Какво се случва, когато една двойка се опитва да отслабне заедно? Това може да бъде рецепта за успех - или пълна катастрофа. Отслабването е трудно и ако някой се чувства сам по време на процеса, трайната промяна може да изглежда невъзможна. Ако една двойка премине заедно пътуването, обаче, те могат да създадат по-здравословни навици и да укрепят връзката си. Да се ​​подкрепяме, да се забавляваме и да бъдем честни са ключовете за това да работи.

двойка

Сравняването на телесното тегло и/или изгубените килограми не е най-добрият начин. Това е особено важно за жените да помнят, тъй като мъжете вероятно ще отслабнат по-бързо. Ако искате да сравните, помислете дали да не използвате поведение и навици, за да прецените как се справяте. Забележете какво прави вашият партньор и го използвайте, за да научите как можете да се подобрите.

• „Партньорът ми донесе обяд на работа всеки ден тази седмица, така че ще се опитам да направя същото. Можем да опаковаме обядите си едновременно. "

• „Чувствам се добре, че не съм пил сода цяла седмица, но партньорът ми тренира пет пъти тази седмица. Ще се съсредоточа върху упражненията три пъти през следващата седмица. "

• „Напълних половината си чиния с зеленчуци на обяд и вечеря. Ще работя с партньора си, така че и двамата да увеличим приема на зеленчуци. "

Състезанието може да бъде ефективен мотиватор, но една двойка трябва да помни, че е в един отбор. Ако всяко събитие се превърне в състезание, може да се постигне загуба на тегло, но връзката може да пострада. Вместо това използвайте конкуренцията, за да останете отговорни и съсредоточени.

• „Партньорът ми се събуди в 5 сутринта и получи тренировка рано сутринта. Ще се погрижа да си направя вечерната тренировка!“

• „Партньорът ми изпи само една чаша вино на партито снощи. На следващото ни събитие ще следвам тази насока, за да помогна за управлението на приема на алкохол. "

Лакомствата и сладките са от ключово значение за успеха, но умереността е от съществено значение. Важно е да осъзнаете, че вашите раздори могат да се различават от вашите партньори. Един човек може да иска чаша вино, докато другият иска поничка. Единият може да иска да спи и да гледа телевизия, докато другият иска да се разходи и да яде пържени картофи. Всеки може да се наслади на лакомство, когато иска, но това не означава, че и двамата партньори трябва да участват. Този ден човек може да не иска почерпка. Човек може да жадува за нещо различно. Ако едната страна на двойката се почувства длъжна да се похвали от вина, това може да доведе до негодувание и спорове.

Въпреки че мнозина превъзхождат заяждането, получателят рядко се радва да бъде от другата страна на този разговор. Наличието на партньор, който работи за хранителната полиция, може да извлече забавлението от романтична вечеря. Докато партньорът може искрено да се опитва да помогне, прекаленото разглеждане може да накара другата половина на връзката да саботира всичко. И двете страни на двойката се опитват да успеят и да бъдат най-добрите си Аз. Помислете за спокоен, честен разговор или дори имейл или бележка, за да изразите мисли и притеснения. Връзката може да стане по-силна чрез това пътуване.

Има една безспорна истина за загубата на тегло: Една диета не отговаря на всички. Въпреки че една двойка може да участва в това преживяване заедно, това не означава, че трябва да следват един и същ план. Какво ядете, как тренирате, графикът и целите ви могат да бъдат различни. Уважавайте това. За да бъде успешното отслабване, трябва да има смисъл за индивида. Правете това, което ви се струва правилно, дори ако партньорът ви не се съгласи или иска да участва.

Това е най-важната част. Отслабването е трудна работа! Ако двойка премине в режим на лишаване и създаде строг и строг план, вероятно няма да се придържа. Има начини да направите този процес приятен. Вземете заедно глупав танцов клас или отидете на разкошна разходка или поход. Вземете забавен готварски клас или започнете готварска вечер с приятели, за да създадете социален аспект на промяната в плановете за хранене. Планирайте нощна среща, която няма нищо общо със здравословното хранене или разхвърлянето. Отидете да видите филм или шоу. Присъединете се към група или вземете клас. Много смях! Ще има моменти на разочарование, гняв и борба. Като отделите малко време, за да намерите малко хумор, ще помогнете с неравностите по пътя.

Стратегирайте заедно. Обсъдете рутините, графиците и идеите, така че и двамата да са на една и съща страница.

• Правете нещо забавно заедно, за да изградите подкрепа.

• Бъдете добри един към друг. Просто "Изглежда добре!" или „Хубава работа!“ отива дълъг път. Отделете малко време за комплимент.

• Пригответе бързи и лесни рецепти. Гответе храни, които се наслаждават на всички, правете прости рецепти и добавяйте вкус и подправки индивидуално, за да отговарят на специфичните нужди.

• Обърнете се един към друг, защото ще има много трудни моменти. Най-мощният инструмент е, че вие ​​участвате в това заедно.