Деветдесет дни от рутината ви и двадесет до тридесет килограма по-малко мазнини по тялото ви ще можете да свинскате в офиса и няма да се придържате към вас.

От Майкъл Остин, съсед
23 юни 2011 г. 2:42 п м PT | Актуализирано на 23 юни 2011 г. 3:53 p m PT

Ако сте диетолог, лекар или специалист по здраве и фитнес, вероятно няма да се съгласите с това, което пиша в този блог относно здравето и фитнеса, диетата и упражненията.

Ако не се занимавате с физически упражнения, но искате да отслабнете и вече не сте тинейджър, препоръчвам следната забавна диета.

Продължете обичайното си ежедневие и активност от ставане от леглото сутрин, ядене на нормалната закуска, каквато и да е, плюс осем часа в офиса и ядене на нормалния си обяд, какъвто и да е.

Пропуснете вечерята, независимо каква е била. На мястото на вечерята, микровълнова чанта пуканки и изпийте една или две бири - две бири макс. Ако пиете повече от две бири, тази диета няма да работи. След тридесет дни ще отслабнете с десет килограма. Ще забележите, че теглото започва да намалява след седем до десет дни.

Ако пиете бира, тази диета ще изисква голяма дисциплина. Тази диета счита, че продължавате с нормалното си ежедневие през тридесетте дни.

Горим калории, докато спим, точно както колата гори бензин, когато е на празен ход. Диетата с пуканки с микровълнова фурна и бира ще ви позволи да изгаряте калории, които не сте изгаряли преди, докато спите. Преди това сте изгаряли калории от вечерята си. Пропускайки вечерята, тялото ви ще намери нови калории, които да изгори.

Ако се занимавате с физически упражнения на петдесет години или по-малко, препоръчвам следната рутинна тренировка и диета.

За закуска не консумирайте нищо около къщата. Съберете си обяда. Той трябва да се състои от до пет порции плодове, като в една ябълка, един портокал, един банан, малко ястие от пъпеш или диня или няколко парчета друг вид плодове - грозде, сливи и др.

Плезантон, Калифорния | Новини | 1г

Кодът на Zodiac Killer's Cracked с помощта на компютри: ФБР

„НЕ СЕ СТРАХАМ ОТ ГАЗОВАТА КАМЕРА, ЗАЩОТО ЩЕ МИ ИЗПРАЩА В ПАРАДИЦИЯ ВСИЧКО ПО-СКОРО, ЗАЩО СЕГА СИ ИМАХ ДОСТ РОБИ ДА РАБОТЯ ЗА МЕН“

диета

Отидете в магазин за понички близо до вашата работа, закупете две понички и голяма чаша кафе за закуска. Седнете, изяжте поничките и изпийте кафето или ги занесете в офиса си. Бъдете малко по-рано. За обяд консумирайте плодовете, които сте опаковали.

Плезантон, Калифорния | Новини | 1г

Кодът на Zodiac Killer's Cracked с помощта на компютри: ФБР

„НЕ СЕ СТРАХАМ ОТ ГАЗОВАТА КАМЕРА, ЗАЩОТО ЩЕ МИ ИЗПРАЩА В ПАРАДИЦИЯ ВСИЧКО ПО-СКОРО, ЗАЩО СЕГА СИ ИМАХ ДОСТ РОБИ ДА РАБОТЯ ЗА МЕН“

Ако имате едночасова почивка за обяд, вземете колелото си на работа, като използвате багажник за велосипеди на колата си и колело в обедната почивка и изядете петте си парчета плодове преди или след обедната почивка. След работа отидете на десет километра бягане или двадесет и пет мили с велосипед. След едночасовата си тренировка се приберете у дома.

През уикенда си отделете един ден, за да се впуснете в петдесетмилиметрово колоездене, а другия ден през уикенда продължете с десеткилометрово бягане. Или бягайте на десет километра и карайте всеки ден двадесет и пет мили.

Бавното готвене (готвене на гърне) е отличен начин за спестяване на време за приготвяне на голямо ястие или за оставяне на вечеря за няколко дни.

Неделя сутрин, поставете цяло пиле в крокпота, обелете няколко картофа, хвърлете нарязан лук, накълцан чесън или друга наслада.

Ако имате деца, може да помислите за готвене на крокпот през седмицата, за да имате време за рутинната си физическа подготовка.

Препоръчвам следната рутина за мъже и жени на възраст 50 години и по-млади. Бягайте двадесет и пет мили всяка седмица и карайте петдесет мили всяка седмица. В рамките на десет дни ще забележите, че теглото пада. След като започне, той изчезва бързо, стига да поддържате рутината. Ключът е, че изгаряте повече калории, отколкото приемате.

В рамките на шестдесет дни 175-килограмов мъж ще тежи 140 паунда, а 130-паундова жена ще тежи 110 паунда.

Ще забележите увеличаване на броя на ежедневните изхождания - три или повече всеки ден поради вашата диета. Деветдесет дни от рутината ви и двадесет до тридесет килограма по-малко на тялото ви, ще можете да свинскате в офиса и няма да се придържате към вас.

Също така ходенето е отличен начин за изгаряне на калории. Разходете се и походите по много пътеки и хълмове в района. Яжте много плодове, риба и пиле. Яжте салати от пресни зеленчуци и салати от пресни плодове и вместо маргайн и масло върху препечен хляб, използвайте мед и поръсете с него канела.