диета
Хората ме попитаха наскоро „отслабнал ли си Брус?“ „Да, имам“, казах с възторг. Защо исках да го загубя? Това беше, защото бях „открил“, че се дебне около кръста ми - още веднъж. По едно или друго време повечето от нас натрупват няколко излишни килограма и искат или трябва да ги свалят. Повечето хора, които коментират диетичните планове, ще ви кажат, че е важно да направите промени в начина на живот, а не просто да правите най-новата модна диета. Това е вярно. Други ще коментират, че първите три букви на диетата са „умират“ и това е чувството. Това важи и за някои от диетите, които съм опитвал.

За да са в безопасност, съставките на отслабването трябва да включват упражнения, вода и хранителен план, който включва всички ежедневни хранителни вещества.

Упражнение и отслабване. Мастните клетки не изгарят мазнините. Мускулите изгарят мазнини, когато тренирате. Ходенето е безопасна форма на упражнения за повечето хора. Обучението за устойчивост изгаря мазнините по-ефективно. Ходенето нагоре по хълма осигурява съпротива. Ако обаче се съмнявате, обърнете се към вашия медицински специалист, преди да се захванете с някаква програма за упражнения. Упражненията са важни за поддържане на мускулната маса, както и лесно смилаемият протеин. Ако не направите това, ще сте склонни да губите мускули по време на "диетата" и веднага да напълнявате след това.

Вода и загуба на тегло. Нуждаете се от вода, за да извършите химическия процес на превръщане на триглицеридите (мазнини за съхранение) в свободни мастни киселини, които можете да изгорите за енергия. Ето защо всички добри планове включват вода. Обичайното предложение е 6 - 8x 200ml чаши на ден (повече през лятото).

Промяна на хранителния навик. Това също е необходимо. Обичам да използвам NouriShake на GNLD като заместител на храненето ежедневно (моята закуска), така че да започна деня с добър баланс на протеини и въглехидрати. Избирам това, тъй като процесът „Protogard“ доставя енергия за период от 3-4 часа, което означава, че не огладнявам преди обяд. За да сваля няколко килограма, просто използвам NouriShake за две хранения на ден и „преразглеждам“ какво има в чинията ми при останалите хранения. Един въпрос, който си задавам, е: „Получавам ли днес 5-9 порции пресни плодове и зеленчуци“.

Намирам, че седем дни са приемливо време за мен да направя диета, програма за отслабване или да сваля малко тегло. По-долу има връзка към бюлетин от 2 страници, който Джоан и аз изпратихме до нашите клиенти на GNLD през ноември 2003 г. Една страница от бюлетина е седемдневният план, който с Джоан изпълнихме с успех. Да, увеличихме приема на вода. Да, ходихме повече. Да, преразгледахме какво ядем, като увеличихме салатите и намалихме чипсовете и чипсовете. Да, използвахме и продукти на GNLD, както е посочено в прикачения документ .pdf.

Ако нямате източник на продукти от GNLD, изпратете имейл на Professional Health Products на поръчки@icpkp.com и цитирайте тази колона. Ако сте в Нова Зеландия, кажете на служителите в офиса, че д-р Дю е казал, че можете да получите дистрибуторски цени за тази поръчка!

DeweNovNewsletter2003.pdf За да изтеглите този файл, щракнете с десния бутон върху връзката и щракнете върху "Запазване на целта като".

Д-р Bruce A. J. Dewe MD NZRK
3 март 2004 г.