Олимпийският плувец Майкъл Фелпс присъства на пресконференция на метрото за популяризиране на здравословния начин на живот и начина на живот сред децата на 04 декември 2013 г. в Сао Пауло, Бразилия. (Гети)

диета

Той промени диетата си много преди Рио.

Въпреки че някои смятат, че огромното твърдение за калории, направено от Фелпс през 2008 г., е преувеличено, няма съмнение, че Фелпс се нуждае от много енергия, за да подхранва своите постижения със златен медал (той се нуждае от 1000 калории на час, когато се състезава).

Той е „най-украсеният спортист в олимпийската история“, казва USA Today. 31-годишният Фелпс е висок 6 фута 4 инча и тежи 194 килограма.

Какво яде сега? Това е далеч от целите пици и палачинки с шоколадови чипове от миналото.

Ето какво трябва да знаете:

1. Фелпс каза, че е изял 12 000 калории на ден преди Олимпиадата в Пекин през 2008 г.

Майкъл Фелпс се подготвя преди своята жега на 100 метра пеперуда за мъже в Ден 6 на Олимпийските игри в Рио 2016 на Олимпийския стадион по водни спортове на 11 август 2016 г. в Рио де Жанейро, Бразилия. (Гети)

Нека да преразгледаме какво е ял първо. Преди Олимпиадата в Пекин Фелпс направи отпадащото челюст, че яде 12 000 калории на ден. Ню Йорк Пост заяви, че диетата на Фелпс включва "поглъщане на 4000 калории всеки път, когато седне за хранене" и "наподобява тази на безразсъдно преяждане, а не на олимпиец."

Разбира се, той изгаря много калории, но диетата му не беше това, което можеше да очаквате от олимпиеца с цялото това злато.

Пицата, тестените изделия и сандвичите с пържени яйца са основни елементи в диетата му, каза WebMD. Палачинките с шоколадови чипове и енергийните напитки също попаднаха в списъка.

Men’s Health казва, че е ял това: „Три сандвича с пържени яйца, заредени със сирене, маруля, домати, пържен лук и майонеза; две чаши кафе; един омлет с пет яйца; една купа грис; три филийки френски тост, покрити с пудра захар; и три палачинки с шоколадови чипове. " И това беше само за закуска.

Ню Йорк Пост заяви, че е ял „половин килограм обогатена паста и два големи сандвича с шунка и сирене, подредени с майонеза върху бял хляб“ за обяд и половин килограм паста и цяла пица за вечеря.

Нормален мъж се опита да възпроизведе скандалната диета:

WebMD заяви, че експертите се съмняват в твърдението за 12 000 калории, защото дори да яде 10 000 калории, човек трябва да яде по цял ден. Експертът е изчислил, че Фелпс се нуждае от около 6000 калории на ден заради режима си на упражнения.

Прочетете повече от Heavy

Медали на Майкъл Фелпс, кариерни постижения и акценти

2. Фелпс засне видеоклип на живо във Facebook, за да разобличи твърдения, че изяжда толкова много калории сега

Фелпс вече не твърди, че яде 12 000 калории на ден. Той засне видеоклип във Facebook на живо, за да настоява, че яде нормален брой калории, пише The Washington Post.

„Не ям много калории на ден. Просто ям наистина това, от което се нуждая “, каза Фелпс във видеото, което излъчи през май.

„Започваме да правим вечеря сега“, казва той във видеото, преди да обяви, че ще „излезе навън и ще пиле на скара“. Той също щеше да има картофи и салата от краставици, домати и аспержи, каза той. Звучи доста нормално!

Една от причините Фелпс да намали калориите? Washington Post посочва, че той остарява, така че метаболизмът му е по-бавен.

