Смъртоносна комбинация е липсата на физическа активност, съчетана с лоша диета. Всъщност тези два елемента заедно са фактор, допринасящ номер едно за диабет тип 2, да не говорим за сърдечни заболявания, инсулт, артрит, чернодробни заболявания, респираторни проблеми, рак и много други.

вашето здраве

И с напредването на възрастта ставаме по-уязвими към някои проблеми, по-малко към други, но цялата индустрия, израстваща около анти-стареещи хормонални лечения, може да бъде по-добре обслужвана, ако диетата е по-голямата част от тези хормонозаместителни протоколи. Нашата цел е да избегнем тези протоколи за управление на възрастта, които използват хормонални инжекции, освен ако диетичното решение няма да бъде ефективно или не е възможно. Когато трябва да отслабнете, първо разгледайте промяната в начина на живот - диета, упражнения, преди да опитате по-натрапчиви лечения.

Над 40 милиона американци имат преддиабет и дори не са наясно с това. Тези нещастни хора ще развият диабет тип 2 в рамките на едно десетилетие, ако не се отнасят добре с телата си.

Ако знаете, че трябва да отслабнете по здравословни причини, ето десет съвета, базирани на концепцията за 10%, които ще започнат вашата диета и режим на отслабване с десния крак:

1. Започнете малко и управляемо, като загубите 10 процента от телесното си тегло.
2. Увеличете коефициента на упражненията си с 10 процента. Разхождайки кучето си, или косейки тревата си, или 15-минутна разходка нагоре и надолу по стълбите ще го направите.
3. Смейте се 10 минути. Сериозно. Изгаряте повече калории, смейте се ...
4. Яжте 10 процента повече зеленчуци и плодове.
5. Намалете приема на натрий с 10 процента. Помислете за приготвянето на собствени сосове или за избора на сортове с ниско съдържание на натрий, за да извадите солта. Изваждането на консервирани зеленчуци от уравнението и избора на прясно или замразено е друг начин за посоляване.
6. Намалете кръвното си налягане с 10 точки. Как Вече го покрихме - чрез намаляване на солта и хвърляне в допълнителни упражнения, вие естествено ще намалите кръвното си налягане и ще отслабнете.
7. Фокусирайте се върху правилните мазнини и получавайте 10 процента от калориите си от омега-6. Заменете наситените мазнини като масло със слънчогледово, шафраново или царевично масло.
8. Може ли колата. Можете да намалите калориите си с 10 процента само като намалите поне една чаша от 20 унции.
9. Вземете 10 процента повече shuteye. Ако обикновено спите 7 часа на нощ, лягайте 40 минути по-рано.
10. Свързано с 9 по-горе, вземете 10-минутна дрямка през деня, особено ако установите, че не спите достатъчно през нощта.

Борбата с битка за отслабване може редовно да варира от спазване на разумна диета и упражнения до правилно безразсъдно поведение. Някои от тези тактики не могат да се поддържат много дълго, като им дават лек, ако има някакъв шанс да ви навредят, но някои от тези поведения трябва да се считат за много сериозен риск за здравето. Моля, разгледайте всяка програма за отслабване, която обмисляте, и вземете практически решения по отношение на вашето здраве.