Здраве на кожата

Има много продукти за грижа за кожата, които твърдят, че ви помагат да постигнете по-гладка, по-млада и безупречна кожа. Повечето хора, особено жените, са повече от склонни да харчат пари за най-скъпите кремове с надеждата да имат красива, по-млада кожа. За съжаление огромен процент от тези продукти няма да изпълнят обещанията си. Не е нужно да харчите огромна сума пари, за да имате красива, блестяща кожа. Всъщност решението вече е във вашата кухня.

изборът

Ключът към здравата, красива кожа започва с подхранване отвътре. Това означава, че трябва да се заредите със здравословни и питателни ястия.

Как вашата диета влияе на кожата ви

От време на време се появяват нови модни диети, за да отговорят на желанието на хората да отслабнат. Придържането към тези диети може да ви помогне да свалите няколко килограма. За съжаление, те често са небалансирани и нездравословни в дългосрочен план. С извънреден труд ефектът от лошата диета ще се прояви върху кожата.
Кожата ви отразява цялостното ви здраве. Състоянието на вашето здраве до голяма степен зависи от начина на живот, който водите, и от видовете храни, които ядете. Ако имате суха бледа кожа, на която липсва еластичност и блясък, може би вината за това е вашата диета.

Кожата не е жизненоважен орган. В йерархията на тялото обикновено е последният орган, който получава хранене от тялото. Като такъв той е първият орган, който показва признаци на лошо хранене. Всички токсини, които влагате в тялото си (преработени храни, алкохол, сладки лакомства, мазни храни) ще се появят на кожата ви. Ако сте на непрекъснато пътешествие към здрава, сияйна кожа, важно е да направите интелигентен избор относно храните, които ядете.

Краш диетите унищожават кожата ви

Сега, когато слънцето излезе, много от вас са нетърпеливи да излязат в оскъдните тоалети. За някои хора поставянето на бански или тесни дънки може да е на върха на летния им дневен ред. Лятото е време, когато краш диетите са на върха на всички времена. Ако обмисляте да отидете на зелева супа или лимонадна бърза диета, не го правете. Освен че е неефективен, той е и вреден за здравето, да не говорим, че ще съсипе кожата ви.

През лятото много хора се подлагат на краш диета с надеждата да отслабнат бързо. Често те анулират диетата си с въглехидрати или протеини, за да влязат във форма за парти или събитие. Ако е само за няколко дни, тогава е добре. Но ако го правите дългосрочно или периодично, това може сериозно да повлияе на здравето ви.

Дългосрочното намаляване на калориите може допълнително да натовари сърдечните ви мускули. Той също така увеличава риска от инфаркт. Освен това целият стрес може да повлияе на косата и кожата ви. Лошата диета може да доведе до изтъняване на косата, бавно заздравяване на рани, хиперпигментация, люспеста кожа и пробиви.
Отслабването може да ви даде тласък на доверието, но последиците от катастрофалната диета не си заслужават. Не рискувайте здравето си, само за да отслабнете.

Какво да ядем за здрава кожа

Това, което ядете, може да има огромен ефект върху кожата ви. Поддържайте кожата си мека и еластична, като включите тези храни в ежедневната си диета.

Домати

Доматите осигуряват няколко ползи за красотата и бавно набират популярност. Тази суперхрана е отличен източник на антиоксиданти. Той може да бъде вашият партньор в стремежа ви за добро здраве и страхотно изглеждаща кожа.

Смята се, че редовната консумация на домати и доматен сок ще осигури повече ползи за кожата, отколкото въпреки това. Той засилва производството на проколаген, което помага да се обърне стареенето на кожата. Доматите също предпазват кожата ни от увреждане от слънцето, като елиминират стареещите кожата свободни радикали, причинени от ултравиолетовите лъчи. Ако тези ползи не са достатъчни, за да ви убедят да хвърляте домати в ежедневната си диета, не знам какво ще стане.

