Елена Малишева е известен лекар и популярна телевизионна водеща наскоро сподели със своята аудитория собствена рецепта, която помага да отслабнете и да запазите отлична форма в продължение на много години. Сега както в интернет, така и в пресата се водят разгорещени дебати за това колко ефективна е диетата на Малишева. Отзивите за този метод за отслабване са на множество форуми и във вестникарски публикации. И така, каква е същността на този метод?

можете постигнете

Препоръки и съвети Е. Малишева се основава на собствения си опит, тъй като по това време е трябвало да се бори с наднорменото тегло. Според телевизионната водеща тя все още се придържа към тестваната от нея хранителна схема, благодарение на която винаги е в отлична форма. Диетата за Малишева е доста достъпна и не е сложна. В него има няколко основни принципа, спазвайки които, можете да постигнете невероятен ефект за относително кратко време.

Забраната за глада е първото правило, което прокламира диетата на Малишева. Обратната връзка от тези, които са се опитали да приложат това мото, потвърждават ефективността на тази техника. Malysheva обещава, че следвайки това правило, можете да постигнете дневна загуба на мастна маса в 500 g. Постенето принуждава тялото ни да прави резерви от мазнини, в случай че отново бъде ограничено в храната. Ето защо, ако човек наистина иска да отслабне, трябва редовно да „храните“ тялото, така че той да спре да складира мазнини в резерв. Дневната норма на продуктите е за предпочитане разделена на три основни метода и два допълнителни между тях. Заключение - за да отслабнете, трябва систематично да дъвчете нещо.

Второто правило е, че не е нужно да ядете всичко. Изберете само висококачествени и полезни продукти. Преди да купите нещо, внимателно проучете опаковката. Опитайте се да купувате продукти, които се състоят предимно от естествени съставки, защото багрилата все още не са добавили здраве на никого. Всичко това - втората стъпка към отслабването, което обещава диета Малишева. Коментарите по този призив, разбира се, могат да бъдат само положителни, защото със сигурност никой не иска да пълни себе си и семейството си с консерванти и друга "химия".

Третата точка от диетата си Malysheva направи пълно отхвърляне на масло, както кремообразно, така и растително. Всеки салата тв водещ съветва да се пълни с лимонов сок. Месото с междинен слой мазнини също изпадна в позор - Малишева вярва, че без него можете да се справите добре. Съгласно забраната някои храни, които не трябва да ядат първите два месеца от такава диета. Ограничението се въвежда за ориз, моркови, картофи под всякаква форма, цвекло, брашно, сладко и алкохол. Ако след известно време човек ще се върне към употребата на тези продукти, тогава е необходимо да се наблюдава, те не са били приемани едновременно с мазни храни. Елена Малишева уверено заявява, че ако храната на човек е изградена по този принцип, тогава всеки, който желае, гарантирано ще отслабне.

Отслабнете с Елена Малишева днес може всеки човек, който иска да подобри здравето и външния си вид. Известен телевизионен водещ предлага да опитате специално меню, което помага лесно да загубите излишни килограми. Това е съвсем просто и не изисква много усилия.

За да приведете теглото си в ред, на сутринта изсипете овесена каша със стръмна вряща вода. Когато крупата се запари правилно, можете да втриете ябълка в нея или да добавите шепа стафиди. Добре е да започнете сутринта с кисело мляко или нискомаслено извара. Тази закуска трябва да е около 8 часа сутринта. Желателно е да вечеряте в 12 часа, като включите протеинова храна в диетата. Можете да готвите месо със зеленина или ястие от риба. За вечеря Малишева препоръчва да се яде лека зеленчукова салата, измита с нискомаслено айрян. Или заменете салатата с едно пилешко яйце. В интервалите между основните хранения се препоръчва да се организират леки закуски - две ябълки или чифт портокали ще заредят тялото с порция витамини. Дневната дажба не трябва да надвишава 1200 kcal. Тук в тези прости съвети е диетата Malysheva. Отзивите на фитнес треньори за този метод за отслабване също са много подкрепящи. Добавяйки към такава диета, упражнения, можете да постигнете отлични резултати.