тайни
Всички сме натъжени от неотдавнашното съобщение, че Хайди Клум се разделя със съпруга си Сийл, но трябва да признаем, че изглежда страхотно. След 4 деца и 7 години брак, Клум все още може да разтърси пистата заедно с многобройните си концерти на спици по всяко време с нейната ужасна фигура. Как го прави? Изкопахме, за да разберем как тя поддържа тялото си във върхова форма, дори след няколко бременности.

Оформете след бременност

За да си върне фигурата само след няколко месеца след раждането, Клум използва Крайният план за тяло в Ню Йорк, проектиран от личен треньор Дейвид Кирш. Тази диета е строга и не е за хора със слаби сърца, но действа.

През първите две седмици всички храни, които причиняват подуване на корема, се елиминират; това включва млечни продукти, плодове и рафинирани въглехидрати (въглехидрати). След две седмици млечните продукти без мазнини могат да се добавят обратно в диетата, но рафинираните въглехидрати са ограничени по време на диетата. Въглехидрати с a нисък гликемичен индекс като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са разрешени в малки количества. Алкохолът, хлябът и нишестените въглехидрати са забранени.

Протеини са основна съставка. Добри източници са постно месо, леща и яйца. Клум често започва деня си с протеинов шейк и след това с омлет от белтък и зеленчуци няколко часа по-късно. Ядките са разрешени като лека закуска между храненията.

Когато ядете е също толкова важно, колкото и какво ядете. Храната се разпределя между 7:00 ч. И 19:00 ч. Без обяд след 20:00 ч.

Упражнението също беше включено в плана. Клум поддържаше ежедневни 90-минутни тренировки с Кирш. Нейната рутина включва йога и силови тренировки сутрин и кардио сесии следобед. Кирш често смесваше тренировките, като я караше да изпълнява удари и да участва в упражнения за бокс в сянка.

Ежедневна поддръжка

Въпреки че Клум използва диета и тренировъчна програма в стил bootcamp, създадена от Кирш, за да се отърве от теглото си след раждането, тя все още се придържа към някои от ключовите елементи на плана, за да поддържа формата си непокътната. Тя не ограничава яденето си толкова много, казвайки, че „Ако искам банан, имам банан. „

Тъй като Клум е постоянно в очите на обществеността, тя поддържа фигурата си, като яде здравословни закуски, като ябълки и листни зеленчуци, консумира по-малки, по-чести ястия, яде много храни, богати на протеини и поддържа режима си на ежедневни упражнения.