NDTV Храна | Актуализирано: 27 ноември 2017 г. 13:02 IST

подходящ

  • Акшай Кумар е професионално обучен по таекуондо и муай тай
  • Води дисциплиниран живот, събужда се в 5,30 ч. И спи до 21 ч
  • Той никога не диети, яде всичко, но в точното време

Несъмнено най-добрата звезда на Боливуд и източник на вдъхновение за мнозина, Акшай Кумар е един от малкото актьори, за които фитнесът е начин на живот. Как го прави? Нека разберем.

Акшай Кумар винаги беше фитнес изрод, дори преди да влезе в Боливуд. Експерт по бойни изкуства и „хилади“ от Боливуд, той е професионално обучен по таекуондо и муай тай. Той е черен колан по таекуондо и е научил муай тай в Тайланд, където е работил като готвач, преди да започне успешната си актьорска кариера в Индия.

Няма нищо, което тялото ви да обича повече от почивка за лека нощ и ранен старт. Въпреки препълнения си график, екшън героят успява да се събуди със слънцето и да се нахрани, преди то да залезе. Един ден от живота на Акшай Кумар започва още в 5,30 сутринта. Денят му също приключва рано, без купони за тази суперзвезда. След ранна вечеря около 19.30 часа той е в леглото до 21 часа. „Обичам съня си и обичам да виждам утрините. Хората, които ме канят на парти, знаят, че ще напусна рано, защото трябва да съм в леглото. И нека ви кажа, че мразя нощните смени “, разкри той по време на интервюто си с Каран Джохар в Koffee with Karan. Дисциплинираният начин на живот, добрата тренировка и балансираното хранене са неговата мантра за поддържане на форма.

Без тежести, без треньор

В днешните времена, когато изглежда, че повечето мъже са обсебени от мускулите или корема, правилата за фитнес на Akshay са прости. Фитнесът идва от поддържането на тялото ви активно и има различни начини да го направите, без да удряте фитнеса. Занимава се силно с кик-бокс и бокс в сянка. Той също така практикува паркур, йога за силен ум и други спортове като баскетбол и обича да походи. „Изваждайте поне един час всеки ден, за да спортувате, под каквато и да е форма. Ако не можете да упражнявате, просто се разходете за един час “, е любимият му съвет.

Неговата рутина е забавна, поддържа тялото и ума стабилни и не е обвързана с изграждането на мускули във фитнеса. Всъщност той изобщо не вдига тежести. Вместо това той чувства, че е най-добре да вдигнете собственото си телесно тегло, като се включите в люлеещо се катерене, туризъм, прескачане или люлеене. Той плува по час всяка сутрин и след това практикува бойни изкуства в продължение на един час, последвано от йога и упражнения за разтягане и накрая завършва тренировката си, като медитира за час за мир и умствена сила. Той тренира от 5 до 6 пъти на седмица.

Ето една тайна, която може би не сте знаели, Акшай Кумар обича тренировките на вода. „През лятото обичам да тренирам край басейна и дори практикувам ритници или удари във водата. През зимите най-вече правя паркур ”, призна той по време на интервюто си за чат шоу на знаменитости, организирано от Pria Kataaria Puri. Той продължава да смесва тренировъчната си рутина и да опитва нови неща, за да я забавлява и да разчупи монотонността.

Снимка, публикувана от Akshay Kumar (@akshaykumar) на 12 август 2015 г. в 6:42 ч. PDT

Естествена терапия

Той с гордост признава, че дори след 32 години тренировки, той все още няма повече от 4 или 6 корема. Той никога не е прибягвал до каквито и да е къси прекъсвания, за да изгради тялото си, като добавки, прахове или шейкове. Той вярва, че фитнес залите могат да ви помогнат да укрепите издръжливостта си, но за да поддържате физическа форма, най-добре е да изградите тялото си по естествен начин. Девизът му е прост: „Здравето има най-голямо значение.“ Той избягва алкохола, тютюнопушенето, никотина и кофеина под всякаква форма и дори кафето или чая. "Ако пушите или пиете, няма да имате издръжливост за тренировка", каза той в интервюто си за Bombay Times. Той вярва в балансирана диета и хранене по начина, по който са се хранили нашите предци. „Каквото и да направи майка ви у дома, това е най-доброто“, ще ви каже той. "Ям всичко, което майка ми дава, независимо дали е халди дудх за имунитет или топла вода с мед за лошо гърло", казва той.

Домашната храна е най-добрата

„Никога не спазвам диети“, казва той, „Яжте всичко, но яжте в точното време.“ Известно е, че Акшай приключва вечерята си до 19 часа и има научна причина за това. Според Аюрведа трябва да ядете поне 2 до 3 часа, преди да заспите, защото тялото ви се нуждае от толкова време, за да смила храната. Ако ядете близо до времето за сън, храносмилателните ви процеси продължават, оставяйки ви неспокойни, когато сте в леглото.

Снимка, публикувана от Akshay Kumar (@akshaykumar) на 11 август 2015 г. в 2:51 ч. PDT

Започва деня си с обилно ядене на парати и чаша мляко, последвано от пресни плодове и ядки за закуски. Обядът е балансирано ястие от леща, кафяв ориз, полезни зеленчуци или постно месо и кисело мляко. Единственото нещо, което той е следвал през целия си живот и наистина е променил, е храненето преди залез слънце. Последното хранене за деня е лека комбинация от супа и сотирани зеленчуци. Ако се чувства гладен след 19 часа, вероятно ще има омлет или супа от яйчен белтък или нещо, което е лесно за смилане. И когато трябва да се отправя на вечеря, той яде само протеини и се опитва да избягва въглехидратите. Съветът му за избягване на нежелания апетит през деня - „Яжте на всеки три часа, но яжте здравословно", обяви той в наборите на MasterChef India. Избягва пакетираните и преработени храни, доколкото може.

Коментари Тайната на страхотно прилепналото тяло на Akshay Kumar е открита и е доста лесна за проследяване. „Не е нужно да бъдете обсебени от упражнения или диети, най-важното е да поддържате балансиран и активен начин на живот“, добре каза Акшай, добре каза!