Инструменти за нишки
Търсене на тема

Диета на Дюкан

Някой пробвал ли е тази диета? Един от колегите ми отслабна с 30 килограма много бързо и не беше твърде болезнено. Наистина се боря да сваля своите 8 килограма, така че мислех да опитам. Бихте ли имали предложение?
Благодаря много.

само протеини

Почти всички диети за отслабване "работят". Те не биха продали, ако не работят, до известна степен. По-добрият въпрос е, какво прави тази диета за вас, след като приключите с нея? Dukan ли е диета с дълъг живот, с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини? Вероятно не. И така, щом приключите с диетата, какво тогава? Ако се върнете към нормалното хранене, просто ще сложите излишните мазнини във вода за кратко време. И така, заслужаваше ли си?

Тази диета е високо протеинова; дори когато свърши, все още има един ден в седмицата, когато можете да ядете само протеини, нула въглехидрати и захар. През първите дни едно и също нещо, само протеини. Хубавото е, че нямате ограничения в калориите.

Предпочитам идеята да ядете това, което ви харесва, и да изчислявате всичко на приятелката ми. Никакви храни не са извън границите на мен, никога не се чувствам гладен и съм загубил над 17 кг за около 10 седмици досега.

Но както беше посочено - всички диети работят до известна степен, но какво бихте предпочели при диета?

Да - това е частта, която няма смисъл. без ограничения в калориите ще означава, че някои хора ще могат да качват мазнини доста лесно. Оставен на собствените си устройства, бих изял 5-6 000 калории на ден - може би не на диета в стил Дюкан, но разбирате.

Това! Намерете начин да направите устойчиви дългосрочни промени във вашата диета и начин на живот. Може би резултатите няма да бъдат толкова бързи, но те ще бъдат завинаги и овластяващи. Яденето на някаква шантава диета не ви учи на нищо. Дадени са ви толкова добри съвети във вашите многобройни теми. Всичко това се прави в този момент. Спрете да го желаете и започнете да работите за него. Късмет.

Предпочитам идеята да ядете това, което ви харесва, и да изчислявате всичко на приятелката ми. Никакви храни не са извън границите на мен, никога не се чувствам гладен и съм загубил над 17 кг за около 10 седмици досега.

Но както беше посочено - всички диети работят до известна степен, но какво бихте предпочели при диета?

В момента правя същото, но съм гладен много често и отслабването е изключително бавно. С диетата на Дюкан приятелят ми не беше гладен, единственият проблем беше, че списъкът с „ОК“ храна е много ограничен в началото (без зеленчуци, плодове, хляб, тестени изделия, само протеини)

Храненето само с протеини за продължителен период от време не е добра стратегия за диета. Тялото ви ще гладува за енергия, ще загубите много мускулна маса и рано или късно тялото ще премине в режим на превръщане на протеина в глюкоза и мазнини.

Ако искате да използвате ниско съдържание на въглехидрати, по-добре ще разгледате кето диета и нейните вариации. В зависимост от целите ви обаче може просто да ви бъде доставен разумен хранителен план, като уцелите макросите си за всички въглехидрати, мазнини и протеини, въз основа на калориите ви за поддръжка.

Правя го, току-що забелязах, че отслабването е много бавно. Никога не съм чувал за тази диета на Дюкан, така че бях любопитен, тъй като изглежда много по-бързо.

Храненето само с протеини за продължителен период от време не е добра стратегия за диета. Тялото ви ще гладува за енергия, ще загубите много мускулна маса и рано или късно тялото ще премине в режим на превръщане на протеина в глюкоза и мазнини.

Ако искате да използвате ниско съдържание на въглехидрати, по-добре ще разгледате кето диета и нейните вариации. В зависимост от целите ви обаче може просто да ви бъде доставен разумен хранителен план, като уцелите макросите си за всички въглехидрати, мазнини и протеини, въз основа на калориите ви за поддръжка.

Благодаря ти. Предполагам, че ще продължа с това, което правя в момента, и ще се опитам да бъда по-търпелив.

Чувствах глад за седмица-две. След това увеличих значително приема на вода. Изпуснах двете си допълнителни закуски (за които вярвах, че са помогнали, но повече от вероятно са имали обратен ефект). Сега ям закуска, след това хранене в 11 ч. Сутринта, друго в 15 ч., Бар след тренировка, когато приключих във фитнеса, и основно хранене между 19 и 20 ч. Имам Quark в хладилника, в случай че огладнее по-късно вечерта и искам нещо ниско и задоволително. Дотук добре.

Не съм сигурен как изглежда текущата ви диета, но намирам, че е доста лесно да поддържате относително ниски калории, ако ям много протеини и умерено количество мазнини и фибри (зеленчуци, висококачествени фибри или фибри на прах, ако е необходимо и мазнини, които обикновено получавам от сирене, което също осигурява протеин)

За обяд днес ще пия пилешки гърди на скара, подправени с лют сос, 2 чаши броколи и 1,5 унции натрошено сирене чедър. Общо. Калории 473, протеини 65 g, мазнини 20 g, въглехидрати 10 g, фибри 4 g, това лесно ще ме приведе до вечеря. Ако по някаква причина не стане, ще разбъркам протеинов шейк с 2 ч. Л. Фибри на прах за общо 155 Cal, 24 g P, 2 g мазнини, 9 g C, 4 g фибри.

Също така получавам значително количество вода ежедневно и пия кафе също всяка сутрин. (Кофеинът потиска глада)

Става въпрос за максимизиране на избора на храна, което, въпреки че Дюкан заявява, че няма ограничение на калориите. Наистина е така, защото има толкова много от изброените храни, които човек може да изяде на ден, без да се препълва.

() --- () York Barbell Club # 26 () --- ()
|| --- || Rogue Barbell Club # 34 || --- ||
[] --- [] Екипаж на щанга на Иванко # 74 [] --- []
── ─ ── Клъстер BWTG # 10 ── ─ ──

Дневник за тренировки:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=150771833

FWIW Аз наистина не се занимавам с никакви диети и в общи линии съм съгласен с всички по-горе.

Разбира се, вашата приятелка отслабна много бързо, но изчакайте малко и вижте какво ще се случи с нея.

Моят залог е, че тя ще си върне всичко.

Процесът е бавен, но трябва да се примирите с това.
Основен житейски принцип: повечето неща, които искаме да постигнем в живота, изискват последователност, усилия и търпение.

Но ще стигнете там

** Мари **
"Не искайте да е по-лесно, желайте да сте по-добри. Не желайте по-малко проблеми, желайте повече умения. Не желайте по-малко предизвикателства, желайте повече мъдрост." - Джим Рон