Ако можете да го сънувате, можете да го направите. --Уолт Дисни

диета

Как загубих 10+ кг с диетата на Дюкан

Присъединете се към мен, докато се впускам в нова диета, диетата на Дюкан

Цел: отслабнете с 10-12 кг и го дръжте на разстояние !

Диетата на Дюкан: Какво е това? - Често описвана като френска версия на диетата на Аткинс, диетата на Дюкан набляга на ястия с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини. Диетата е създадена така, че да не се чувствате гладни - можете да избирате измежду 100 различни храни и ви е позволено да ядете толкова, колкото искате - и не е нужно да броите калории. Най-голямото му равенство е неговото обещание за отслабване: че можете да отслабнете до седем до 10 килограма през първите пет дни - и да ги спрете. - от EverydayHealth.com

Първо събрах първоначалните запаси, необходими, за да ме прекарат (лично) през първата фаза - фаза атака на диетата на Дюкан. Първоначалното ви събиране на стоки преди диета може или не може да изглежда като Моето.

* снабден фризер с разнообразие от пресни, неварени, меса: пилешки гърди и бутчета, печени върхове на филе, дебели пеперуди свински пържоли без кости. също купи много кутии с риба тон във вода (в продажба, късметлия).

* 2 разновидности мулти витамини. Единият, дъвчещ се с вкус на портокал, а другият мулти витамин с висока производителност за уикендите, когато правя много градинарство и работа в двора. Поръчах сорта Centrum Multivitamin Tablets от Amazon. и получи безплатна доставка.:)

* случай на органичните овесени трици на Bob's Red Mill, който поръчах от Amazon - изглежда е гръбнакът на диетата на Dukan, така че наистина не исках да свърша. Използвал съм други продукти на Bob's Red Mill и никога не съм бил разочарован, поради което решението да закупя точно тази марка.

* Големи пилешки яйца - няколко дузини

* 1 електрическа крокпот/бавна печка - за мен е много по-лесно да готвя месо - и то винаги излиза сочно, никога не изсъхва. Просто вземете кутия спрей Пам или някоя такава и напръскайте вътрешността на гърнето, добавете малко вода и вашето подправено месо. Поставете бавната печка на високо, покрийте и забравете за няколко часа. Перфектен всеки път!

* ароматизирани свещи, няколко модерни DVD за упражнения и нов цвят лак за нокти - „просто защото!:)

Първо прочетете „Диетата на Дюкан“: 2 стъпки за отслабване, 2 стъпки, за да не оставяте завинаги книга!:) Много е изкушаващо да се обърнете надясно към "Фазата на атака", както направих аз, само за да започнем с диетата на Дюкан.

Диетата на Дюкан изглежда доста проста и лесна за следване с нейните 4 фази: Първа фаза, Фаза на атака - без измерване, без преброяване на калории, яжте цялото месо и яйца, които искате, пийте много вода, яжте малко овесени трици, правете малко ежедневно упражнение и приемайте ежедневно мулти витамин. Не трябва да се отказвам от кафето, чая или диетичната си кола. * усмивки *

Преди няколко години бях свалил 10+ килограма с диетата на Аткинс - но бавно си върнах загубеното тегло, защото просто излязох от диетата на Аткинс. Въпреки че Аткинс наистина работеше за мен, няколко неща, за които не ми пукаше в диетата на Аткинс: измерване на всичко (това е досадно), манията на Аткинс да яде мазнини и добавката от фибри Psyllium Husk - което в моя конкретен случай предизвика екстремно подуване и газове.:(