Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:

дюкан

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 24 седмици съм във „круизна фаза“. Ето доклади за първите 23 седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)
    • Седмица 4 (Дни 25 до 32)
    • Седмица 5 (Дни 32 до 39)
    • Седмица 6 (Дни 39 въпреки 46)
    • Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)
    • Седмица 8 (Дни 53 до 60)
    • Седмица 9 (Дни 60 до 67)
    • Седмица 10 (Дни 67 до 74)
    • Седмица 11 (Дни 74 до 81)
    • Седмица 12 (Дни 81 до 88)
    • Седмица 13 (Дни 88 до 95)
    • Седмица 14 (Дни 95 до 102)
    • Седмица 15 (Дни 102 до 109)
    • Седмица 16 (Дни 109 до 116)
    • Седмица 17 (Дни 116 до 123)
    • Седмица 18 (Дни 123 до 130)
    • Седмица 19 (Дни 130 до 137)
    • Седмица 20 (Дни 137 до 144)
    • Седмица 21 (Дни 144 до 151)
    • Седмица 22 (Дни 151 до 158)
    • Седмица 22 (Дни 158 до 165)

И днес докладвам за двадесет и четвъртата си седмица (дни от 165 до 172) от диетата на Дюкан. Тази седмица изглеждам малко заседнал. На ден 168 натрупах 3,2 килограма вода по причини, които не разбирам напълно, и бавно се връщах. Така че в крайна сметка качих 0,8 паунда за седмицата, вместо да отслабна. Целта от 175,0 остава неуловима. Ето как се разви седмицата:

Ден 165 -

  • Тежа същото като вчера - 176,4.
  • Днес изядох половин килограм пиле, половин килограм сьомга, 2 чаши извара, 2 чаши обикновено кисело мляко, може би 400 калории фъстъци и орехи, около 4 унции месо за обяд, кутия зеленчуци и порция аспержи . Може би общо 2300 калории.
  • Днес нямах значителни упражнения. Зает ден.

Ден 166 -

Ден 167 -

Ден 168 -

  • Очевидно жаждата се е превърнала във наддаване на вода. Когато се качих на скалата тази сутрин, бях шокиран да видя 180.0. Днес качих 3,2 килограма. Нямам идея защо. Поне знам, че всичко е вода.
  • Днес изядох половин килограм пиле, половин килограм тилапия, чаша извара, 3 хамбургерни банички, 400 калории фъстъци и орехи, 4 унции месо за обяд, кутия зеленчуци и порция аспержи. Около 2000 калории.
  • Днес изминах 2 мили.

Ден 169 -

  • Тази сутрин загубих 2,0 килограма. Сега тежа 178,0.
  • Днес изядох половин килограм пиле, килограм тилапия, половин килограм пържола, 2 чаши извара, чаша обикновено кисело мляко, чаша пресни ягоди, салата в ресторанта, порция аспержи и 4 чаши пуканки. Може би 2700 калории - пържолата и салатата са и диви карти.
  • За упражнения карах истинския си велосипед на 10 мили и изминах 6 мили с приятел.
  • Ясно е, че е време да пуснете пуканките. Но тази седмица беше приятно отклонение и и трите пъти се свързва с добри времена с децата.

Ден 170 -

  • Теглото ми е непроменено тази сутрин. Все още тежа 178,0.
  • Днес изядох половин килограм тилапия, половин килограм пилешко месо, половин килограм пържола, 400 калории фъстъци и орехи, чаша извара, чаша обикновено кисело мляко, чаша пресни ягоди, около 4 унции обедно месо и порция аспержи. Около 2000 калории.
  • Днес направихме семейна разходка на 3 мили и двамата с Иън се качихме на истинските си колела на 5 мили, за да посетим Wal-Mart.

Ден 171 -

  • Днес свалих 1,2 килограма и сега тежа 176,8
  • Днес изядох половин килограм пиле на скара, 3 яйца, 200 калории фъстъци и орехи, половин килограм пиле тандури, чаша обикновено кисело мляко, чаша извара, хамбургер баничка, 6 пилешки крилца и порция аспержи. Около 2300 калории.
  • Джони, Иън, Лий и аз днес изминахме 2 мили. Беше приключение.

Ден 172 -

  • Качих 0,4 килограма - Тази сутрин тежа 177,2. Така за седмицата качих 0,8 килограма. Отслабнах с 50,4 килограма от началото на диетата на Дюкан.

В този момент изглеждам някак заседнал по причини, които не разбирам напълно. Нямам представа защо на ден 168 натрупах толкова много водно тегло. Това беше някакъв шамар. Средният прием на калории на ден тази седмица беше около 2200, което е малко по-високо от нормалното, но под дневната ми скорост на изгаряне и със сигурност не е неприлично. Получих добро количество упражнения - нещо над 2000 калории, изгорени при упражнения за седмицата. Изглежда, че трябваше да отслабна (поне половин килограм) и вместо това да прекарам седмицата в опити да премахна куп водно тегло.

Означава ли това, че крайният етап на фаза 2 на диетата на Дюкан е наистина труден? Означава ли това, че трябва да се откажа от 185.0 (целевото тегло на уебсайта на Dukan), вместо да натискам до 175.0? Означава ли това, че пуканките са идея, докато сте на диета на Дюкан?

Кой знае? В този момент съм на 2,2 паунда от магическата, неуловима цел от 175,0. Ще видим дали ще мога да го достигна през следващите 7 дни.