Има проблем с диетата и индустрията за отслабване ... освен факта, че е толкова пълен с хора, които знаят много малко, но мислят, че имат всички отговори. И манията да бъдеш слаб и да приравняваш това към собствената стойност.

nutrition

Много малко хора предлагат обучение за загуба на тегло, особено диетичната страна. Мисля, че затова думата „диета“ има толкова негативни конотации.

Когато чуете думата „диета“, веднага се сещате за малки, безвкусни ястия и седмици на ядене на една и съща скучна храна. Сигурно си мислите, че това е единственият начин да отслабнете и да отслабнете за определено събитие от някакъв вид. Каква гадост ... това е гадно на толкова много нива. Първо, можете да ядете толкова много различни и вкусни храни, които са безумно полезни за тялото - просто трябва да направите малко проучване. Второ, не трябва да се притеснявате само за „отслабване“ за специален повод. Ако се храните правилно и поддържате последователен тренировъчен график, ще се чувствате и изглеждате толкова добре, че няма да имате нужда от диета ... просто винаги ще се чувствате чудесно и ще изглеждате страхотно! Създадено е мислене около думата диета за вас ... и то погрешно. Забравете тази дефиниция и начина, по който смятате, че трябва да се чувствате и да бъдете, когато сте на „диета“.

Всъщност диетата означава само видовете храни, които ядете. Терминът „да се подлагате на диета“ означава, че ще ядете определени храни само за определен период от време ... Никога не съм разбирал защо хората мислят, че могат просто да се хранят по определен начин в продължение на няколко месеца, да отслабнат куп килограми, след това се върнете към яденето на това, което искате и мислете, че теглото ще остане на разстояние. Какво ядем и как изглеждат телата ни е пряко свързано ... очевидно.

В продължение на години, години, години основно сме били хранени с лъжица с тази идея, че храната е зло. Помислете - индустрията е пълна с хора, които говорят по-скоро с нас, отколкото с нас. Те започват с това, че ни казват, че винаги искаме само „лоша“ храна - всички снизходителни торти, пайове, бонбони, тежки макарони и пици и т.н. и че това е единственият начин да бъдем нормални.

Сякаш никой никога не е хапал прясна, хрупкава ябълка и се е радвал колко страшно вкусна е ...

Понякога продължават да споменават колко скучни и скучни зеленчуци са, обикновено показвайки някой, който се опитва да яде сурови броколи и изглежда наистина тъжен. И аз ще бъда тъжен, ако си позволя само да ям сурова глава броколи.
Честно казано, кой всъщност прави това ?! Нелепо.
Плюс това - това дори не е здравословно ... ще трябва да изядете камион броколи, за да получите достатъчно протеини, въглехидрати и мазнини.

Този разказ се носи като факт, че здравите здрави хора са луди и ядат само сурови зеленчуци и просто страдат, мразейки храната, която ядат - и че това е единственият начин да получат телата, които имат! Това е погрешно и подвеждащо на ТОЛКОВА нива ...

След това ни е казано да пием само специални шейкове, които имат вкус на фъстъчено масло или малини чийзкейк ... ни се казва да ядем нещо, което ни създава илюзията да ядем нездравословна храна ... и че това ще ни направи слаби и годни!

Макар че това може да изглежда добре и добре, има причина много хора, които се присъединяват към този тип „диета“, да регресират и да върнат цялата тежест обратно:

Не се научавате да изграждате здравословна връзка с истинска храна.

Не научавате как да създавате добре балансирани и вкусни ястия.

Не научавате защо протеинът е важен и къде да го намерите в пълноценните храни.

Не се научавате да оценявате тялото си и всичко, което прави за вас.

Не научавате защо преработените храни са ужасни за вашето здраве.

Не научавате как да включите тези снизходителни ястия в начин на живот, който искате да живеете.

Просто не се учиш.

Как можете да промените живота си, за да подкрепите здравословните си цели, ако не научавате точно как да го направите?

