кога

Какво представлява Bland Diet?

Bland Diet е диета, специално създадена за хора, които страдат от храносмилателни разстройства като пептична язва, киселини и гастрит. Хората обикновено се качват на него след задълбочен физически преглед и консултация с лекар, който е запознат с предишната им медицинска история.

Причината за тази диета е да улесни процеса на храносмилане за тялото ви и да остави стомаха ви да се възстанови от обостряния. Това се постига чрез смекчаване на възпалението и диарията, както и облекчаване на гадене и повръщане (3). Тази диета се състои от храни с ниско съдържание на фибри и мазнини, тъй като те помагат на храносмилането и се считат за много по-лесни за стомаха. Подправките и тежките подправки, които могат да изострят симптомите и да увеличат страданието, са извън плана за диета.

Ако искате да се освободите от всички излишни килограми, които ви претеглят твърде дълго, започнете да използвате приложението BetterMe и ремонтирайте целия си живот!

Храни за ядене

За пореден път е необходима консултация с Вашия лекар преди да спазвате Bland Diet. Храните в списъка обикновено са полезни за диетата на Bland, но някои от тях може да не са подходящи за вашия точен здравословен проблем.

  1. Подходящи са нискомаслено и обезмаслено мляко, кисело мляко и сирена. Въпреки това за някои пациенти млечните продукти като цяло могат да провокират усилване на симптомите.
  2. Някои конкретни зеленчуци като тикви, грах, моркови, зелен фасул, бели или сладки картофи. Не ги яжте сурови, вместо това изберете варене или пара. Избягвайте зеленчуците, които причиняват газове като брюкселско зеле, броколи, зеле и краставица.
  3. Плодовете с ниско съдържание на фибри като банани и пъпеши без семена са подходящи. Богатите на фибри и кисели плодове като всички плодове, грозде, портокали, лимони и грейпфрути могат да предизвикат киселини.
  4. Рафинирани зърна. Освен ако нямате непоносимост към глутен, изберете бял хляб, тестени изделия и преработени овесени ядки. Избягвайте всички пълнозърнести храни.
  5. Пиле без кожа, риба, миди и копринен тофу са добри възможности. Избягвайте готови храни като такос, всичко мазно и пържено.
  6. Всички алкохолни и кофеинови напитки.

Съвети за безвкусна диета

  1. Изберете храни, които са лесни за дъвчене. Пригответе например една от безброй вкусни крем супи.
  2. Яжте по-малко, бавно и по-често. Изберете малки порции и не яжте точно преди да заспите.
  3. Храните на Bland Diet могат да причинят запек. Пийте много вода през деня.
  4. Пийте след, а не по време на хранене, за да облекчите процеса на храносмилането си и да не се пълните с течност вместо с хранителни вещества.

Следователно е необходимо да се посочи, че диетата с мярка не е подходяща за отслабване или за постоянно придържане. Например продуктите с високо съдържание на фибри са от съществено значение за отслабването (2) и здравословното меню, но са трудно смилаеми и следователно могат да имат неблагоприятни ефекти върху вашето състояние. По същия начин пълнозърнестите храни са изключително полезни за вас (4, 1), но въпреки това те са забранени от Bland Diet.

Ако търсите здравословна ежедневна диета или диета за отслабване, това не е чудесен вариант за вас. Bland Diet е диета, която помага на стомаха ви да се възстанови след храносмилателни обостряния или епизоди, дължащи се на язва, киселини, ГЕРБ и др. И трябва да бъде планирана внимателно с Вашия лекар.

Тялото ви ще се възстанови по-бързо, ако му правите някакви упражнения в допълнение към правилния план за хранене. Вижте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Трябва да се консултира лицензиран лекар за диагностика и лечение на всички медицински състояния. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Консумация на зърнени влакна, смеси от пълнозърнести храни и трици и пълнозърнести храни и намаляване на риска при диабет тип 2, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. (2013, ncbi.nlm.nih.gov)
  2. Глюкоманан и затлъстяване: критичен преглед (2005, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Диети с ниско съдържание на остатъци и фибри в управлението на стомашно-чревни заболявания (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Приемът на пълнозърнести храни като маркер за здравословно телесно тегло и затлъстяване. (2008, ncbi.nlm.nih.gov)

Алекс Портър

Алекс е професионален писател, който се гордее, че помага на хората да постигнат своите здравни цели и мотивира другите да започнат да се грижат за телата си чрез упражнения и правилно хранене. Като част от екипа на BetterMe, той е изключително вдъхновен от нашата мисия да популяризираме здравословен начин на живот, който включва не само физическо, но и психическо благосъстояние. Алекс подчертава значението на безопасни, но ефективни тренировки и здравословни диети. Основната му цел е да накара повече хора да осъзнаят колко важни са тези аспекти и колко драстично могат да подобрят живота си.

Лора ВанТрийз

Здравей! Казвам се Лора ВанТрийз. Аз съм професионален диетолог, както и личен треньор, който има над 8 години опит в света на здравето и уелнес. Работил съм в различни настройки, както и с голям брой клиенти. Работих предимно като диетолог в обществено здравно заведение, работеща предимно с бременни жени и жени след раждането, помагайки им да поддържат здравословен начин на живот, докато жонглирам с новите изисквания на майчинството. Също така работих от няколко години като личен треньор и помогнах на много клиенти да създадат устойчив здравословен начин на живот чрез управляеми здравословни хранителни навици и редовни упражнения. Основната ми цел в живота е да помогна на другите да постигнат целите си за здраве и уелнес и съм толкова щастлив, че имам тази платформа, за да мога да направя точно това!:)