акне
От векове е имало изключение от „ти си това, което ядеш“, казвайки, акне. Лекарите се присмиват на идеята и мрежата е пълна със статии за митовете за диета за акне. Но дали наистина е така?

Изследванията през последните 10 години принуждават лекарите да преглъщат думите си, защото става все по-ясно, че диетата наистина засяга акнето.

Тази страница ви помага да стигнете до дъното на този объркващ въпрос. Тук съм организирал най-добрите си публикации, свързани с диетата, всеки от които се занимава с конкретна част от въпроса. След като преминете през тези публикации, трябва да имате добра представа не само как диетата влияе на акнето, но и кои храни е вероятно да създадат бъркотия по лицето.

Развенчаването на истинския мит

Нека започнем с изясняване на голям мит. Вероятно сте чели онлайн, че е просто мит, че диетата причинява акне. Или че шоколадът или мазните храни нямат нищо общо с акнето. Но знаехте ли, че това беше никога не се основава на добра наука? Цялото нещо се основаваше на две наистина много лоши проучвания. Въз основа на тези проучвания учебниците по дерматология бяха пренаписани и цялото нещо се превърна в догма. Фактът, че по-нови, проучванията с по-добро качество показват връзка между диетата и акнето е направил малко, за да отстъпи този мит.

Той се люлее и в двете посоки

Има еднакво количество лоша информация от другата страна на диета-акне ограда. Четейки уебсайтове за природно здраве и алтернативна медицина, лесно е да се заключи, че диетата е всичко, което има. За съжаление това е еднакво погрешно и оставя хората разочаровани, когато не постигат резултати - въпреки че се придържат към супер здравословна диета.

Акне и специфични храни

Често получавам въпроси като [храна X] причинява акне. В повечето случаи е трудно да се прикрепи акнето към определени храни, защото става дума по-скоро за цялостната ви диета. Въпреки това, има някои храни, които могат да причинят акне. В постовете по-долу обхващам някои от тези храни по-подробно.

Публикации за това, което причинява акне

Ето няколко публикации, занимаващи се с причините за появата на акне. Те не са пряко свързани с диетата, но диетата често засяга тези „причини“, така че е добре да ги разбирате.

  • Хормони - Всички акне до известна степен са хормонални. Тази публикация обхваща как някои хормони увеличават производството на себум и растежа на клетките на кожата. Диетата засяга нивата на инсулин и IGF-1, двата основни хормона зад акнето.
  • Възпаление - Другият основен фактор зад акнето. Обхваща как възпалението причинява акне. Също така говоря за проучвания за лечение на акне с антиоксиданти.
  • Оста на червата и кожата - обхваща как проблемите с червата могат да причинят акне. Също така вижте по-големия раздел за акне в червата.

Пропуснах ли нещо? Имате ли въпроси, свързани с диетата, акне? Оставете коментар на една от публикациите тук и ще се свържа с вас.

Имайте предвид, че тази страница съдържа най-добрите ми публикации по темата. Страницата с категория диети има още повече публикации.