Диетата и планът й за упражнения не са за хора със слаби сърца

От Челси Троманс

Допълнителен редактор на Beauty Crew/26 февруари 2020 г.

дженифър

Диетата и планът й за упражнения не са за хора със слаби сърца

От Челси Троманс

Допълнителен редактор на Beauty Crew/26 февруари 2020 г.

Дял

Бихме убили за тяло като Дженифър Лопес през 20-те, камо ли от 50-те. Певицата/актрисата/прави всичко свръхчовек изглежда дори по-добре на 50-годишна възраст, отколкото през 90-те, когато беше млада 20-годишна и нямаше деца (сега тя има 12-годишни близнаци ).

Ако я следвате в Instagram, ще знаете, че тя работи усилено за своята тонизирана фигура. Тя редовно го изпотява във фитнеса - често с годеника си Алекс Родригес - или танцува стройно, докато тренира за следващия си концерт.

Но Джен също балансира енергичната си рутинна тренировка със здравословна диета.

Диетичният план на Дженифър Лопес

За да се справиш с нейния забързан живот - нали знаеш, да участваш в Супербоула, да станеш професионална танцьорка за ролята си на Рамона в Hustlers и да планираш следващото си музикално турне (да назовем само няколко неща) - енергийна диета е от съществено значение за JLo. "Тя се нуждае от наистина добро гориво за всички неща, които прави", каза един от личните й треньори Трейси Андерсън пред People. "Всичко е органично и всичко е много добре обмислено, с баланса на много висококачествени протеини и много хранителни вещества с плътна храна ... Всичко е прясно."

JLo е голям вярващ в силата на H20. „Пиенето на много вода, особено преди тренировка, може да ви помогне да натискате по-силно и да извлечете повече от рутинните си упражнения“, каза Дженифър пред Hello! .

Какво не е в диетата на JLo

В по-голямата си част Дженифър „стои далеч от преработените храни и си набавя хранителни вещества от цели източници“, каза другият й личен треньор Дод Ромеро пред Us Weekly.

Отдавна Джен напусна кафето. „Не съм имала кофеин от години“, разкри тя по време на интервю за „Холивудски живот“ през 2016 г., отбелязвайки, че си позволява да пие кафе само ако е сигурна, че е без кофеин.

Какво яде Дженифър Лопес за един ден

Когато Джен не прави без въглехидрати, без захар 10-дневно предизвикателство - което тя и Алекс направиха заедно през януари 2019 г. и документирано в техните истории в Instagram, или опитва растителната 22-дневна веганска диета (на която тя беше голям фен ) - така изглежда типичният ден за JLo:

Закуска

Закуската на JLo обикновено се състои от смути или протеинов шейк. Тя каза на Hollywood Life, че пие 90-калоричен шейк за тяло „с киноа мляко или вода“ или здравословно смути с плодове, гръцко кисело мляко, канела, мед, кубчета лед, шприц пресен лимонов сок и лъжичка протеин прах. Ромеро казва, че яде и овесени ядки със свежи плодове.

Обяд

Всичко е свързано с протеини и пресни зеленчуци за обяд. „До обяд гладувам“, казва JLo. „Протеинът е моят избор, когато започна да изпитвам глад“, каза тя на Hello !. "Напълва ме и ме поддържа по-дълго време. Това е страхотно мускулно гориво."

Според Ромеро любимите й източници на протеини включват яйчен белтък, месо от бяла пуйка, пилешки гърди, говеждо месо и риба, като пълнена с омега-3 сьомга и лаврак. Типична салата може да включва кейл, препечени тиквени семки, натрошен кесо, смлян шалот и дресинг, приготвен с лимонов сок и екстра върджин зехтин.