хадид

В тази публикация в блога ще разгледаме какво прави Бела Хадид, за да поддържа тялото си във форма, стройно и тонизирано достатъчно, за да стане топ модел! В крайна сметка тя трябва да изглежда страхотно, за да работи за компании като Calvin Klein и, разбира се, Victoria’s Secret.

Въпреки че Бела има невероятна генетика, тялото й изглежда толкова добре, защото се грижи толкова добре за него. Тя се храни добре и тренира редовно, както ще разберете:)

РУКОВОДСТВО ЗА РАБОТА НА BELLA HADID

Бела работи с двама лични треньори, Роб Пиела (който също обучава сестрата и колегата на Бела, Джиджи) и Джо Холдър. И двете й помагат да остане с идеалното си тегло и поддържа тялото й да изглежда тънко, но тонизирано.

Ето какво да отнемете от тренировките на Бела.

1. БЕЛЛА ПРЕКЪСВА МНОГО ВРЕМЕ В ФИЛТЕМАТА

С двама обучители това не трябва да е изненада! Бела работи много (и очевидно можете да кажете!). Тя често ще тренира по два-три часа наведнъж и тренировките й също не са леки. Обикновено прави следното:

  • Отива за 20-минутно бягане
  • Прави бокс сесия
  • Прави ли сесия за вдигане на тежести

Когато Бела се подготвя за модно ревю, тя често ще тренира повече от това, понякога дори повече от три часа на сесия.

Въпреки че това звучи екстремно за обикновения човек, поддържането на форма е част от работата на Бела. Бела тренира под ръководството на лични треньори и професионалисти, които ще адаптират нейния план за обучение специално към нея.

Публикация, споделена от? (@bellahadid) на 16 ноември 2016 г. в 18:40 ч. PST

2. КАРДИО - ТЯ Е ОГРОМЕН ФЕН НА БОКСА

Бела се опитва да поддържа тренировките си интересни. Ето защо тя обича бокса. Това е оптимистичен начин да продължите да се движите и никога не знаете точно какво да очаквате.

Тя също така казва, че боксът е причината тя да има добре дефинирани ръце и корем. Боксът ви принуждава да използвате тези мускули по естествен начин, създавайки перфектна дефиниция с течение на времето.

Препоръчвам и бокс. Това е чудесен начин за изгаряне на калории, тонизиране на ръцете и корема, без да се натрупвате и ангажира мускулите по цялото тяло.

Публикация, споделена от? (@bellahadid) на 10 септември 2018 г. в 8:38 ч. PDT

3. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТЕЖЕТА BELLA КАТО ЧАСТ ОТ НЕЙНАТА ПРОГРАМА ЗА ОБУЧЕНИЕ НА УСТОЙЧИВОСТ

За да тренира долната част на тялото и корема, Бела ще използва тежести. Обикновено тя изпълнява движения като клякам и магарешки ритници с тежести. Това работи чудесно за Бела. За нейния естествено тънък тип ектоморф тяло се нуждае от тежести, за да създаде определение.

Само не забравяйте обаче, че мезоморфните и ендоморфните типове на тялото могат да реагират по различен начин на вдигането на тежести. Вместо да създавате дълъг, слаб външен вид, той може да ви даде повече мускулна маса, отколкото искате.

Ако не сте сигурни как трябва да използвате тежести, вземете тази безплатна викторина за тип тяло!

4. ТЯ РАБОТИ С НЕЙНАТА СЕСТРА GIGI!

Джиджи също обича бокса и така двамата понякога ще боксират един на един. Бела каза, че се възхищава колко жилав е Джиджи.

Вашата храна за вкъщи? Опитайте да тренирате с приятел! Това може да бъде страхотна мотивация и може да ви даде по-голямо уважение към другия човек. Освен това прави тренировката по-забавна!

5. ТЯ ПОДДЪРЖА РАБОТНИТЕ СИ ПО ВРЕМЕТА „ИЗКЛЮЧЕНИ“

За моделите изглежда, че всеки сезон е сезон на бикини! Но в действителност Бела твърди, че има престой. Дори да е по-релаксиращо за нея, тя все пак се придържа към план за тренировка. Нейният треньор Джо Холдър казва, че препоръчва на всички да спазват рутина, дори когато не им се иска.

Холдър казва, че дори кратките 15-минутни тренировки са по-добри от липсата на тренировки, особено по време на престой. Той казва, че интервалните тренировки могат да бъдат добър вариант за хора, които имат недостиг на време. Ето страхотна HIIT тренировка, която няма да причини обемистост!

ДИЕТА НА БЕЛА ХАДИД

Бела работи и с диетолог, д-р Паслър, за да се увери, че диетата й е в правилния път. Тя работи много, така че се уверява, че получава всички необходими макро и микроелементи.

1. ЯДЕ МНОГО ПРОТЕИНИ

Тъй като Бела работи толкова много, тя трябва да се увери, че яде достатъчно храна. Въпреки това, тя все още не яде тонове нездравословна храна. Вместо това тя се опитва да се увери, че яде балансирана диета, пълна с протеини.

Д-р Паслър кара всички свои знаменитости да ядат много протеини, умерени мазнини и много нишестени зеленчуци, за да им помогнат да останат сити.

Протеинът е ключов, ако искате да отслабнете или да запазите текущото си тегло. Прочетете повече за това защо имате нужда от протеини за загуба на мазнини тук!

2. BELLA ПОЗВОЛЯВА НА СЕБЕ ДА СЕ ПРЕДЛАГА НА ЛЕЧЕНИЯ

Бела не се храни перфектно през цялото време. Тя разбира, че яденето на лакомства (известно е, че яде поничка тук-там) е част от насладата от живота.

Когато Бела не се готви за шоу, тя казва, че все още обича да яде здравословна храна, но това е, когато е по-вероятно да поръча пица или понички.

3. ТЯ Е В ДЪЛГО ИЗТЕГЛЯНЕ

Бела иска да изглежда добре и да се чувства добре през цялото време. Тя се фокусира върху здравето всеки ден от годината, а не само когато се подготвя за изстрел или за разходка по модния подиум.

Поради това тя не се побърква, ако загуби или напълнее. Всъщност Бела е казала, че се чувства сякаш е отслабнала в един момент, дори казва, че дупето й е било твърде малко! Дори известни личности като Бела Хадид имат преди и след истории!

Това е добре да имаме предвид. Като жени, теглото ни е лесно да се покачва или понижава и е нормално теглото ви да варира. Дори ако се опитвате да тонизирате, за да изглеждате страхотно в това перфектно бикини, не забравяйте да погледнете голямата картина! Здравето е нещо, което искате за цял живот.