гъвкавост

Ето нещо, което трябва да изпитате, за да повярвате:

"Правилните храни могат да увеличат вашата гъвкавост веднага!"

За да подобрите гъвкавостта си, разтягането може да не е достатъчно. Може да искате да добавите специфични храни към вашата диета, за които е известно, че увеличават гъвкавостта. Това ще подобри цялостната ви физическа форма и ще ви даде крак, когато става въпрос за докосване на пръстите на краката. Ако ядете водно-гъста, растителна диета с много зеленина, ще забележите повишаване на гъвкавостта в рамките на дни. Не ми вярвайте на думата - просто опитайте!

По-долу е кратък списък с любимите ми гъвкави храни. Купувайте ги пресни или сушени при ниска температура и купувайте биологични, когато е възможно.

Искате да получавате месечния ми бюлетин?
Изпращам комбинация от хранителни рецепти за изпробване и видео тренировки!

Зелени листни зеленчуци

Ако искате да повишите гъвкавостта си, храненето с високо съдържание на зелени листни зеленчуци може да ви помогне. Всъщност добавянето на зеленчуци като къдраво зеле, морски водорасли, спанак, кресон, манголд и зеленчуци в ежедневието ви ще увеличи мускулната гъвкавост поради високото им съдържание на вода и способността да изчиства киселините от тялото. Тъмнозелените зеленчуци са едни от най-гъстите храни на планетата, а водните зелени или покълналите зелени са още по-добри (водните зеленчуци обикновено имат 2-10 пъти повече минерали).

Спирулина Смесването на спирулина в смути всяка сутрин може значително да увеличи вашата гъвкавост. Тези сладководни водорасли съдържат няколко витамини, включително витамини В-12, бета каротин, желязо и гама линоленова киселина. Консумирането на тези водорасли може да повиши мускулната ви сила и да предотврати спазми, позволявайки ви да се разтегнете малко по-напред към пръстите на краката си.

Ечемична трева

Въпреки че едва ли тревата често се използва в стандартната диета, можете да си създадете навика да я включвате в храната си под формата на соков екстракт. Екстрактът от сок от ечемичена трева съдържа високи нива на бета-каротин, желязо и калций, които могат да повишат гъвкавостта и да подобрят цялостното ви здраве.Хлорела също е водорасли, открити в прясна вода. Пълна е с хлорофил. Това растение има много високи атрибути за прочистване на тялото и кръвта. Сярата е много полезна за лечение и възстановяване на съединителните тъкани в тялото. Сярата често се нарича минерал за красота. Приемът на сяра прави косата, кожата, ноктите ви да блестят и ги прави здрави. Сярата също подпомага лечебния процес и лекува болезнеността по естествен път. MSM или метилсулфонилметанът е безопасна и лесна за използване форма на сяра. Тези, които искат да подобрят способността си за разтягане и да развият гъвкавост, могат или да ядат зеленчуци, които съдържат сяра, или да приемат МСМ като хранителна добавка. Зеленчуците, които съдържат сяра, са брюкселско зеле, чушки, броколи, лук. Тези зеленчуци съдържат сяра в различни количества.

Хранителни плътни зърна и семена

Това са търговски култури, но хранително говорещи, те приличат повече на своите предци. Те отнемат малко допълнителна работа, за да се подготвят (готвене или поникване), но си заслужава. Примери за включване са просо, киноа, амарант, див ориз, булгур, сусам, покълнали семена от детелина, броколи, боб мунг и репички.

Растителни мазнини

Повечето хора получават мазнини от храни на животински произход като мляко, гхи, сирене, масло и месо. В тялото на животните (и вашето), натрупаните токсини като пестициди, хербициди, антибиотици и замърсители най-често се отлагат в мастните клетки. Нищо чудно, че мазнините имат толкова лоша репутация! Много хора днес се опитват да избягват всички мазнини, когато наистина, те трябва да избягват животинските мазнини. Растителните мазнини са полезни не само за вас - те са от съществено значение за здравето и благосъстоянието и ТРЯБВА да се ядат редовно. Добрите мазнини ви дават трайна енергия, лекуват тялото ви и балансират хормоните. Сурови бадеми, сусам, слънчогледови семки, конопени семена, ленени семена, тиквени семки, орехи, бразилски ядки, кашу, макадамия, авокадо, кокос, дуриан и студено пресовани масла (маслиновите, кокосовите, конопените, ленените и сусамовите семена са страхотни).

Вода

Няма нищо по-важно за вашата гъвкавост от пиенето на много вода всеки ден. Започнете деня си с чаша вода и се опитайте да пиете вода преди и след тренировка. Това ще смазва ставите ви, поддържайки тялото ви течно и гъвкаво.

Правилният прием на плодове и зеленчуци може да допринесе много за това тялото ви да стане по-гъвкаво.

  • спирулина
  • хлорела
  • ечемична трева
  • житна трева
  • кейл
  • магданоз
  • манголд
  • спанак
  • просо
  • киноа
  • амарант
  • див ориз
  • булгур
  • покълнали семена от детелина
  • броколи
  • мунг боб
  • репичка
  • брюкселско зеле
  • чушки
  • лук
  • бадеми
  • сусам
  • слънчогледови семки
  • конопени семена
  • ленено семе
  • тиквени семена
  • орехови ядки
  • бразилски ядки
  • кашу
  • макадамия ядки
  • авокадо
  • кокосов орех
  • дуриан
  • студено пресовани масла (маслини, кокос, коноп, лен, сусам)

Надявам се тази публикация да ви е харесала. Вижте моя Pinterest Board с всичките ми други публикации тук.

Искате да получавате месечния ми бюлетин?
Изпращам комбинация от хранителни рецепти за изпробване и видео тренировки!