rachael

Candice Swanepoel е разкошен модел, известен най-вече с работата си като Victoria’s Secret Angel. Дори след като има 2 деца, тя поддържа красивото си тяло да изглежда стройно и тонизирано.

Подобно на останалите модели на Victoria’s Secret, Кандис има естествено добър външен вид и разкошно тяло. Но тя все още работи усилено, за да продължи, особено преди модните шоута на Victoria’s Secret.

КАНДИСОВА ЛЮКЕЙНА ДИЕТА

ТЯ ПРИОРИТЕТИРА ЗДРАВАТА, ПЪЛНА ЗАКУСКА

Кандис обича да зарежда на закуска. Всъщност тя предпочита да яде най-много сутрин и най-малко вечер. Тя казва, че това й помага за метаболизма и по-голямото хранене по-рано й пречи да иска да закусва по-късно.

Кандис обича да закусва по-обилно и често отива на бекон и яйца, или здравословно смути с плодове, със здравословни мазнини от кокосово масло или ленено семе и някакъв вид ядково масло. Тя се опитва да се увери, че тялото й получава достатъчно антиоксиданти от ягоди или боровинки.

Кандис също така казва, че смутито й дава естествен енергиен тласък без кофеин. Въпреки че харесва кафе, тя каза, че пиенето на кофеин сутрин е помогнало да рестартира енергийните си нива.

Тя обича да го променя в зависимост от настроението си и от това, от което се нуждае тялото й.

Публикация, споделена от Candice Swanepoel (@angelcandices) на 20 февруари 2019 г. в 19:24 ч. PST

И КАКВО ЗА ОБЯД И ВЕЧЕРЯ

Що се отнася до обяда и вечерята, Кандис има само едно правило. Яжте нещо засищащо за обяд като пиле на скара с кафяв ориз и зеленчуци и се придържайте към нещо по-леко за вечеря, като прясна салата или супа. Това всъщност е полезно за вашия метаболизъм и е чудесно, ако планирате да правите малко кардио на гладно сутрин.

КАНДИСЪК СЛУША ТЯЛОТО СИ

Кандис тренира много, което помага за засилване на метаболизма. Тя обаче признава също, че е родена с бърз метаболизъм и е в състояние да яде много, без много да наддава.

Вместо да проследява калориите или да бъде прекалено предпазлив с това, което яде, тя се опитва да изслуша това, от което тялото й се нуждае и яде интуитивно. Тя каза, че винаги е била в унисон с тялото си, така че й е удобно да приспособява диетата си към начина си на живот.

ВИД НА ТЯЛОТО НА КАНДИС

Всички трябва да сме в унисон с телата си, но не всеки е благословен с бърз метаболизъм. Кандис е ектоморф, което означава, че тя естествено има по-ниско телесно тегло и й е трудно да изгради мускули или да натрупа мазнини.

Жените с различни типове тяло (мезоморфи и ендоморфи) ще трябва да се хранят и тренират по различен начин. Ако не знаете вашия тип тяло, можете да вземете моя БЕЗПЛАТЕН тест за тип тяло.

КАНДИСОВА ДИЕТА ПРЕДИ ТАЙНО ШОУ НА ВИКТОРИЯ

Въпреки че Кандис обича да има балансирана диета и не е прекалено строга, но се придържа към диетата си преди модно ревю. Тя не изрязва никакви групи храни, но се уверява, че всичко е прясно и пълно с хранителни вещества.

Преди шоуто тя наистина пие кафе! В края на краищата тя трябва да балансира с две деца и да се подготви за шоуто.

РУТИНА ЗА РАБОТА С КАНДИС САНЕПЕЛ

Кандис обикновено тренира 3 пъти седмично, ако не се подготвя за особено важно шоу или снимка. Тя казва, че прави комбинация от кардио тренировки и тренировки за съпротива.

Всяка добра рутинна тренировка трябва да включва както кардио тренировки, така и тренировки за съпротива. Кардиото е чудесно за сърцето и общото ви здраве. Освен това ви помага да изгорите много калории и ви помага да останете стройни.

Тренировките за съпротива ви помагат да се тонизирате. Ако правите правилния вид съпротивителни тренировки, няма да получите обемисти. Вместо това ще можете да създадете тонизиран вид и да избегнете кльощавия дебел вид.

Ето една от любимите ми тренировки за издръжливост на цялото тяло за стройно тяло.

Преди шоу Кандис работи с треньора си почти всеки ден. Тя иска цялото й тяло да изглежда добре, но е особено предпазлива, за да се увери, че долната част на тялото - дупето, бедрата и бедрата са тонизирани:)

Ако искате да изглеждате като Кандис и да тренирате като нея, имам тренировъчен видео курс, който ще ви помогне да постигнете този модел като външен вид. Курсът е с продължителност 5 дни и е напълно безплатен. Можете да го изтеглите по-долу:)

ТЯ ОБИЧА КАРДИО

Кандис е голям фен на бягането, особено за да й помогне да се подготви за шоутата на Victoria’s Secret. Тя обича да тича на плажа, защото обича да излиза от фитнеса.

По време на първата си бременност Кандис продължи да бяга, но внимаваше да не прекали. По време на втората си бременност, тя премина към ходене, пешеходен туризъм и плуване.

Обичам както ходенето, така и бягането и го препоръчвам на момичета, които искат да отслабнат или да останат стройни.

БОКС, ЗА ДА СТАНИРА ГОРНИЯ ТЯЛ

Подобно на много модели, Кандис обича да се боксира. Боксът помага за тонизиране на горната част на тялото, без да създава насипно състояние и е чудесна кардио тренировка. Той също така помага да стабилизирате сърцевината си, което може да ви помогне да правите правилно други упражнения.