Ето пътуването ми досега с диетата на Дюкан:

диета

  • Написах статия за диетата на Дюкан: Как работи диетата на Дюкан - Френската диета, която трябва да сложи край на епидемията от затлъстяване
  • Започнах с 5-дневна „фаза на атака“: Вчера завърших петдневна „Фаза на атака“ на диетата на Дюкан и загубих 6,6 паунда - ето доклад за това как протича (дни 1 до 5)
  • Вече 8 седмици съм във „круизна фаза“. Ето доклади за първите 7 седмици:
    • Седмица 1 (дни 6 до 10)
    • Седмица 2 (дни от 11 до 16)
    • Седмица 3 (Дни 17 до 25)
    • Седмица 4 (Дни 25 до 32)
    • Седмица 5 (Дни 32 до 39)
    • Седмица 6 (Дни 39, макар и 46)
    • Седмица 7 (Дни 46, макар и 53)

И днес докладвам за моята 8-ма седмица (дни от 53 до 60). Тази седмица загубих 2,2 паунда, общо 29,4 паунда от началото на диетата на Дюкан.

Но преди да докладвам за играта по игра за тази седмица, малко лекомислие - приятел ми изпрати това забавно видео през уикенда, за да ми покаже колко лошо може да бъде затлъстяването. Ако имате нужда от стимул за отслабване, ето един, който трябва да обмислите:

Ежедневно ето как изглеждаше тази седмица за мен и нека да отбележа, че е много по-лесно да обуете чорапи (и да правите много други неща), след като загубите близо 30 килограма ...

Ден 53 -
- На скалата днес загубих 0,4 килограма.
- Днес изядох около 1,5 килограма пиле, един килограм тилапия, две чаши извара, чаша кисело мляко, две чаши пъпеш (прегрешение), две големи шепи кашу (сериозно прегрешение, но уау, дали бяха добри) и една порция аспержи. С други думи, днес ядох твърде много.

Ден 54 -
- След като изядох всички тези кашу вчера, предполагам, че днес платих цената, като спечелих 0,4 паунда на кантара. Бу.
- Затова обърнах внимание на това, което ядох днес. Имах половин килограм пиле, един килограм тилапия, две чаши извара, една чаша пъпеш и една порция аспержи.

Ден 56 -
- На кантара тази сутрин загубих 0,4 килограма.
- Днес изядох половин килограм и половина пиле, малка консерва риба тон, 2 чаши извара, голяма порция зеленчуци и пилешко месо, чаша пъпеш и порция аспержи.
- Днес направих доброволческа работа и трябваше да карам до мястото. Взех със себе си охладител, съдържащ пилето и изварата, които щях да ям през деня. Обикновено е много по-лесно (и по-евтино) да се направи това, отколкото да се намери съвместима с Dukan храна на полето.

Ден 58 -
- Тази сутрин на кантара качих шокиращи 1,4 килограма. Това е особено депресиращо, защото отново съм над 200 килограма.
- Това наистина е проблемът със загубата на тегло. Толкова е трудно за много хора (включително мен и очевидно повече от половината възрастни в САЩ) да отслабнат и изисква толкова много дисциплина (освен ако не сте от онези възрастни късметлии, които могат да ядат всичко и да останат слаби), но е невероятно лесно да наддадете на тегло само с един „лош ден“. Можете да прекарате една седмица да работите усилено и да бъдете дисциплинирани, за да отслабнете, а след това да издухате всичко с едно лошо хранене или парти. И така ... утре ще разберем колко от това тегло е реално и колко от водата. Останете на линия.
- Днес се опитах да бъда по-внимателен от страна на приема на храна, за да изкупя прегрешенията от вчера. Днес също имах много упражнения, защото е денят на бащата и направихме много неща с децата. Така че днес изядох около половин килограм кръгла пържола, вътрешността на яйце McMuffin (карахме колелата си до McDonald's за закуска), половин килограм тилапия, половин килограм пиле в къри сос (ням), чаша вила сирене и порция аспержи.

Ден 59 -
- Днес на кантара свалих 1,8 килограма. Тази сутрин тежа 199,0.
- Това е облекчение. Това показва, че ако можете да прекъснете „лошия ден“ в пъпката, като го следвате с „добър ден“, има надежда за премахване на последиците от „лошия ден“, защото по-голямата част е само вода.
- Днес бих казал, че съм ял повече, отколкото съм искал. Имах около половин килограм кръгла пържола, половин килограм пиле в къри сос, половин килограм тилапия, 3 яйца, чаша извара и порция аспержи. Около 1600 или 1700 калории. Все още доста под 2000 калории за деня.
- Тази вечер отидох на дълга разходка след много дълъг работен ден.

Ден 60 -
- Тази сутрин на кантара свалих 0,6 килограма. Така че загубих общо 2,2 паунда тази седмица за общо 29,4 паунда, откакто започнах диетата на Дюкан преди два месеца. Сега тежа 198,2 килограма.

Така че днес е годишнина - аз правя тази диета от два месеца. Ако ми бяхте казали преди два месеца, че като стартирам тази диета, ще загубя близо 30 килограма за 60 дни, щях да се смея и да се смея. Това би изглеждало невъзможно, защото има толкова много неща, които съм опитвал, но не са работили.

Но тази диета ми свърши работа. Първо ми свърши работа, защото по някаква причина мозъкът ми намира мантрата „не яж нищо, освен протеин“ много лесно да се следва и да се подчинява. Втората причина, поради която е действал, е, че елиминирането на всички въглехидрати е приключило всички пристъпи на глад и следователно преяждане. Мога честно да кажа, че никога не съм била гладна на тази диета. Ако изгладя някога, ми е позволено да ям повече протеини. Но има само толкова много протеини, които мога да ям. Консумацията на протеини и въглехидрати изглежда е напълно различна за мен. Ако ям купа с замръзнали люспи, често има желание да ям друга купа, а след това и друга. Но ако ям чаша извара, това НИКОГА не се случва. Една чаша е достатъчна - понякога повече от достатъчна. Тъй като съм в състояние да спазвам диктата „не яжте нищо, освен протеини“, в крайна сметка в крайна сметка ям много по-малко калории на ден.

Остават ми около 22 паунда, за да достигна целта си за ИТМ, или около 175 паунда (по-малко, ако отида за 185 целево тегло, препоръчано от уебсайта за диета на Дюкан). При сегашното ми темпо ще ми трябват осем до десет седмици, за да стигна там. Доста съм уверен, че ще успея.

Ако си мислите: „Чудя се дали да не опитам това ...“ бих казал ДА. Сигурен съм, че съм много по-здрав, отслабвайки с 30 килограма. Сигурен съм, че рискът ми от диабет е много малък. Пренасянето на около 30 килограма по-малко прави огромна разлика, когато ходя пеша, пешеходен туризъм или каране на колело. Но най-голямата разлика е в умствената перспектива. Чувствам се много по-добре за себе си, без тези 30 килограма сало около средата ми. Чувствам се много по-добре за себе си, носейки 33-инчови дънки удобно, а не като притискане в тесен чифт 36-инчови дънки. Направи го. Пробвам. Ако случайно диетата на Дюкан не работи за вас, опитайте нещо друго и продължете да опитвате, докато намерите програма или начин на хранене, който да работи за вас.