образуват иглевидни кристали в ставите, причинявайки възпаление. Пристъпите на възпаление на силна болка продължават седмици. Подаграта обикновено засяга пръстите на краката, но може да се появи и в ходилата, ръцете и китките. По време на атака засегнатата област става подута, гореща и нежна.
  • Анкилозиращ спондилит: Това е състояние, което засяга най-вече гръбначния стълб. Възпалението води до сливане на костите на гръбначния стълб.
  • Ювенилен артрит: Това е форма на ревматоиден артрит, който се среща при деца на тийнейджърска възраст.

Стойността на хранителните вещества при артрита не е толкова добре известна и знанията му могат да помогнат за намаляване на симптомите и да намалят нуждата от ежедневни лекарства. Диетичните насоки за хора с артрит включват храни, богати на естествени противовъзпалителни, антиоксидантни и поддържащи ставите хранителни вещества и избягване на противовъзпалителни храни с високо съдържание на захар, наситени мазнини и транс-мастни киселини.

Така че, ако страдате от артрит Консумирайте:

  • Плодове като череши, боровинки, боровинки, къпини, круши и сини сливи (варени или сушени)
  • Готвени зелени, жълти и оранжеви зеленчуци като броколи, зеле, карфиол, аспержи, маруля, спанак, манголд, ядки, фасул, морков, тиква, сладки картофи и тиква
  • Бобови растения като черен боб, нахут, боб, грах и соя
  • кафяв ориз
  • Зехтин
  • Обикновена или газирана вода
  • Витамин Е (400 IU) и ленено масло (1 супена лъжица)

Според водещия изследовател Кордиан от Държавния университет в Колорадо във Форт Колин, констатациите трябва да бъдат допълнително проучени. От зърнените култури, които са основната част от нашата диета, трябва да се откажете или замените само ако има съмнение и потвърждение за алергия към някоя зърнена култура. Всяка съмнителна храна може да бъде елиминирана за определен период от време, за да може да се идентифицира причината за храната.

Ако съществува алергия към пшеничен протеин, може да се консумират други зърнени храни като ориз, просо, елда, киноа. Трябва да се търси и алергия към млечни протеини. Млякото и млечните продукти трябва да се избягват, ако последното съществува при хора, засегнати от ревматоиден артрит.

Освен хранителните алергии е от съществено значение да се съсредоточите върху вегетарианската диета, да намалите наситените мазнини, да консумирате богати на омега 3 храни, да отслабнете и да тренирате.

Не забравяйте също така подправките, като джинджифил, чесън, куркума и кимион, показват противовъзпалителни ефекти. Те блокират производството на простагландини.

Накратко, хората с артрит трябва да идентифицират и избягват храни, които предизвикват възпаление. Също така е полезно да намалите дневния калориен прием за безболезнен живот.