trust

Здравословно хранене и дробовете ви

Храната е горивото, от което тялото ви се нуждае за всичко, което правите, включително дишането. Храненето здравословно също помага на организма да се бори с инфекциите. За хората с ХОББ инфекциите на гръдния кош могат да бъдат опасни. Можете да намалите риска от заразяване, като се храните добре.

Основни хранителни вещества

Има пет хранителни вещества, които са от съществено значение за здравето и живота: протеини, въглехидрати, мазнини, минерали и витамини.

Протеини

  • Намира се в мляко, яйца, месо, птици, риба, ядки и варива, като леща и боб
  • Тялото използва протеини, за да възстанови увредената тъкан.

Ако получавате протеини от месо, не забравяйте да отрежете мазнините от месото, тъй като твърде много мазнини не са полезни за вас.

Въглехидрати

  • Намира се в хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия, плодове и картофи
  • Те са най-лесната за усвояване форма на енергия
  • Ако те са богати на фибри, като плодове, те помагат за работата на червата и помагат за понижаване на холестерола.

Мазнини

  • Намира се в масло, маргарин, зехтин, растително масло и ядки
  • Те са източник на енергия и витамини A, D, E и K
  • Те трябва да се ядат умерено, тъй като твърде много мазнини не са полезни за нас.

Минерали

  • Намира се в черния дроб, яйцата, месото, рибата и сушените плодове като стафиди
  • Минералът калций (и витамин D) се съдържа в млякото, сиренето и други млечни продукти
  • Калцият и витамин D помагат за здрави кости и зъби
  • Калцият е особено важен за хора, които са на големи количества стероидно лечение
  • Храните с високо съдържание на желязо, като спанак и черен дроб, са важни за кръвта ви.

Витамини

  • A подобрява зрението и помага в борбата с инфекциите - съдържа се в маслото и много тъмнозелени зеленчуци
  • Б. е необходим за нормална нервна функция, добро храносмилане, добър апетит и здрава кожа - съдържа се в пълнозърнести хлябове и зърнени храни, месо, риба и млечни продукти
  • ° С е добър за борба с инфекцията - най-добрите източници са цитрусовите плодове (портокали, грейпфрут), ягоди и броколи
  • д помага за здрави кости и зъби и се съдържа в млякото и сиренето
  • Е. се съдържа в пълнозърнестите зърнени култури
  • К регулира съсирването на кръвта - намира се в карфиол, зеле, спанак, брюкселско зеле, соя, месо и зелен чай.

Вашето идеално тегло

Ако имате наднормено тегло, сърцето и белите дробове трябва да работят по-усилено, за да доставят кислород на тялото ви. Твърде много мазнини затрудняват белите дробове да работят правилно. Отслабването чрез диета и упражнения ще улесни дишането. Ако сте с наднормено тегло, опитайте да ядете по-малки порции и увеличете количеството упражнения, които правите, за да насърчите загубата на тегло с 1-2 килограма на седмица. Прекалено бързото отслабване може да не е добро за вас.

Наднорменото тегло също не е добро за вас. Може да се почувствате слаби и уморени и може да е по-вероятно да развиете гръдна инфекция. За вас е важно да приемате достатъчно калории, за да предотвратите загуба или отслабване на мускулите.

Говорете с медицинската си сестра или личния лекар, за да разберете идеалното си тегло.

Загуба на апетит

Ако се чувствате зле, произвеждате много слуз или се чувствате без дъх, може да загубите апетит. Важно е да опитате и да се храните, тъй като ще бъдете по-податливи на инфекция на гръдния кош, ако не получите нужните хранителни вещества.

  • Вземете лекарството си с храна, освен ако не е предписано друго, тъй като това предотвратява разстроен корем
  • Променяйте цветовете и текстурите на вашата храна (това ще помогне на апетита ви)
  • Използвайте цветни гарнитури, за да озарите храната и да я направите по-привлекателна
  • Правете редовни упражнения
  • Възползвайте се от храната, предлагана в местните читалища, клубове и църкви
  • Опитайте високоенергийни напитки - те отнемат по-малко енергия за смилане.

Загуба на мускулен тонус

Ако сте зле, може да се упражнявате по-малко и мускулите ви да станат по-слаби. Опитайте се да се храните добре балансирано. Следните съвети могат да помогнат за поддържане на мускулния тонус.

  • Опитайте се да ядете повече храни с високо съдържание на протеини, като месо, риба, птици и млечни продукти
  • Добавете настъргано сирене към зеленчуци, супи и гювечи
  • Използвайте мляко с двойна якост вместо вода за зърнени култури и млечни пудинги (мляко с двойна якост е една чаша пълномаслено мляко с добавена 1/3 чаша обезмаслено сухо мляко на прах)
  • Добавете твърдо сварено яйце към риба тон и пиле за сандвичи/салати
  • Добавете обезмаслено сушено мляко към гювечи, крем и пудинги.

Усещане за подуване

Яденето на твърде много от някои храни може да накара стомаха ви да се подуе. Това затруднява дишането.

  • Опитайте да ядете повече малки хранения на ден, а не две или три големи
  • Избягвайте газообразуващи храни като кълнове, зеле, боб, бира и сладкиши
  • Яжте бавно и в спокойна атмосфера, ако можете.

Поддържайте хидратация

Важно е да поддържате секрета в белите дробове тънък и лесен за изкашляне. Ако не пиете достатъчно, секретът ви ще бъде гъст и лепкав и ще увеличи шансовете ви за инфекция.

Пиенето на достатъчно течности също помага при смилането на храната и избягването на запек. Водата е най-добрият вариант.

  • Пийте поне 2,5 литра течност на ден (сокове, млечни шейкове, вода)
  • Когато имате инфекция или треска или по време на горещото време, пийте повече.