Въпрос: Докато моите нива на кортизол са все още високи, има ли нещо, което мога да направя с диетата или упражненията си, за да не увелича теглото си и да загубя повече сила? Важен ли е приемът на протеин?

упражнения

Отговор: При прекомерни нива на кортизол диетата и физическите упражнения са важни, за да не наддават на тегло и да губят повече мускулна сила. Препоръчва се хранителна диета с мултивитаминна добавка, обикновено диетата не трябва да надвишава 1000 до 1200 калории на ден. Важно е балансираната диета да съдържа адекватни протеини, но прекомерният прием на протеини вероятно няма да направи голяма разлика в мускулната сила, тъй като прекомерният кортизол причинява разграждане на протеините (мускулите). Тъй като пациентите обикновено се лекуват скоро след поставяне на диагнозата, нито едно проучване не е оценило ефекта от високо протеиновата диета.

Що се отнася до упражненията, най-добрият вид упражнения са тези, които не са стресиращи за костната система. Например плуването и карането на велосипед са добри упражнения. Джогингът и вдигането на тежести вероятно не са добра идея, тъй като това натоварва скелета (костите). Освен това е важна калциевата добавка. Препоръчителното количество от приблизително 1500 mg елементарен калций на ден може да бъде постигнато чрез прием на 4 Tums Ultra или 3 таблетки OsCal 500.

От д-р Мери Лий Ванс (лято, 1999)