Вашето тяло е сложна машина. Храните, които избирате и колко често ги ядете, също могат да повлияят на общото ви здраве и здравето на вашите зъби и венци. Ако консумирате прекалено много газирани напитки със захар, подсладени плодови напитки или нехранителни закуски, може да сте изложени на риск от кариес. Кариесът на зъбите е най-често срещаното хронично детско заболяване, но добрата новина е, че е напълно предотвратимо. Кариесът на зъбите се случва, когато плаката влезе в контакт със захарта в устата, причинявайки киселина да атакува зъбите. Храните, които съдържат захари от всякакъв вид, могат да допринесат за кариеса.

диета

За да контролирате количеството захар, което ядете, прочетете хранителните факти и етикетите на съставките на храни и напитки и изберете опции, които са с най-ниско съдържание на захар. Общите източници на захар в диетата включват безалкохолни напитки, бонбони, бисквитки и сладкиши. Вашият лекар или регистриран диетолог също може да предостави предложения за хранене на хранителна диета. Ако във вашата диета липсват определени хранителни вещества, може да е по-трудно за тъканите в устата да устоят на инфекцията. Това може да допринесе за заболяване на венците. Тежкото заболяване на венците е основна причина за загуба на зъби при възрастни. Много изследователи смятат, че болестта прогресира по-бързо и е потенциално по-тежка при хора с лошо хранене. За да научите кои храни са най-подходящи за вас, посетете ChooseMyPlate.gov, уебсайт от Центъра за хранителна политика и промоция, агенция на Министерството на земеделието на САЩ. Сайтът съдържа хранителни препоръки за деца и възрастни въз основа на техните нива на физическа активност.

Мъдър избор
За здравословен начин на живот и за здрави зъби и венци, помислете, преди да ядете и пиете. Не само това, което ядете, но когато ядете, може да повлияе на здравето на зъбите ви. Яжте балансирана диета и ограничавайте между закуските. Ако сте на специална диета, имайте предвид съветите на Вашия лекар кога
избор на храни. За добро здраве на зъбите, имайте предвид тези съвети, когато избирате вашите ястия и закуски:

  • Пии много вода.
  • Яжте разнообразни храни от всяка от петте основни групи храни, включително:
    • цели зърна
    • плодове
    • зеленчуци
    • постни източници на протеини като постно говеждо месо, домашни птици и риба без кожа; сух боб, грах и други бобови растения
    • нискомаслени и обезмаслени млечни храни

Ограничете броя на закуските, които ядете. Ако правите лека закуска, изберете нещо здравословно като плодове или зеленчуци или парче сирене. Храните, които се ядат като част от храненето, причиняват по-малко вреда на зъбите, отколкото яденето на много закуски през целия ден, тъй като по време на хранене се отделя повече слюнка. Слюнката помага за измиване на храни от устата и намалява ефекта на киселините, които могат да навредят на зъбите и да причинят кариес.

За добро здраве на зъбите, винаги не забравяйте да миете два пъти дневно с флуоридна паста за зъби, която има печат на Американската стоматологична асоциация, ежедневно почиствайте конци и редовно посещавайте зъболекаря си. С редовни стоматологични грижи вашият зъболекар може да ви помогне да предотвратите появата на проблеми с устната кухина и да уловите тези, които се появяват в ранните етапи, докато те са лесни за лечение.