Зелен чай

Много от вас са наясно с ползите от зеления чай. Но знаете ли, че зеленият чай е полезен и за вашата кожа? Всъщност, когато влезете в козметичен магазин, най-вероятно ще намерите различни продукти за грижа за кожата, които съдържат зелен чай.

Освен многобройните ползи за здравето, той има и впечатляващ списък на ползите за кожата и косата. Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и други основни хранителни вещества. Тези антиоксиданти могат да предотвратят някои видове рак, включително рак на кожата. Полифенолите в зеления чай неутрализират вредните свободни радикали, които могат да ускорят процеса на стареене и да причинят значителни щети на кожата. Пиенето на няколко чаши зелен чай на ден може да помогне за забавяне на стареенето и задържане на фините линии и бръчки, старчески петна и слънчеви петна.

Зеленият чай също помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Когато токсините и примесите се изчистят, кожата ви ще бъде по-ярка, здрава и безупречна.

орех

Орехите са гъвкави и вкусни. Освен страхотния си вкус и хрупкава текстура, орехите предлагат здравословни мастни киселини Омега-3. Тези подхранващи мазнини спомагат за заключването на влагата в кожата ви, така че можете да предложите по-тъпа, суха кожа. Орехите също са пълни с витамини от група В. Когато се комбинира с витамин Е, той се бори със свободните радикали и допълнително забавя процеса на стареене. Закусете с шепа орехи, за да подобрите текстурата и еластичността на кожата си.

Авокадо

Авокадото е богато на мастни киселини, витамини и антиоксиданти. Ако ги ядете редовно, авокадото ще осигури много ползи за кожата ви.

Омега-9 мастните киселини са един от основните градивни елементи на здравия тен. Участва в възстановяването на увредената кожа, намаляването на зачервяванията и дразненето и регенерирането на епидермалните клетки. Необходими са добри нива на Омега-9 мастни киселини, за да се поддържа влагата в епидермиса Ви; по този начин, ще направи кожата ви мека и еластична.

Мазни риби

Вероятно сте наясно с ползите за здравето, причинени от яденето на тлъста риба. За съжаление повечето хора не са наясно, че тлъстите риби също са важни за поддържането на здравето на кожата.

Херинга, скумрия и сьомга са едни от най-добрите примери за мазна риба. Те са отличен източник на Омега-3 мастна киселина, която помага да се запази влагата в кожата ви. В резултат на това кожата ви ще бъде по-здрава и с младежки вид. Също така може да успокои възпалението, което може да е причина за акне и зачервяване.

Тъмен шоколад

Когато бяхте по-млади, майка ви вероятно ви е казвала, че яденето на шоколадови бонбони може да причини пробив. За някои хора млечните и захарните вещества могат да увеличат производството на себум и да стимулират възпалителни реакции, което може да доведе до акне. Прекаляването с този тип храни увеличава риска от развитие на акне.

Ако имате сладки зъби и искате да ядете шоколадови бонбони, заложете на тъмни шоколадови бонбони. Тъмният шоколад е една от малкото храни, които имат страхотен вкус и осигуряват съществени ползи за здравето едновременно. Съдържа захар, но не толкова, колкото млякото и белите шоколади. Освен това е чудесен източник на антиоксиданти, което е полезно за вашето здраве.

Тъмните шоколади също са полезни за кожата. Редовната консумация на тъмен шоколад върши чудеса, като ви помага да постигнете гладка, влажна, блестяща и добре подхранена кожа. Уверете се обаче, че ограничавате консумацията си до няколко квадрата наведнъж.

Финални мисли

Най-добрата диета за здрава, разкошна и безупречна кожа включва ядене на различни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постно месо, постно месо и тлъста риба. Освен това намалете сладките, мазните и преработените храни. Придържайки се към здравословна, балансирана диета, вие не само ще избегнете определени здравословни проблеми. Също така ще забележите подобрение на кожата си само след няколко седмици. Яжте своя път до страхотна кожа.