3. Фелпс вече не пие алкохол след арест на DUI

(R-L) Майкъл Фелпс от Съединените щати и Райън Лохте от САЩ се състезават в индивидуалния финал за мъже на 200 метра за мъже в Ден 6 на Олимпийските игри в Рио 2016 на Олимпийския стадион по водни спортове на 11 август 2016 г. в Рио де Жанейро, Бразилия. (Гети)

SB Nation казва, че Фелпс „спря да пие алкохол през 2014 г., но не директно за обучение“. И все пак, това е един от начините Фелпс да изчисти диетата си за Рио.

Това беше годината, в която Фелпс беше обвинен в шофиране в нетрезво състояние, като го приземи в рехабилитация. „Оттогава не е пил“, казва SB Nation.

US News казва, че Фелпс е прекарал 45 дни в стационарно лечение и е отишъл при анонимните алкохолици. През 2009 г. той също е заснет, държащ, както изглежда, бонг за марихуана.

Списанието му цитира думите му: „Преди дори да отида в съда, си казах, че няма да пия чак след Рио - ако някога отново пия“, каза той. „Това решение взех за себе си. Аз съм честен със себе си. Навлизайки в 2008 и 2012 г., не го направих. Не казах, че ще взема една година почивка и няма да пия. "

Прочетете повече от Heavy

Майкъл Фелпс DUI: Арестувана легенда за плуване

4. Фелпс се опитва да яде въглехидрати преди плуване и протеини след това, но той не избягва бонбони

Майкъл Фелпс от САЩ се състезава в първия полуфинал на 100 м пеперуда за мъже в Ден 6 на Олимпийските игри в Рио 2016 на Олимпийския стадион по водни спортове на 11 август 2016 г. в Рио де Жанейро, Бразилия. (Гети)

Фелпс каза пред списание „Детайли“: „Хората правят голяма работа от това, което ям, но не е чак толкова лудо. Тази сутрин имах омлет с три яйца и три парчета френски препечен хляб и кафе. "

Той се опитва да яде в рамките на половин час след тренировка „за възстановяване“, каза Yahoo, цитирайки го като разказващи подробности: „В противен случай просто се опитвам да въведа въглехидрати в системата си, преди да плувам и след това да се натоварвам с протеина след това. Не броим калории. Независимо дали става въпрос за Kids Patch Kids или Reese’s, или торба чипс, ако ми се яде, ще го ям. "

SB Nation заяви, че Фелпс е казал, че "се опитва да се отдалечи от" въглехидратна диета. Фелпс обаче „каза на репортери, че е изял половин килограм спагети след щафетата 4х100 метра“ в Рио.

Men’s Health казва, че Фелпс коригира диетата си, като се насочи повече към протеините. „Основната ми цел беше просто да ям един тон калории“, каза той пред списанието за мъже. "... Сега ям по-малко, но получавам калориите си от хранителни и плътни храни."

5. Фелпс се е опитал да води здравословен начин на живот и по други начини, но яде подсандвич всеки ден

Фелпс реагира във втория полуфинал на индивидуалното смесване на 200 метра за мъже в Ден 5 от Олимпийските игри в Рио 2016 на Олимпийския стадион по водни спортове на 10 август 2016 г. в Рио де Жанейро, Бразилия. (Гети)

Men’s Health казва, че Фелпс вече яде типична закуска, която се състои от „една голяма купа овесени ядки, голям омлет с шунка и сирене, пресни плодове и кафе“.

За обяд той предпочита 1000-калорична подложка на кюфтето Маринара от метрото. Вечерята е „чиния (или две), пълна с пълнозърнести храни, постно месо и пресни зеленчуци“, каза Men’s Health.

Какво яде състезателят на Фелпс и колегата му американски плувец Райън Лохте за сравнение? Той твърди, че яде 7 - 8 000 калории на ден.

Бон Апетит казва, че Лохте яде от пет до шест яйца за закуска, кашкавал, палачинки, овесени ядки и плодове. Той се зарежда с въглехидрати седмица преди състезанието и яде пълноценно хранене два до три часа преди състезанието, каза Бон Апети.

Прочетете повече от Heavy

Майкъл Фелпс и Райън Лохте: Медали, векове, времена и статистика