Друга диета на знаменитост с възхитително тяло, може да разпознаете Джилиан Майкълс като мотивиращ и нервен треньор от Най-големия губещ. Разнообразен произход, самата Джилиън Майкълс е била тийнейджърка с наднормено тегло и е отслабнала с фитнес и бойни изкуства. Сега тя се занимава активно с бойни изкуства и лични тренировки в продължение на повече от 17 години и вижда себе си като житейски треньор/мотиватор.

диета

Джилиан категорично подчертава, че диетата й не е прищявка и че не проповядва никакъв бик и няма пробиви или чудеса. Тя е доста елементарна и традиционна в подхода си. Създайте калориен дефицит, изгаряйки повече калории, след което приемате и ще отслабнете. Тя е реалист, както и традиционният й подход и е постигнала резултати с клиенти от реалния живот чрез мотивационните си техники. Начинът, по който мотивацията се превежда през мрежата, може да зависи от човека, когато чете, звучи като тя да говори, но очевидно не е същото. Не е персонализирано и нямате Джилиан в лицето, което да ви казва, че "можете да го направите! Станете!"

Упражнение

От гледна точка на упражненията това означава много стара старомодна упорита работа, пот и от това, което сме виждали от най-големия губещ, може би малко сълзи. Джулиан не дава никакви възможности за изгаряне на мазнини, освен чрез физическа активност и обикновено колкото по-енергичен е, толкова по-добре (в рамките на разумната диета задава подробни въпроси, за да установи вашето физическо ниво и ограничения).

Въпреки че диетата е много простият подход за приемане на калории/калории, все още има персонализиран аспект на начина, по който тя е структурирана. Например, различни начини да бъдете активни ще бъдат поставени в график според предпочитанията и начина на живот на диета. По време на процеса на записване диетите се питат къде ги носят и напълняват, за да установят формата на тялото, след което се установява различен подход.

Другата част от уравнението е диетата и това включва контролирани от калории порции, в крайна сметка по-малки порции по-здравословна храна. Отново формата на тялото е фактор за видовете храни, към които трябва да се стремим. Потребителите се питат за какви видове храни са склонни да жадуват и това се включва в предложения тип диета, не поради предпочитанието на храната, а защото това е индикация за това какво тяло на отделния диета изисква най-много за гориво. Това просто се връща към акцента, поставен върху създаването на калориен дефицит за отслабване, а не върху яденето на специфични храни и порции въглехидрати, мазнини и протеини.

Модификация на поведението

Тъй като наддаването на тегло и затлъстяването имат много общо с емоционалното състояние на човека и връзката му с храната, чрез редица въпроси, Джилиан се опитва да се концентрира върху това, което кара човек да преяжда или да яде грешни неща, за да започне с.

След това тя казва, че не е вярваща в силата на волята и че всичко се свежда до изучаване на техники, трикове и промяна на навиците. Това дава повече надежда на онези, които винаги са вярвали, че са малко по-малко в отдела за воля. Джилиан нарича това "поведенческа модификация" и изглежда структурира тези практически техники по начини, по които всеки може да им даде ход.

Номер 1 в горната част на списъка е „избягвайте опасни ситуации“. По този начин диетите се отстраняват от ситуация, в която така наречената „сила на волята“ често е проблем.
Диетата се опитва да мотивира и подкрепи членовете с образование, съвети и техники през цялото време. Предоставя се и се насърчава използването на фитнес дневник, за да помогне на хората да разберат как се чувстват и защо, това е редът им помага да работят през ниските точки и да определят проблемните зони. Той също така проследява напредъка и постиженията!