Медицински експерт на статията

  • Показания
  • Главна информация
  • Ползи
  • Какво може и какво не?
  • Противопоказания
  • Възможни рискове
  • Усложнения

Загуби половината - възможно ли е? Вместо по-тежките 120-те и тежащите идеалните 60 кг? Точно това се е случило с обикновена жена, постигнала магическо отслабване и задържане на тегло в тези граници. Става въпрос за начина, който влезе в историята на диетологията като „диетата на Екатерина Мириманова минус 60“.

мириманова

Показания

Диетата на Екатерина Мириманова минус 60 се счита за женска техника, тъй като отчита пряката зависимост на хранителното поведение от настроението и менструалния цикъл. За разлика от лекарите и диетолозите, самата жена сама е определила показанията си за назначението. Чрез проби и грешки тя първо експериментално тества различни техники, а след това от най-ефективните техники създава диетата на автора, която я облекчава наполовина.

В допълнение към показанията, най-важният фактор на програмата от Мириманова е съзнателната мотивация и вярата в успеха на предприетото действие.

Обща информация за диетата на Екатерина Мириманова

Същността на диетата на Катрин Мириманова минус 60 може да се определи чрез тези думи: лекувайте се с любов, не правете трагедия от излишно телесно тегло, но стъпка по стъпка, следвайте приемането на здравословни навици, за да се отървете от нежеланите килограми. Яжте почти всичко, но на час! Преди вечеря, всичко, след - в съкратения списък, по-близо до вечерта - ясно по препоръките.

Същността и принципите на диетата Мириманова са както следва:

  • Действайте тук и сега, без да чакате „възможност“.
  • Изхвърлете големите чинии и навикът е безразборно.
  • Определете най-вредния продукт за себе си и го заменете с полезен аналог.
  • Не обвинявайте себе си, възлюбени, и без фанатизъм, лекувайте проблема с отслабването.
  • Запасете се с търпение: излишната маса не се натрупва бързо, но не се нулира веднага.
  • До 12.00 се поглезете с любими лакомства.
  • След 12.00 - само здравословно готвене: скара, печене, готвене.
  • Не смесвайте риба, месо с картофи, фиде.
  • Не забравяйте да закусите сутрин и да вечеряте преди 18 часа.
  • Упорито отказвайки нещо любимо, рискувате да обезсилите предишните усилия.
  • Авторът съветва да не се увличате от помощни средства за отслабване.
  • Без да отказвате топли напитки, намалете сладостта им.
  • Червеното вино в минимални дози е разрешено.
  • За профилактика на стрии, интензивно се грижете за кожата (по отделен метод).

Меню за седмицата

Според разработката продуктите са разделени на 7 групи. Диетата на Катрин Мириманова минус 60 препоръчва да се ядат храни само от една група наведнъж. В специалната таблица няма калорично съдържание и количество храна, тъй като тези носачи не са регулирани. Но специално внимание се обръща на времето през деня и в зависимост от това на начина на обработка на продуктите.

Има много опции, така че можете да говорите само за приблизителното меню за седмицата. Не забравяйте, че всичко е разрешено сутрин, забраните започват по обяд, които се затягат до вечерта. Ние предлагаме седмична диета от прости ястия, които са лесни за приготвяне във всяка домашна кухня (по дни).

  • Закуската е основното хранене през целия ден: разрешено е всичко, включително топли напитки на вкус.

Кисело мляко, канапе с масло, яйце с наденица.