Фокусирането върху „манията“ към нездравословната храна и създаването на този манталитет „никога повече не можеш да ядеш това“ те кара да се провалиш. Опитът да накарате всичко, което ядете да има вкус на шоколадово брауни, ви настройва за неуспех.

Направени сме да се страхуваме от нездравословни храни и да се опитваме да ги избягваме от живота си ... но след това ни се казва да правим всички здравословни заместителни шейкове, които „трябва да използваме“, вкус точно като онези лоши храни, които не трябва да ядем! Колко объркващо за ума е това ?! (И честно казано ... повечето от тези шейкове са заредени с добавки, пълнители и глупости, които така или иначе просто не са полезни за вас.)

Ние казваме на мозъка си да мрази определени неща, но след това да направим храните, които трябва да обичаме, да вкусят като лошите храни ... това е странно. Нашите мозъци са невероятни и могат да се адаптират много бързо - ако си казваме нещо отново и отново, в крайна сметка порастваме, за да повярваме! Но какво, по дяволите, трябва да направи вашият мозък с тази мишма на „не е добре за мен, но изчакайте, мога да направя нещо здравословно, което на вкус не е добро за мен, така че това всъщност е здравословно за мен“ информация?!

Нищо ... мозъкът ти няма да научи нищо. Ако го погледнете ... по същество просто се обучавате да жадувате за повече сладкиши и лакомства. Когато дойде денят, в който сте изчерпали този фалшив здравословен шейк и не можете да намерите нищо, което да има вкус на бонбони, но не е бонбони ... вероятно ще стигнете до бонбон. Защо? Защото не сте се научили как да бъдете здрави, да се наслаждавате на вкусовете на истински здравословни храни или защо трябва да искате да сте здрави ... просто това, че е слаб е социално приемливо и това е само желанието да ядете сладкиши и лакомства.

Още от самото начало чуваме „Храната е лоша“ отново и отново. Страхът от храна непрекъснато се изтласква в гърлото ни, но никога няма обяснение как да намерите здравословна храна, която обичате! Всичко е свързано с хакове и трикове за ядене на нещо, което има вкус на бонбони ... но никога за това защо трябва да ядем определени храни!

ХРАНАТА Е БУКВАРНО НАЙ-ДОБРАТА.

Храната подхранва телата ни.

Храната подхранва ума.

Храната ни лекува отвътре навън.

Храната е от съществено значение за живота и трябва да й се наслаждавате!

Фокусирайте се върху това как да обичате хубавата храна - истинска добра храна. Храна, която е отгледана от почвата на Земята, а не е направена в лаборатория.

Сега, не ме разбирайте погрешно! Има време и място за ядене на десерти, на които можете да се насладите без вина, а има време и място и за тези сладки здравословни шейкове. Проблемът е в опитите да направите всичко, което ядете, да вкуси като лакомства.

Намерете различни начини за подправяне и готвене на любимите си зеленчуци и ще започнете да се чувствате толкова адски добре, че няма да искате глупав фалшив захарен шейк. Няма да се чувствате добре само поради физическия отговор, който тялото ще направи - отслабване и придаване на онзи здравословен блясък, вие също ще се чувствате добре, защото мозъкът ще се чувства добре! Телата ни са създадени да процъфтяват с истински, здравословни храни. Така че, когато ги ядем, нашият мозък ни изпраща добри сигнали като „По дяволите, да! Можете ли да усетите как всички хранителни вещества текат през вените ни? Невероятно е, ние се чувстваме УДИВИТЕЛНО! " Когато мозъците и телата ни се чувстват добре ... Искам да кажа, има ли нещо по-добро? Увереността, оптимизмът и любовта, които изпитвате към себе си, са поразителни и красиви.

Повече хора трябва да усетят това ... и всичко, което е необходимо, е няколко седмици почистване на шкафовете, упражнения и придържане към по-здравословна диета през целия живот - не само 90 дни.