PIPPA MIDDLETON и сестра Кейт Мидълтън са известни с това, че са в страхотна форма, благодарение на активния и спортен живот, както и на здравословното хранене. Но какво яде новата майка, за да остане подстригвана и кои тренировки прави?

Пипа Мидълтън е известна със своята тонизирана фигура (Изображение: SPLASH/GETTY)

диета

35-годишната Пипа Мидълтън наскоро стана майка за първи път и документира пътуването си по бременност в колоната си със списание Waitrose. 36-годишната сестра на Кейт Мидълтън е изключително във формата си, подобно на херцогинята на Камбридж, а физиката й дори изненада света, когато се изяви като шаферка на Кейт на Кралската сватба през 2011 г. И след снимки на Пипа в бикини на почивка в Сейнт Бартс, изникнали миналата седмица, съпругата на Джеймс Матюс накара нацията само да умре, за да знае тайните си за фитнес и диета, тъй като тя изглежда се връща към своята форма преди бременността. Преди бременността си Пипа преди това сподели своя 10-седмичен план за тонизиране със списание Waitrose, разкривайки всичките си тайни за фитнес и споделяйки мъдрите си съвети.

Свързани статии

36-годишната сестра на Кейт Мидълтън изглежда се е приспособила към майчинството като естествена, тъй като тя и съпругът му Джеймс са били изобразени да гледат спокойно с момченцето си наскоро.

Но всички погледи бяха насочени към Пипа миналата седмица, когато тя беше заснета на плажа в Сейнт Бартс в бяло бикини само три месеца след раждането - и изглежда се върна към формата си преди бременността.

И Пипа, и Кейт винаги са оставали в тонус, като по-малката сестра на херцогинята кара света да говори за нейния перт на Кралската сватба през 2011 г., когато е била шаферка на голямата си сестра.

Но какво яде Пипа, за да остане толкова стройна?

Въпреки че новата майка никога не е разкривала конкретната диета, която спазва, в миналото тя е казвала от какво обикновено се състоят нейните ястия.

Пипа има тенденция да включва пълнозърнести храни в диетата си и яде три пъти на ден - като внимава да не пропуска закуската.

Обикновено първото й хранене за деня обикновено е обикновено кисело мляко с нарязани плодове и овес и ядки.

Режим на упражнения на Пипа

Пипа има редовна рубрика със списание Waitrose и преди това сподели своя 10-седмичен план за тонизиране с изданието.

Тя посъветва редица упражнения, които работят най-добре за тонизиране, съветвайки хората да започнат с ходене: „Промените в начина на живот могат да имат огромно значение за тялото, ума и душата. Вземете ходене - под това имам предвид бързо, енергично ходене.

Пипа Мидълтън в сватбения си ден със сестра Кейт (Изображение: GETTY)

Пипа Мидълтън имаше фенове в страхопочитание от нейната страхотна фигура по време на почивката си в Сейнт Бартс (Изображение: SPLASH)

„Може да е толкова просто, колкото да планирате редовен ежедневен маршрут, да използвате обяд, за да опънете краката си или да се запишете за организирана разходка.

„Разходките ви дават време за себе си и наистина да почувствате ползите за здравето, редовните силови разходки с умерен до висок интензитет ще ви дадат онези прекрасни ендорфини - безценни за поддържането на положителни стойности и раздробяване на калории.

Тя също сподели с читатели редица други упражнения, включително планк, трицепс спадове, колене на лицеви опори и лентови къдрици.

Pippa се фокусира и върху дефиницията и силовата работа, използвайки еластични фитнес ленти за тренировки у дома.

От мъртва тяга и седнали редове до изтегляния с една ръка и обратната муха, Пипа включва разнообразни упражнения.

Сестрата на Кейт продължи: „За да изградите сила, опитайте се да включите две до три сесии с тежести за цялото тяло, за да ви дадат форма и дефиниция. Ако се използва по правилния начин, тежестите няма да ви напълнят и ако повече мускули изгарят повече калории, така че борбата с мазнините.

„Но не работете само с предната част на тялото - укрепването на гърба ви ще помогне за предотвратяване на дългосрочни проблеми.“

Пипа също разкри, че любимите й упражнения за лицеви опори са пълно лицево лице, лицеви опори с широки крака и лицеви опори с наклон.

Свързани статии

  • Дом на Кейт Мидълтън за продажба: вижте снимки на апартамента на Кейт

Пипа Мидълтън открадна светлината на прожекторите със своя перт отзад на сватбата на сестра си (Изображение: GETTY)

Пипа Мидълтън е голям фен на спорта и остава активна (Изображение: GETTY)

Известно е, че сестрите Мидълтън имат силни ядра, като сестра Кейт очевидно планира всеки ден, за да запази средата си силна, а Пипа е също толкова фен на този ход.

Ходовете, които тя предлага, са:

  • Планк с задвижване на коляното - издърпайте лявото коляно към левия лакът, преди да направите пауза и да повторите с дясното коляно
  • V-седи - Легнете по гръб с изпънати крака и изправени ръце отстрани. С едно движение повдигнете торса и краката нагоре, за да приведете тялото си във форма „V“
  • Обратна криза - легнете с лицето нагоре на пода със свити колене и ангажирайте долните мускули на корема, за да повдигнете бедрата си от земята, като леко бутате краката си във въздуха
  • Хрускане на страничните дъски - Започнете в странична дъска с лявата ръка на пода, лакът под рамото и подредени крака. Поставете върха на десните си пръсти зад главата си. Стегнете корема и изтеглете десния крак към лявата ръка.

Пипа също кредитира HIIT обучение и гъвкавост и мобилни упражнения, за да я поддържа тънка и силна.