робъртс

Експертът по STACK Мич Калверт ви помага да приложите диетата на Гари Робъртс за хокеисти.

Отминаха дните на свиване през цялото лято, след което се появи на тренировъчен лагер и си върнете пътя във форма. Днешните елитни хокеисти трябва да се ангажират да усъвършенстват своя занаят 365 дни в годината. Ако не го направят, повече от вероятно ще останат без работа.

Какъв е аспект на този ангажимент, който не е свързан с обучението на или извън леда? Техните диети. Най-добрите хокеисти сега гледат какво ядат целогодишно, за да могат да постигнат целите си през сезона. (Прочетете за здравословни ястия за хокей преди мача.)

Отминаха дните на свиване през цялото лято, след което се появихте в тренировъчния лагер и играйте отново във форма. Днешните елитни хокеисти трябва да се ангажират да усъвършенстват своя занаят 365 дни в годината. Ако не го направят, повече от вероятно ще останат без работа.

Какъв е аспект на този ангажимент, който не е свързан с обучението на или извън леда? Техните диети. Най-добрите хокеисти сега гледат с какво се хранят целогодишно, за да могат да постигнат целите си през сезона. (Прочетете за здравословни хокейни ястия преди мача.)

Гари Робъртс е отличен пример за ефекта, който храненето може да окаже върху кариерата на хокеист. Принуден да се оттегли от НХЛ на 30-годишна възраст с хронични проблеми с врата, Робъртс възкреси кариерата си и игра още 11 години благодарение на новооткрития си ангажимент към радикален план за диета и упражнения. Сега той предава знанията си на следващото поколение в Центъра за високи постижения на Гари Робъртс в Торонто.

Според интервю за Globe and Mail, планът на Робъртс призовава за различни предимно органични източници на храна, включително постно месо, нискогликемични въглехидрати, плодове и зеленчуци. Неизбежно диетата става малко по-разхлабена през сезона, като се има предвид, че ежедневните практики и игри поставят играчите в голям калориен дефицит, което е почти невъзможно да се унищожи само с чисти хранителни източници.

Въпреки това, през лятото, когато сесиите на лед са значително намалени, диетата е чиста, насочена към насърчаване на възстановяването и изграждане на мускули. Вземете диетата си на път, като вземете проби от някои от одобрените от Робъртс „чисти храни“. .

Хакейната диета на Гари Робъртс одобри чисти храни

Мазнини

  • Пълномаслено кисело мляко
  • Козе мляко (3,5% MF)
  • Органично крема сирене
  • бразилски ядки
  • Орехови ядки
  • Бадеми
  • Кокосово масло
  • Екстра върджин зехтин

Протеин

  • Био стек
  • Натурален колбас
  • Био пиле
  • Диво улов консервиран тон
  • Дива тихоокеанска сьомга

Нискогликемични въглехидрати

  • Киноа
  • кафяв ориз
  • Кафяво-оризови тестени изделия

Зеленчуци

  • Кейл
  • Кълнове (слънчоглед, грах, рукола)
  • Авокадо
  • Нахут
  • Mung боб
  • Леща за готвене

Разнообразни пресни плодове (по-специално плодове) също се насърчават, но Робъртс обезкуражава да яде преработени, предварително опаковани храни.