Тайните за фитнес за бикини за тяло на Brooke Burke Charvet са средиземноморска диета и строги упражнения. (Снимки: Shape, Celebrity Health Fitness)

брук

Brooke Burke Charvet има тяло за пушене на бикини на 44 години, благодарение на средиземноморската диета и редовните тренировки, които включват йога, кардио упражнения, пилатес и силови тренировки.

Брук, майка на четири деца, каза, че упражненията са нейният антидепресант, както съобщи Celebrity Health Fitness.

Бърк Шарвет, който спазва средиземноморска диета, също каза, че храненето добре е важно, за да изглеждате и да се чувствате най-добре. "Опитваме се да ядем средиземноморска диета: много зелени, много риба, много зеленчуци", каза Брук.

Средиземноморската диета, която се основава на хранителните планове на италианската, гръцката и испанската култури, насърчава естественото отслабване и забавя стареенето, каза Майкъл Йознер, автор на „Пълната средиземноморска диета”.

Проучванията показват, че средиземноморската диета - която набляга на здравословните мазнини като зехтин и авокадо, зеленчуци, постни протеини, боб, ядки и семена - също подобрява дълголетието и предотвратява сърдечни заболявания, диабет тип 2, болест на Паркинсон и Алцхаймер.

Брук Бърк, майка на четири деца, каза, че упражненията са нейният антидепресант. (Снимки: Shape, Celebrity Health Fitness)

През годините Брук пусна редица високо оценени фитнес видеоклипове, включително „Брук Бърк тяло: 30-дневно отслабване“.

С напредването на възрастта Бърк Чарвет се научи да се упражнява по-умно, не повече. Тренировките й никога не надвишават час, но тя постига страхотни резултати, като изпомпва интензивността.

„Работя напълно по-трудно от всякога, но го правя по-умен и бърз начин“, каза тя. „Нямам повече от час, който да прекарам никъде и по всяко време.“

Brooke Burke Charvet каза, че смесването на вашите тренировки и увеличаването на интензивността е най-добрият начин да отслабнете и да се тонизирате.

Бърк Чарвет каза, че смесването на рутинните ви упражнения е най-добрият начин да предотвратите наранявания и да тренирате цялото си тяло.

Брук прави спининг тренировки на SoulCycling, вдига леки тежести и прави гимнастика. Тя също прави йога и пилатес, за да остане стройна и тонизирана.

Брук каза, че обучението на талията е отговорно за малката й талия и драматичното отслабване след бебето след всяка от четирите й бременности.

„Опаковането на корема след раждането е от векове“, казва Бърк, която има своя собствена линия опаковки на корема, наречена Baboosh.

Брук Бърк Чарвет е тренирала талия, за да възвърне малката си талия след всяка от 4-те си бременности. (Снимки: Instagram, Celebrity Health Fitness)

Charvet обясни: „Baboosh работи като компресионна дреха. Той помага на отока на матката да се върне към първоначалния си размер и поддържа цялата тази широка бебешка кожа. Това е чудесен, чудесен начин да се върнете във форма. "

Докато много холивудски знаменитости мразят да остаряват, Бърк се гордее с това как изглежда и се чувства. „Работя усилено за [моята годна физика], така че се чувствам наистина добре“, каза тя.

Брук Бърк споделя своите тайни за диетата, тренировките, щастието и успеха в своите мемоари „Голата мама“.